{"id":175731,"date":"2017-01-25T15:00:08","date_gmt":"2017-01-25T21:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=175731"},"modified":"2017-01-24T19:16:41","modified_gmt":"2017-01-25T01:16:41","slug":"5-formas-saber-dieta-esta-siendo-exitosa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/5-formas-saber-dieta-esta-siendo-exitosa\/2017\/01\/","title":{"rendered":"5 formas de saber que tu dieta est\u00e1 siendo exitosa"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Seguro te ha pasado que est\u00e1s llevando un r\u00e9gimen o haciendo ejercicio, pero no sabes si vas bien o no&#8230; Y eso es desesperante y puede desmotivarte mucho, \u00bfno crees? Tranqui, te comparto\u00a0cinco<strong>\u00a0formas de saber que tu dieta est\u00e1 siendo exitosa<\/strong>, para que sigas adelante \ud83d\ude42<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Para saber si una dieta est\u00e1 teniendo buenos resultados, adem\u00e1s de pesarte -lo cual no siempre es muy indicativo-, existen estas\u00a0<strong>formas de saber que tu dieta est\u00e1 siendo exitosa<\/strong>. Toma nota.<\/p>\n<p><strong>1.- La ropa te queda m\u00e1s grande.<\/strong> El peso, como dec\u00eda, no es muy indicativo porque si est\u00e1s reteniendo agua o tienes mayor masa muscular, tu peso se estancar\u00e1\u00a0pero eso no significa que no hayas adelgazado. Por eso, <strong>m\u00e1s que el peso, lo que importa es la talla.<\/strong> Y no hay mejor forma de saber si has adelgazado que a trav\u00e9s de tu ropa. Una idea es que te pruebes cada dos semanas el mismo pantal\u00f3n, para que veas tu progreso. Hazlo de preferencia al despertar, para que lo que comiste u otros factores, no influyan.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/10RzG8dxd0Wdz2\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>2.- Sientes menos hambre.<\/strong> Generalmente la mayor\u00eda de las dietas restringen la cantidad de\u00a0alimento, en mayor o menor grado. Hay algunas muy balanceadas en las que comes tanta verdura que jam\u00e1s pasar\u00e1s hambre. Pero lo m\u00e1s seguro es que, de alguna manera, comas menos de lo que acostumbrabas. Al principio, eso har\u00e1 que sientas hambre, y va a ser una tortura. Pero a las pocas semanas, <strong>tu est\u00f3mago se ir\u00e1\u00a0haciendo m\u00e1s peque\u00f1o y, por consiguiente, sentir\u00e1s\u00a0menos hambre comiendo menor cantidad de alimento e incluso, \u00a1ya no la sentir\u00e1s!<\/strong> Si pasan dos meses y mueres de inanici\u00f3n, ojo, est\u00e1s ante una dieta hipocal\u00f3rica que no es saludable y lo mejor que puedes hacer es pararla.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/3o6ZsYHqvuxlxXN20M\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>3.- Tus funciones digestivas se regularizan.<\/strong> Comer mal y poco balanceado ocasiona, tambi\u00e9n en diferente grado, que tu sistema digestivo no trabaje \u00f3ptimamente. Una dieta balanceada, rica en fibra, que funcione, <strong>ayudar\u00e1 a tu organismo a trabajar mejor en todos sentidos: desde la asimilaci\u00f3n de los alimentos hasta su eliminaci\u00f3n.<\/strong> Ver\u00e1s c\u00f3mo disminuyen tambi\u00e9n problemas como gastritis, colitis, inflamaci\u00f3n\u00a0y estre\u00f1imiento. Te levantar\u00e1s menos inflamada todos los d\u00edas, y te sentir\u00e1s muy ligera.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/xTHwE730tN25W\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>4.- Tienes m\u00e1s energ\u00eda.<\/strong>\u00a0Comer en exceso o ingerir alimentos procesados y refinados, te resta energ\u00eda para hacer tus actividades, porque tu cuerpo la utiliza para digerir y asimilar toda esa comida. Cuando haces una dieta que de verdad funciona, rica en alimentos nutritivos, naturales y funcionales, los nutrientes se digieren m\u00e1s f\u00e1cilmente y te aportan combustible verdadero. Por un lado, <strong>gastas menos energ\u00eda en la digesti\u00f3n, y por otro, tienes nutrientes\/gasolina de mejor calidad<\/strong>. Esto se traduce en m\u00e1s energ\u00eda instant\u00e1nea.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/5BoTdSWCgltuM\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>5.- Est\u00e1s de buenas.<\/strong> Las dietas que restringen demasiado las calor\u00edas, que quitan grupos nutrimentales o que te hacen contar hasta el \u00faltimo grano de az\u00facar, son pesadas y, en verdad, \u00bfqui\u00e9n las vas a disfrutar? Nadie.<strong> Una dieta efectiva es aquella que te invita a hacer cambios saludables en tu vida que podr\u00e1s continuar en el tiempo, sin que representen un esfuerzo exagerado o un suplicio.<\/strong>\u00a0De ah\u00ed que, si notas que tu r\u00e9gimen no te cuesta tanto trabajo, te mantiene de buenas, est\u00e1s motivada y lo sigues sin tanto problema, buenas noticias: est\u00e1s frente a una dieta que funciona. Olv\u00eddate de aquellas ideas a\u00f1ejas de que solo mat\u00e1ndote de hambre vas a adelgazar. Eso est\u00e1 comprobado que es un gran error.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/PBM14uaJCbp72\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Como te puedes dar cuenta, estas\u00a0formas de saber que tu dieta est\u00e1 siendo exitosa no solo contemplan el peso o la talla perdidos, sino\u00a0tambi\u00e9n c\u00f3mo te sientes, el estado de tu organismo, tu nivel de\u00a0energ\u00eda y tu bienestar en general. Recuerda que una dieta efectiva es m\u00e1s un\u00a0h\u00e1bito de vida saludable. Si un\u00a0r\u00e9gimen te hace sentir tan bien, \u00a1querr\u00e1s seguirlo toda la vida! Entonces, \u00a1s\u00ed funciona!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ya sabes c\u00f3mo si funciona una dieta, ahora mira las que no\u00a0debes seguir por nada<\/strong><\/p>\n<p>http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/11\/estar-bien\/nutricion\/las-peores-dietas-adelgazar-puedes\/<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro te ha pasado que est\u00e1s llevando un r\u00e9gimen o haciendo ejercicio, pero no sabes si vas bien o no&#8230; Y eso es desesperante y puede desmotivarte [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":175740,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[710,913,402,22822,22823,709],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/formas-de-saber-que-tu-dieta-est\u00e1-siendo-exitosa.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175731"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=175731"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175731\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":175741,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175731\/revisions\/175741"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175740"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=175731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=175731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=175731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}