{"id":174175,"date":"2017-01-07T19:00:51","date_gmt":"2017-01-08T01:00:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=174175"},"modified":"2017-01-06T18:13:56","modified_gmt":"2017-01-07T00:13:56","slug":"dieta-la-sopa-col-sirve-no","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/dieta-la-sopa-col-sirve-no\/2017\/01\/","title":{"rendered":"Dieta de la sopa de col, \u00bfsirve o no?"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Comer la misma sopa durante una semana puede ser muy aburrido, pero \u00bflo har\u00edas si te ayudara a bajar de peso? Millones de mujeres han probado la <strong>dieta\u00a0de la sopa de col<\/strong>, que ha sobrevivido al tiempo y al escrutinio de los nutri\u00f3logos. \u00bfSirve o no?<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>La <strong>dieta\u00a0de la sopa de col <\/strong>es el t\u00edpico r\u00e9gimen que todas hemos probado alguna vez, con distintos resultados. Fue dise\u00f1ada en un hospital de Estados Unidos para las personas que necesitaban perder peso r\u00e1pidamente antes de someterse a una operaci\u00f3n.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo funciona esta dieta\u00a0de la sopa de col? Es un platillo preparado a base de col y otros vegetales, rico en sales minerales, potasio, magnesio y trifosfato de adenosina (aumenta la energ\u00eda celular). <strong>Su ingesta constante ayuda a eliminar toxinas y funciona como un diur\u00e9tico potente que provoca la p\u00e9rdida expr\u00e9s de peso l\u00edquido; adem\u00e1s, su gran cantidad de fibra te sacia.<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/sAN8IXpqZY4PC\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/giphy.com\/gifs\/art-purple-cooking-sAN8IXpqZY4PC\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>Existen muchas versiones y variantes de esta dieta, pero la original indica <strong>desayunar, comer y cenar la sopa durante una semana.<\/strong> Los primeros cuatro d\u00edas puedes acompa\u00f1arla con fruta (de preferencia, mel\u00f3n y sand\u00eda porque tienen pocas calor\u00edas) y verduras; el quinto y sexto come res, pollo o pescado sin grasa, y en el \u00faltimo, tienes la posibilidad de a\u00f1adir arroz integral y jugos de frutas de tu preferencia.<\/p>\n<p>Por supuesto, un men\u00fa tan limitado en calor\u00edas (entre 800 y 1,020 al d\u00eda) y con efectos diur\u00e9ticos seguramente te har\u00e1 perder peso. El problema es que el r\u00e9gimen no contempla un cambio de h\u00e1bitos duradero, no promueve el ejercicio y, <strong>por salud, no puedes seguirlo por m\u00e1s de una semana sin dejar pasar, al menos, un mes entre intentos. Tampoco garantiza que no recuperar\u00e1s los kilos tras finalizarlo, porque el fluido corporal suele retenerse nuevamente de forma natural.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-174177\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/dieta-sopa-de-col1.jpg\" alt=\"dieta-sopa-de-col\" \/><\/p>\n<p><strong>Pros&#8230;<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Es depurativa, desintoxicante, baja en grasas y<\/li>\n<li>Es f\u00e1cil de preparar, rica y econ\u00f3mica.<\/li>\n<li>Contiene vitaminas C y B, las cuales act\u00faan como antioxidantes.<\/li>\n<li>Beneficia el proceso de eliminaci\u00f3n de desechos y toxinas.<\/li>\n<li>Es un platillo comod\u00edn que puedes usar de vez en cuando para depurar tu organismo cuando lo necesites, sin que tengas que comerla durante siete d\u00edas seguidos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Contras&#8230;<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>No pierdes grasa, sino \u00fanicamente l\u00edquido y m\u00fasculo.<\/li>\n<li>Es f\u00e1cil aburrirse de comer todos los d\u00edas lo mismo.<\/li>\n<li>Esta sopa no la preparan en restaurantes, por lo que salir a uno durante la semana que dura la dieta es imposible.<\/li>\n<li>Si excedes m\u00e1s de una semana, es posible que alteres tu metabolismo.<\/li>\n<li>Los kilos que bajaste se recuperan r\u00e1pidamente si no sigues un r\u00e9gimen de p\u00e9rdida de peso y vuelves a tus h\u00e1bitos.<\/li>\n<li>Es posible que notes una ligera inflamaci\u00f3n de est\u00f3mago y flatulencia.<\/li>\n<li>Debido al efecto diur\u00e9tico, hay riesgo de presentar descompensaci\u00f3n de potasio, mareos y n\u00e1useas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfVale la pena? S\u00ed, si ya tienes un buen h\u00e1bito alimenticio y por las vacaciones, o por alg\u00fan cambio a \u00e9ste (como las fiestas patrias), engordaste un poco y quieres recuperar tu talla anterior. Tambi\u00e9n si vas a ir a un evento para el que deseas perder peso, pero no es conveniente si la consideras una dieta para seguir continuamente, pues puede descompensar tu metabolismo<\/p>\n<p><strong>Sopa de col (7 d\u00edas)<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-174178\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/dieta-sopa-de-col2-683x1024.jpg\" alt=\"dieta-sopa-de-col\" \/><\/p>\n<p><em>Ingredientes<\/em><br \/>\n2 cebollas medianas<br \/>\n2 pimientos verdes<br \/>\n6 jitomates cocidos y pelados<br \/>\n1 tallo de apio<br \/>\n1 col grande<br \/>\n1 pizca de sal<br \/>\n1 pizca de pimienta negra<br \/>\nHierbas frescas picaditas<\/p>\n<p><em>Preparaci\u00f3n:<\/em><br \/>\nCoce en 10 litros de agua todos los ingredientes previamente picados en trozos. Pon a hervir a fuego lento; cuando las verduras ya est\u00e9n suficientemente cocidas, deja reposar, agrega la pimienta y las hierbas frescas. Una vez que sirvas la porci\u00f3n que te apetezca, guarda para tomar fr\u00eda o caliente.<\/p>\n<p><strong>Alerta,\u00a0no tomes esta sopa si\u2026<\/strong><br \/>\nPadeces gastritis, \u00falceras, colon irritable, diabetes, insuficiencia renal, tienes alteraciones de presi\u00f3n o est\u00e1s enferma. Tampoco se recomienda para personas que son intolerantes a cualquiera de los ingredientes. En general, es importante que analices tu estado de salud con un m\u00e9dico para ver si eres candidata a hacer este tipo de dieta. En caso de que no haya problema, no te excedas de los siete d\u00edas que se\u00f1ala el r\u00e9gimen. Recuerda que esta dieta no es aconsejable para que la hagas constantemente; es s\u00f3lo una medida de emergencia y, como tal, no debes abusar de ella.<\/p>\n<p><strong>Si te animas a hacer la\u00a0dieta\u00a0de la sopa de col, dinos c\u00f3mo te va&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Si est\u00e1s inflamada, amar\u00e1s este r\u00e9gimen<\/strong><\/p>\n<blockquote data-secret=\"d27V5Wuit6\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/05\/estar-bien\/salud\/inflamacion-sigue-esta-infalible-dieta-antiinflamatoria\/\">\u00bfInflamaci\u00f3n? Sigue esta infalible dieta antiinflamatoria<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/05\/estar-bien\/salud\/inflamacion-sigue-esta-infalible-dieta-antiinflamatoria\/embed\/#?secret=d27V5Wuit6\" data-secret=\"d27V5Wuit6\" title=\"&#8220;\u00bfInflamaci\u00f3n? Sigue esta infalible dieta antiinflamatoria&#8221; &#8212; Mujer de 10\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer la misma sopa durante una semana puede ser muy aburrido, pero \u00bflo har\u00edas si te ayudara a bajar de peso? Millones de mujeres han probado la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":174179,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[710,402,22650,709,3809],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/dieta-sopa-de-col.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174175"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=174175"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":174180,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174175\/revisions\/174180"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/174179"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=174175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=174175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=174175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}