{"id":17407,"date":"2015-06-15T08:00:55","date_gmt":"2015-06-15T13:00:55","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=17407"},"modified":"2015-06-16T11:15:42","modified_gmt":"2015-06-16T16:15:42","slug":"adelgaza-haciendo-sustituciones-inteligentes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/adelgaza-haciendo-sustituciones-inteligentes\/2015\/06\/","title":{"rendered":"Adelgaza haciendo sustituciones inteligentes"},"content":{"rendered":"

Viene el verano y, claro, todas queremos lucir cuerpazo en la playa o, al menos, perder unos kilitos. L\u00f3gralo de forma sencilla, sin hacer dietas ni sacrificios: adelgaza haciendo sustituciones inteligentes<\/strong> como \u00e9stas que te propongo.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Perder peso o tener una mejor figura no requiere que hagas sacrificios\u00a0extremos ni mucho menos. Puedes hacer tan solo una dieta detox<\/a>\u00a0para perder el l\u00edquido que retienes en el cuerpo y mejorar las funciones de todo tu organismo. Y para el d\u00eda a d\u00eda, basta con que hagas sustituciones inteligentes<\/strong> que te ahorrar\u00e1n calor\u00edas, grasa y carbohidratos.<\/p>\n

Adelgaza haciendo sustituciones inteligentes. Insp\u00edrate en estas cinco ideas:<\/strong><\/p>\n

\"sustituciones-inteligentes\"<\/a><\/p>\n

100g de\u00a0arroz blanco aportan 364 kcal y 81 g de carbohidratos mientras que la quinoa, por la misma cantidad, aporta 310 kcal y 52 g de carbohidratos. Adem\u00e1s, contiene cinco veces m\u00e1s fibra que el arroz.<\/p>\n

\"sustituciones-inteligentes\"<\/a><\/p>\n

100 g de galletas de avena con chocolate tienen 491 kcal, 60.4 g de carbohidratos y 24 g de grasa (variando seg\u00fan las galletas). 100 g de barras de amaranto con chocolate aportan 370 kcal, 60 g de carbohidratos y 9 g de grasa. Adem\u00e1s, el amaranto contiene mucha m\u00e1s fibra y prote\u00ednas.<\/p>\n

\"sustituciones-inteligentes\"<\/a><\/p>\n

100 g de papas fritas aportan 517 kcal, 47 g de carbohidratos y 32.7 g de grasa. Los palitos de verdura (zanahoria, apio, peino, j\u00edcama), en la misma cantidad, te dan s\u00f3lo 40 kcal, 7 g de carbohidratos y .20 g de grasa. Acomp\u00e1\u00f1alos con guacamole o yogur griego y est\u00e1 perfecto.<\/p>\n

\"sustituciones-inteligentes\"<\/a><\/p>\n

La mayonesa regular (100 g) contiene 709 kcal y 75.6 g de grasa, mientras que el guacamole aporta 233 kcal y solo tiene 23.5 g de grasa buena, que ayuda a reducir el colesterol. \u00a1Ni lo pienses!<\/p>\n

\"sustituciones-inteligentes\"<\/a><\/p>\n

Un vaso de jugo de naranja contiene 112 kcal y 26 g de carbohidratos, mientras que un vaso de agua simple con rodajas de fruta o pepino para darle jun ligero sabor, tiene 0.<\/p>\n

Lleva a cabo estas sustituciones inteligentes con tus alimentos y ver\u00e1s que comenzar\u00e1s a perder peso sin tener que matarte de hambre ni hacer cambios dr\u00e1sticos. \u00bfSe te ocurre otra? Comp\u00e1rtela, para que todas tengamos un cuerpazo comiendo rico. Ah, y si quieres echarle m\u00e1s gantas, te recomido esta rutina quema grasa<\/a> muy efectiva.<\/strong><\/p>\n

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