{"id":174709,"date":"2017-01-13T15:30:55","date_gmt":"2017-01-13T21:30:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=174709"},"modified":"2017-01-13T13:39:10","modified_gmt":"2017-01-13T19:39:10","slug":"lo-debes-saber-la-dieta-la-zona","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/lo-debes-saber-la-dieta-la-zona\/2017\/01\/","title":{"rendered":"Lo que debes saber de la Dieta de la Zona"},"content":{"rendered":"

Promete controlar las hormonas para reducir las medidas y el hambre, ganando salud. Conoce los\u00a0principios de la Dieta de la Zona<\/strong> y decide si es el r\u00e9gimen ideal para ti.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Tu amiga Chuchita ama la Dieta de la Zona<\/strong>\u00a0y clama a los cuatro vientos que finalmente encontr\u00f3 un plan que le funciona \u2013y vaya que ha probado muchos-. Pero tu prima te ha aconsejado mil veces que no la hagas, porque a ella le vino un rebote horrible despu\u00e9s. Y t\u00fa, claro, est\u00e1s indecisa\u2026 Descuida, te\u00a0d\u00e9cimos todo lo que debes\u00a0saber de este famoso r\u00e9gimen as\u00ed como\u00a0<\/em>los pros y contras para que decidas si es o no para ti.<\/p>\n

\"Dieta-de-La-Zona\"<\/p>\n

Comenzamos con lo b\u00e1sico: la \u201czona\u201d es un concepto de bienestar basado en que la salud \u00f3ptima se consigue cuando el estado metab\u00f3lico del cuerpo y la mente funcionan al m\u00e1ximo de su eficiencia.<\/strong> Es decir, que entran \u201cen la zona\u201d.<\/p>\n

Ahora, \u00bfc\u00f3mo logramos llegar a este estado tan prometedor? Seg\u00fan la teor\u00eda de esta dieta \u2013creada por el bioqu\u00edmico estadounidense Barry Sears\u2013, a trav\u00e9s del mantenimiento del nivel ideal: 30-30-40, lo que significa consumir 30% de prote\u00ednas, 30% de grasas y 40% de carbohidratos en cada comida (esta dieta contempla cinco al d\u00eda).<\/strong><\/p>\n

De este modo, lograr\u00edamos evitar lo que sucede con los reg\u00edmenes ricos en carbohidratos: un desequilibrio entre los niveles de glucosa e insulina que bloquea las reservas de grasa, ocasionando que nos sentamos cansadas y que acumulemos m\u00e1s l\u00edpidos en el cuerpo. En ese sentido, la Dieta de la Zona promete acceder m\u00e1s f\u00e1cil a este tejido adiposo para transformarlo en energ\u00eda.<\/strong><\/p>\n

Porcentajes de La Zona<\/strong><\/p>\n

\"Dieta-de-La-Zona\"<\/p>\n

Prote\u00ednas:<\/strong> 30%.
\nAlimentos permitidos:<\/em>\u00a0Pescado rico en Omega 3 (salm\u00f3n, at\u00fan, sardina), pollo, poca carne roja, claras de huevo y queso fresco.
\nFunci\u00f3n: <\/em>Necesarias para construir m\u00fasculo y asegurar la regeneraci\u00f3n de tejidos y c\u00e9lulas.<\/p>\n

Carbohidratos:<\/strong> 40%.
\nAlimentos permitidos:\u00a0<\/em>Verduras, frutas, legumbres y cereales integrales.
\nFunci\u00f3n:<\/em>\u00a0Aportan energ\u00eda de lenta absorci\u00f3n que ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre.<\/p>\n

Grasas: <\/strong>30%.
\nAlimentos permitidos:<\/em> Grasas naturales poli y monoinsaturadas, como aguacate, almendras, nueces y aceite de olivo, as\u00ed como fuentes de Omega 3.
\nFunci\u00f3n:<\/em>\u00a0Ayudan a disminuir la sensaci\u00f3n de hambre y proporcionan los l\u00edpidos necesarios para mantener los sistemas corporales saludables.<\/p>\n

\"Dieta-de-La-Zona\"

As\u00ed se ve un plato de La Zona.<\/p><\/div>\n

PROS<\/strong>
\n-Mejora el rendimiento f\u00edsico y la salud.<\/p>\n

-Ayuda a reducir la grasa corporal.<\/p>\n

-Crea un excelente equilibrio entre glucosa e insulina, con excelentes resultados en la reducci\u00f3n del colesterol, el nivel de az\u00facar en sangre y el balance hormonal en general.<\/p>\n

-No es una dieta restrictiva, ya que puedes comer alimentos variados.<\/p>\n

-Ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, debido al aumento en la ingesta de \u00e1cidos grasos Omega 3 (los que se encuentran en sardina, bacalao, salm\u00f3n, nueces, espinacas, etc.). El consumo de estos alimentos disminuye los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos, lo que resulta en una reducci\u00f3n del riesgo de ataque al coraz\u00f3n.<\/p>\n

-Comer s\u00f3lo lo que necesitamos le permite a nuestro cuerpo tener en todo momento la energ\u00eda necesaria, evitando acumular grasa y favoreciendo su eliminaci\u00f3n cuando haga falta.<\/p>\n

-La p\u00e9rdida de peso se nota sobre todo en el volumen. Podemos bajar entre 2 y 3 kilos de grasa por mes sin que disminuya la masa muscular.<\/p>\n

-Esta dieta nos permite olvidarnos de contar calor\u00edas.<\/p>\n

-Estimula un sue\u00f1o profundo y de calidad, lo que mejora la producci\u00f3n de la hormona del crecimiento y la eliminaci\u00f3n del cortisol.<\/p>\n

CONTRAS<\/strong>
\n-Debes estar pendiente que no pasen m\u00e1s de 4 a 5 horas entre comidas, para que el nivel de insulina no se dispare, lo que alterar\u00eda la cantidad de glucosa en sangre.<\/p>\n

-Las porciones por comida son muy peque\u00f1as, porque como m\u00e1ximo debemos consumir 1,100 calor\u00edas al d\u00eda.<\/p>\n

-Es importante cuidar que los alimentos que conforman el grupo de prote\u00ednas sean saludables, para evitar sobrecargar los ri\u00f1ones.<\/p>\n

-Si una persona est\u00e1 enferma del coraz\u00f3n, debe tener precauci\u00f3n al elegir las prote\u00ednas y en diferenciar las grasas, ya que un alto consumo en l\u00edpidos saturados es contraproducente a su condici\u00f3n.<\/p>\n

-El c\u00e1lculo de las necesidades nutricionales es un poco complicado, por lo que puede que necesites el apoyo de un especialista en Nutrici\u00f3n.<\/p>\n

-Como con cualquier r\u00e9gimen, antes debes examinar tu estado f\u00edsico, en especial los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos, para informarte sobre los alimentos que puedes consumir sin traer consecuencias negativas a tu salud.<\/p>\n

-Por supuesto, si despu\u00e9s no te cuidas puedes recuperar muy r\u00e1pido el peso que hab\u00edas perdido, asi que el plan de mantenimiento debe ser muy meditado.<\/p>\n

Veredicto: es una opci\u00f3n recomendable. La Dieta de la Zona nos ayuda controlar el hambre, consumir menos calor\u00edas y obtener los nutrientes que requerimos para perder peso, manteniendo la masa muscular, as\u00ed como la salud, siempre y cuando la sigas exactamente, tomando las precauciones necesarias espec\u00edficas para tu\u00a0estado m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n

\u00bfQuieres conocer otros planes nutrimentales y sus veredictos? Te dejamos \u00e9ste…<\/strong><\/p>\n

Dieta de la sopa de col, \u00bfsirve o no?<\/a><\/p><\/blockquote>\n