{"id":173995,"date":"2017-01-05T12:00:48","date_gmt":"2017-01-05T18:00:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=173995"},"modified":"2017-02-01T16:31:54","modified_gmt":"2017-02-01T22:31:54","slug":"ejercicios-ideales-lograr-unos-oblicuos-sexys","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/ejercicios-ideales-lograr-unos-oblicuos-sexys\/2017\/01\/","title":{"rendered":"Ejercicios ideales para lograr unos oblicuos sexys"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\">Los oblicuos y la parte inferior del abdomen muchas veces es lo que m\u00e1s nos cuesta trabajo al buscar un cuerpazo. Y en ocasiones simplemente puede ser porque no estamos haciendo los ejercicios adecuados. Checa estas recomendaciones:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Elevaci\u00f3n recta piernas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/l4JyNXEpc9VcB9gyY\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Acu\u00e9state boca arriba y col\u00f3cate recta. Los brazos deber\u00e1n ir a tus costados. Ahora s\u00ed eleva en l\u00ednea recta tus piernas hasta formas un \u00e1ngulo de 90 grados y baja sin tocar el piso. Repite. Haz 10 repeticiones<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Elevaci\u00f3n colgando de piernas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/OyyDmtkL7xAic\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Este ejercicio es muy parecido al anterior. S\u00f3lo que en lugar de hacerlo acostado, se hace colgando. Seguramente has visto este aparato en el gym o lo puedes hacer en casa en alg\u00fan mueble que no se vaya a caer. Ten cuidado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mountain Climbers<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/6xvY3Ok62Ymli\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Apoyando las manos en el piso, estira tu cuerpo y comienza a \u00abescalar\u00bb intercalando las piernas. Haz 4 series de 15 repeticiones por lado.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00a0Jack Knife<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/26FLjcc5hJB7FQgow\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Acu\u00e9state boca arriba y\u00a0sin doblar extremidades intenta alcanzar con la mano izquierda la punta del pie derecho y viceversa. Haz 4 series de 10 repeticiones.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong>Elevaci\u00f3n lateral de pierna<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/168pE9f6Ma3nO\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Acu\u00e9state de manera lateral y ap\u00f3yate en tu antebrazo. A continuaci\u00f3n eleva tu pierna hacia arriba sin doblar y realiza 10 repeticiones. Estar\u00e1s trabajando la parte lateral de tus oblicuos. Haz 4 series.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n<blockquote data-secret=\"PlIIQUMbqg\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/07\/estar-bien\/en-forma\/rutina-sin-abdominales-abdomen-acero\/\">Rutina para un abdomen de acero que no incluye abdominales<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/07\/estar-bien\/en-forma\/rutina-sin-abdominales-abdomen-acero\/embed\/#?secret=PlIIQUMbqg\" data-secret=\"PlIIQUMbqg\" title=\"&#8220;Rutina para un abdomen de acero que no incluye abdominales&#8221; &#8212; Mujer de 10\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los oblicuos y la parte inferior del abdomen muchas veces es lo que m\u00e1s nos cuesta trabajo al buscar un cuerpazo. Y en ocasiones simplemente puede ser [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":173996,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916,5],"tags":[179,22633,180,809],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/ejercicios-para-oblicuos.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173995"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=173995"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":173997,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173995\/revisions\/173997"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/173996"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=173995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=173995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=173995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}