{"id":174604,"date":"2017-01-12T11:00:22","date_gmt":"2017-01-12T17:00:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=174604"},"modified":"2017-02-01T16:31:54","modified_gmt":"2017-02-01T22:31:54","slug":"alimentos-debes-comer-quieres-abdomen-marcado","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/alimentos-debes-comer-quieres-abdomen-marcado\/2017\/01\/","title":{"rendered":"Alimentos que debes comer si quieres un abdomen marcado"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Para tener un abdomen de envidia, no s\u00f3lo necesitas hacer much\u00edsimo ejercicio. Tambi\u00e9n tienes que llevar una dieta adecuada para lograr marcar un abdomen marcado. Te dejamos algunos\u00a0alimentos que debes incluir para lograr tus objetivos.\u00a0<\/em><\/p>\n<ol>\n<li>\n<h4><strong>Almendras<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Las almendras son una excelente opci\u00f3n para obtener nutrientes y mejorar el funcionamiento de tu tracto intestinal. Contienen prote\u00edna, fibra, vitamina E y magnesio lo que te ayudar\u00e1 a reconstruir m\u00fasculo, darte energ\u00eda y regular el az\u00facar en tu sangre.<\/p>\n<div id=\"attachment_174606\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-174606\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-174606 size-full\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/almendras.jpg\" \/><p id=\"caption-attachment-174606\" class=\"wp-caption-text\">Foto: <a href=\"http:\/\/weheartit.com\/entry\/271127823\/search?context_type=search&amp;context_user=keastellii&amp;query=almonds\">Weheartit<\/a><\/p><\/div>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">2. <strong>Huevo<\/strong><\/p>\n<p>Es una excelente fuente de prote\u00edna. Tienen un buen balance de amino\u00e1cidos y te ayuda a sentir saciedad mucho m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\">3. <strong>Yogurt<\/strong><\/h4>\n<p>El yogurt es gran aliado para lucir un abdomen de envidia. De hecho un estudio realizado por\u00a0<i>European Journal of Clinical Nutrition, <\/i>encontr\u00f3 que beber yogurt con probi\u00f3ticos puede ayudar a disminuir la grasa corporal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_174607\" style=\"width: 1010px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-174607\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-174607 size-full\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Homeade-healthy-yogurt.jpg\" \/><p id=\"caption-attachment-174607\" class=\"wp-caption-text\">Foto: <a href=\"http:\/\/www.makeyourownyogurt.com\/\">Makeyourownyogurt<\/a><\/p><\/div>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">4. \u00a0<strong>Esp\u00e1rragos<\/strong><\/p>\n<p>Si te encantan los esp\u00e1rragos es tu momento de amarlos m\u00e1s. \u00c9stos te ayudar\u00e1n a mantener buenos\u00a0niveles de energ\u00eda, tener mucha vitamina B y evitar la inflamaci\u00f3n abdominal.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">5. <strong>Leguminosas<\/strong><\/p>\n<p>Las\u00a0lentejas, soya, ch\u00edcharos y frijoles te ayudar\u00e1n a quemar grasa y a la reconstrucci\u00f3n muscular.<\/p>\n<div id=\"attachment_174608\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-174608\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-174608 size-full\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/large-4.jpg\" \/><p id=\"caption-attachment-174608\" class=\"wp-caption-text\">Foto: <a href=\"http:\/\/www.xlbcr.com\/blog\/2015\/04\/12\/thai-basil-minced-pork-pad-kra-pao\">Xlbcr<\/a><\/p><\/div>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">6. <strong>Avena<\/strong><\/p>\n<p>La\u00a0avena ayuda a reducir el colesterol, darte mucha energ\u00eda y a mantener estables los niveles de az\u00facar. Es un excelente desayuno para empezar bien el d\u00eda y llegar al gym llena de energ\u00eda para lograr ese abdomen marcado.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n<blockquote data-secret=\"vh55yySWJ2\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/07\/estar-bien\/en-forma\/rutina-sin-abdominales-abdomen-acero\/\">Rutina para un abdomen de acero que no incluye abdominales<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/07\/estar-bien\/en-forma\/rutina-sin-abdominales-abdomen-acero\/embed\/#?secret=vh55yySWJ2\" data-secret=\"vh55yySWJ2\" title=\"&#8220;Rutina para un abdomen de acero que no incluye abdominales&#8221; &#8212; Mujer de 10\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para tener un abdomen de envidia, no s\u00f3lo necesitas hacer much\u00edsimo ejercicio. Tambi\u00e9n tienes que llevar una dieta adecuada para lograr marcar un abdomen marcado. 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