{"id":174936,"date":"2017-01-16T17:18:13","date_gmt":"2017-01-16T23:18:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=174936"},"modified":"2017-01-16T17:18:37","modified_gmt":"2017-01-16T23:18:37","slug":"8-habitos-hacen-comas-cuando-realidad-no-tienes-hambre","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/8-habitos-hacen-comas-cuando-realidad-no-tienes-hambre\/2017\/01\/","title":{"rendered":"8 h\u00e1bitos que hacen que comas cuando en realidad no tienes hambre"},"content":{"rendered":"

No poder parar de comer cuando ya no tienes hambre es algo que puede llegar a pasarte muy seguido. Puede ser que te des cuenta o no pero lo que\u00a0s\u00ed es que est\u00e1s comiendo como nunca. Checa si no es por alguna de estas razones:<\/em><\/p>\n

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  1. Masticar chicle\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Un estudio publicado en\u00a0Eating Behaviors\u00a0<\/i>encontr\u00f3 que masticar goma de mascar puede hacer que comas mucho m\u00e1s. Lo que sucede es que est\u00e1s enga\u00f1ando a tu est\u00f3mago pues cuando empiezas a salivar, \u00e9l espera comida. Esto hace que se produzcan \u00e1cidos g\u00e1stricos y empieces a sentir m\u00e1s hambre.<\/p>\n

    Foto: Sneakhype<\/a><\/p><\/div>\n

    2. No dormir bien\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Cuando no duermes bien, tu cuerpo se sentir\u00e1 cansado y te pedir\u00e1 m\u00e1s carbohidratos de lo normal. De hecho, se activar\u00e1 una hormona llamada ghrelina que es la encargada del apetito y el metabolismo.<\/p>\n

    3. Consumir\u00a0alta fructosa\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Seguramente cuando comes dulces con fructosa sientes que no puedes parar y dejar de comer. \u00bfO no? Pues no eres t\u00fa, lo que pasa es que la fructosa interfiere directamente con una hormona llamada leptina, inhibiendo la capacidad de sentirte llena.<\/p>\n

    Foto: Poshmark<\/a><\/p><\/div>\n

    4. Dejar las cosas a la vista<\/strong><\/p>\n

    Definitivamente si est\u00e1s trabajando a lado de un paquete de galletas, te aseguro que no dejar\u00e1s de pensar en ellas. Y todo por que te crear\u00e1s ansiedad y s\u00f3lo te calmar\u00e1s al comerte una. As\u00ed que mejor, al\u00e9jalas de tu vista.<\/p>\n

    5. Tomar\u00a0alcohol\u00a0<\/strong><\/h4>\n

    Puede ser que te haya pasado que est\u00e1s tomando una copita y te abri\u00f3 el apetito. Pues esto te puede pasar aunque no tengas hambre o lo hayas hecho recientemente, as\u00ed que a tener cuidado.<\/p>\n

    Foto: Imgrum<\/a><\/p><\/div>\n

    6. Pas\u00e1rtela\u00a0estresado<\/strong><\/p>\n

    El exceso de estr\u00e9s tambi\u00e9n puede ser confundido con hambre. El cortisol liberado cuando estamos estrenados har\u00e1 que tu cuerpo pida grasas y sobre todo mucha az\u00facar.<\/p>\n

    7. No llevar una dieta balanceada\u00a0<\/strong><\/p>\n

    La falta de nutrientes puede hacer que tengas necesidad de seguir comiendo a pesar de estar muy llena. Es como si te comiste toda la bolsa de papas que no le aportar\u00e1 nada a tu cuerpo. Lo m\u00e1s seguro es que pronto te d\u00e9 hambre.<\/p>\n

    8. Sed<\/strong><\/p>\n

    Muchas veces creemos sentir hambre cuando en realidad lo que necesitamos es \u00a1agua! recuerda cu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que tomaste agua o toma un poco para ver si es sed.<\/p>\n

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