{"id":175837,"date":"2017-01-25T13:29:17","date_gmt":"2017-01-25T19:29:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=175837"},"modified":"2017-01-30T16:25:24","modified_gmt":"2017-01-30T22:25:24","slug":"health-goals-habitos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/health-goals-habitos\/2017\/01\/","title":{"rendered":"\u00a1Health Goals!: Incorpora estos h\u00e1bitos y vive m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"

Dicen que para crear un h\u00e1bito<\/strong> necesitas tan s\u00f3lo 21 d\u00edas…\u00a1claro! adem\u00e1s de mucha fuerza de voluntad, pues aunque pareciera que llevar un estilo de vida saludable<\/strong> es muy sencillo requiere de constancia y disciplina. Al final recuerda que todo esfuerzo tiene una recompensa y esa la ver\u00e1s reflejada en piel, peso, apariencia y estado de \u00e1nimo, as\u00ed que para empezar te dejamos algunos consejos que puedes incorporar \u00a1YA!:<\/p>\n

1.- \u00a1Mu\u00e9vete!<\/strong><\/p>\n

Actualmente\u00a0hay diversas disciplinas para practicar deporte<\/strong> o entrenar<\/strong> de forma poco convencional, haz ejercicio<\/strong> sola o en grupo, inscr\u00edbete a clases de baile<\/strong>, camina en lugar de tomar transporte y\/o sube escaleras. Aprovecha cualquier tiempo para moverte<\/strong> y generar endorfinas<\/strong>.<\/p>\n

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2.- Mantente hidratada<\/h2>\n

Existen diferencias muy evidentes entre las personas que se hidratan adecuadamente y las que no, una de ellas es la piel<\/strong>; las personas que se hidratan<\/strong> correctamente lucen una piel brillosa y tersa mientras que las que no lo hacen se ven cansados y con la piel<\/strong> seca. Bebe m\u00ednimo dos litros de agua<\/strong> al d\u00eda, Zo\u00e9 Water<\/strong><\/a> es agua alcalina<\/strong> que hidrata<\/strong> de forma eficaz manteniendo tu cuerpo<\/strong> en equilibrio.<\/p>\n

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3.- Duerme bien<\/h2>\n

Actualmente existen aplicaciones que estudian tu ciclo de sue\u00f1o<\/strong> a trav\u00e9s de h\u00e1bitos<\/strong> diarios y as\u00ed te dan un diagn\u00f3stico para recomendarte las horas que realmente necesitas de sue\u00f1o<\/strong>, aunque sabemos que en estos d\u00edas es complicado dormir 8 horas, tambi\u00e9n seamos conscientes de que esas series pueden esperar al fin de semana. \u00a1Ponte las pilas y aprovecha tus horas de sue\u00f1o<\/strong>!<\/p>\n

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4.- Come m\u00e1s vegetales<\/h2>\n

Debes hacer un esfuerzo por incorporar vegetales<\/strong> a tu dieta diaria, ya sea en ensalada<\/strong>, smoothie, licuado, jugo verde\u00a0o en botana. La salud<\/strong> no es cosa de juego y aunque ahora te sientas muy fuerte, en alg\u00fan momento necesitar\u00e1s comerlos…adem\u00e1s piensa que esto le hace bien a tu cabello y piel<\/strong>, \u00a1an\u00edmate!<\/p>\n

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5.- Pasa tiempo fuera<\/h2>\n

\u00a1Re\u00fanete con la naturaleza<\/strong>!, puedes desde ir a correr a un parque hasta irte de viaje<\/strong> a un lugar que tengas ganas de conocer. Trata de pasar tiempo fuera de casa ya sea caminando, leyendo o tomando fotograf\u00edas, sal de casa y disfr\u00fatalo.<\/p>\n

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Un h\u00e1bito requiere de 21 d\u00edas, intenta incorporar a tu vida estos h\u00e1bitos y lleva un estilo de vida m\u00e1s saludable, \u00a1tu cuerpo lo agradecer\u00e1!<\/p>\n","protected":false},"author":8216,"featured_media":175935,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1465,179,19792,276,129,113,1975,350],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/HEAD-HEALTH-G.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175837"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8216"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=175837"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175837\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":175936,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175837\/revisions\/175936"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175935"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=175837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=175837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=175837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}