{"id":17528,"date":"2015-06-17T08:00:02","date_gmt":"2015-06-17T13:00:02","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=17528"},"modified":"2017-02-01T16:41:32","modified_gmt":"2017-02-01T22:41:32","slug":"que-considerar-antes-de-practicar-deporte","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/que-considerar-antes-de-practicar-deporte\/2015\/06\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 considerar antes de practicar deporte"},"content":{"rendered":"

Sigue estas recomendaciones antes de practicar un nuevo deporte<\/em><\/p>\n

Hoy decidiste \u00a0mejorar tu condici\u00f3n f\u00edsica y practicar un nuevo deporte. Brenda Garc\u00eda, Health Coach, y fundadora de Santai, relax and health spa<\/strong>, nos comparte estos\u00a0tips para realizar ejercicio de manera consciente\u00a0<\/strong>para no sufrir lesiones en el proceso o lastimarse a largo plazo.<\/span><\/p>\n

Investiga y decide sabiamente.
\n<\/strong>No es lo mismo nadar, correr, hacer yoga o practicar box. Investiga las caracter\u00edsticas del deporte que quieres realizar. No te dejes llevar por las modas, ya que quiz\u00e1s no es el indicado para ti. Recuerda, que mucho depende de tu estilo de vida, del rendimiento y la condici\u00f3n f\u00edsica que tienes ante\u00a0la actividad que te planteas realizar.<\/p>\n

Utiliza ropa y calzado adecuado.
\n<\/strong>Cuando est\u00e9s segura del deporte que quieres realizar, averigua si necesitas de vestuario o calzado con caracter\u00edsticas espec\u00edficas. Preg\u00fantale esto a un experto, adem\u00e1s, de seguir sus recomendaciones para saber c\u00f3mo y cu\u00e1ndo usar cada cosa.<\/p>\n

\"deporte2\"<\/a><\/p>\n

Dieta Balanceada.
\n<\/strong>Una correcta alimentaci\u00f3n es indispensable para que te sientas bien y rindas lo necesario cuando realizas ejercicio. No olvides que tu cuerpo es como una maquina, as\u00ed que en este proceso, necesitar\u00e1 una alimentaci\u00f3n equilibrada que le proporcione la energ\u00eda suficiente para la rutina, adem\u00e1s, del descanso necesario para recuperar lo perdido.<\/p>\n

Tambi\u00e9n te puede interesar:\u00a0<\/em><\/p>\n

Rutina de 40 d\u00edas para estar en forma<\/a><\/em><\/p>\n

Consiente a tu cuerpo con un masaje<\/strong>.
\nUn masaje deportivo relaja y afloja m\u00fasculos, mejora la circulaci\u00f3n de la sangre y de la linfa, promueve la recuperaci\u00f3n de la fatiga, estimula el sistema inmunol\u00f3gico y reduce tensi\u00f3n muscular. Adem\u00e1s, hace que llegue sangre y ox\u00edgeno fresco a los tejidos lo que aligerar\u00e1 el proceso de recuperaci\u00f3n de lesiones y de numerosas enfermedades.<\/p>\n

Escucha a tu cuerpo
\n<\/strong>Plantea metas realistas, empieza poco a poco dales\u00a0tiempo a tu cuerpo y a tu mente \u00a0para que se acostumbren a la nueva rutina. El sobresfuerzo puede ser contraproducente y terminar con tu prop\u00f3sito.<\/p>\n

Disfruta.
\n<\/strong>Este es el punto m\u00e1s importante de todos. Recuerda divertirte en el proceso mientras sudas y eliminas las toxinas del cuerpo y de la mente, pues de esta manera disfrutar\u00e1s este nuevo deporte que elegiste.<\/p>\n

\"deporte<\/a><\/p>\n

Fuente: Brenda Garc\u00eda. \u00a0Twitter: @bren_garci<\/a> , Facebook: Brenda Garc\u00eda Health Coach<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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