{"id":177761,"date":"2017-02-20T21:00:01","date_gmt":"2017-02-21T03:00:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=177761"},"modified":"2017-02-20T13:24:59","modified_gmt":"2017-02-20T19:24:59","slug":"test-ejercicio-ideal-ti","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/test-ejercicio-ideal-ti\/2017\/02\/","title":{"rendered":"Test: Cu\u00e1l es el ejercicio ideal para ti"},"content":{"rendered":"

Con este test, te ayudar\u00e9 a encontrar cu\u00e1l es el ejercicio ideal para ti<\/strong>\u00a0y qu\u00e9 tipo de actividad te conviene m\u00e1s ya sea por los objetivos que deseas lograr as\u00ed como por el tipo de entrenamiento que m\u00e1s te agrada. \u00a1Desc\u00fabrelo!<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Todas estas actividades contribuyen a alcanzar los objetivos mencionados en cierto grado, pero es importante que tengas claro tu objetivo principal y tus gustos para que la disciplina elegida cumpla con lo que esperas obtener y veas resultados satisfactorios. Por\u00a0eso, es importante que conozcas\u00a0cu\u00e1l es el ejercicio ideal para ti<\/strong>. Este test te lo dir\u00e1. Luego, conoce un poco m\u00e1s de cada tipo de entrenamiento…<\/p>\n

\"Cual-es-el-ejercicio-ideal-para-ti\"<\/p>\n

M\u00e9todo Lagree<\/strong>
\nEn qu\u00e9 consiste: <\/strong>El ejercicio integra elementos clave de resistencia y contra-resistencia en una secuencia que permite periodos de cero gravedad manteniendo la contracci\u00f3n muscular. Combina elementos fundamentales de pilates con entrenamiento de cardio. Se realiza sobre una especie de cama, llamada Megaformer, la cual permite trabajar de forma efectiva los m\u00fasculos intensamente pero sin comprometerlos ya que los movimientos son de bajo impacto, seguros para las articulaciones y la espalda.<\/p>\n

Ideal si:<\/strong> Tienes sobrepeso o est\u00e1s en tu peso y quieres disminuir un bajo porcentaje de grasa y tonificar m\u00fasculos. Tambi\u00e9n es perfecto para personas con lesiones o que est\u00e1n retomando su entrenamiento tras un largo periodo de sedentarismo, ya que los ejercicios son de bajo impacto y muy controlados.<\/p>\n

D\u00f3nde:<\/strong> SoulCore Fitness:\u00a0soulcore.mx Monte Athos 155, Lomas de Chapultepec, CDMX<\/em><\/p>\n

Orangetheory FITNESS<\/strong>
\nEn qu\u00e9 consiste:<\/strong> Es una sesi\u00f3n de HIIT con efecto EPOC (ver recuadro). Se realiza mediante aparatos, como remos, sistema de suspensi\u00f3n TRX, bosus, balones medicinales, mancuernas, remadoras de agua y caminadoras de bajo impacto. Los entrenamentos est\u00e1n divididos en intervalos de cardio, resistencia, fuerza y potencia. Orangetheory\u00ae est\u00e1 dise\u00f1ado para mantener la frecuencia cardiaca m\u00e1xima por encima del 84%, para estimular el metabolismo y aumentar la energ\u00eda. Promete una quema en promedio de hasta 1,000 calor\u00edas por clase. El resultado es el \u201cOrange Effect\u201d o Efecto Naranja: m\u00e1s energ\u00eda, tonificaci\u00f3n visible y quema extra de calor\u00edas after burn hasta por 36 horas post-ejercicio.<\/p>\n

Ideal para:<\/strong> Quienes desean perder peso moderado, tonificar los m\u00fasculos, ganar fuerza y resistencia cardiorrespiratoria. Es un sistema muy completo y efectivo, ideal para todos los niveles.\u00a0<\/strong><\/p>\n

D\u00f3nde:<\/strong> Orangetheory FITNESS orangetheoryfitness.com\u00a0Polanco<\/em>: Av. <\/em>Horacio 147, Polanco V Secci\u00f3n, CDMX.<\/em> Monterrey<\/em>: Centro Comercial GM3 Local 108C: Av. G\u00f3mez Mor\u00edn 1105, Carrizalejo en San Pedro<\/em> Monterrey, Nuevo Le\u00f3n.<\/em><\/p>\n

\"Test:<\/p>\n

 <\/p>\n

Body Systems<\/strong>
\nEn qu\u00e9 consiste<\/strong>:<\/strong> En diferentes clases aptas para todo tipo de personas y niveles de condici\u00f3n f\u00edsica, que se complementan entre s\u00ed. Puedes elegir entre: Body Pump<\/strong> (clase de resistencia muscular que se realiza con una barra de discos y pesos variados), Body Attack<\/strong> (programa de acondicionamiento f\u00edsico de intervalos coreografiado que combina ejercicios aer\u00f3bicos de baja, media y alta intensidad), Body Combat<\/strong> (combina movimientos f\u00e1ciles y efectivos de distintas t\u00e9cnicas de combate, como el boxeo y las artes marciales, con m\u00fasica y coreograf\u00edas), Body Jam<\/strong> (clase de fitness grupal basada en el baile que fusiona pasos de distintos g\u00e9neros), Body Step<\/strong> (programa de entrenamiento cardiovascular de intervalos que utiliza el step), Body Balance <\/strong>(clase de resistencia, fuerza y elasticidad que combina disciplinas yoga, Tai Chi, pilates y stretching) y RPM<\/strong> (es el programa de indoor cycling de Body Systems). (LO CORTO)<\/p>\n

Ideal para:<\/strong> Todos. Cada clase tiene distintos niveles y tipos de entrenamiento que puedes adaptar a tus necesidades. Perfectas para personas con sobrepeso moderado (no m\u00e1s de 20 kilos) o de peso regular que desean ganar condici\u00f3n f\u00edsica, resistencia y tono muscular, entre otros beneficios.<\/p>\n

D\u00f3nde:<\/strong> Fitness Express www.fitnessexpress.com.mx (varias sucursales) y Sports World www.sportsworld.com.mx (varias sucursales)<\/p>\n

Box<\/strong>
\nEn qu\u00e9 consiste:<\/strong> En entrenamiento de calentamiento y de tecnicas de bxeo que haces contra un oponente o utilizando peras, paletas y otros equipos de ayuda.<\/p>\n

Ideal para:<\/strong> Quemas calor\u00e7ias, fortalecer el cuerpo, trabajar la coordinaci\u00f3n… Es un ejercicio perfecto para perder peso o mantener la figura.<\/p>\n

D\u00f3nde:\u00a0<\/strong>La Vieja Guardia: www.viejaguardia.mx Paseo de las Palmas esquina con Anillo Perif\u00e9rico, Lomas de Chapultepec,\u00a0CDMX.<\/em><\/p>\n

Indoor Cycling<\/strong>
\nEn qu\u00e9 consiste:<\/strong> En pedalear en una bicicleta especial, sentada, de pie \u2013lo que trabaja el core, las piernas y los gl\u00fateos al m\u00e1ximo, as\u00ed como la resistencia- e incluso haces push ups contra el manubrio; adem\u00e1s dispones de mancuernas, ligas y otros accesorios para entrenar tambi\u00e9n los brazos. Son clases muy intensas, en las que se propicia la velocidad, la quema de calor\u00edas, la resistencia o la fuerza\u2026 dependiendo del maestro o el programa. La mayor\u00eda de los nuevos estudios de indoor cycling incorporan salones oscuros con luces ne\u00f3n y m\u00fasica de DJ para que sientas que est\u00e1s en una fiesta mientras te ejercitas. Algunos cuentan con monitores y pantallas donde puedes ver tu rendimiento y \u201ccompetir\u201d con los dem\u00e1s alumnos.<\/p>\n

Ideal para:<\/strong> Personas que deseen perder peso o simplemente mantenerse, as\u00ed como quienes quieren ganar condici\u00f3n f\u00edsica y resistencia muscular.<\/p>\n

D\u00f3nde:<\/strong> Studio Velocity: studiovelocity.com.mx Ferrocarril de Cuernavaca 416, Polanco, CDMX.<\/em><\/p>\n

\"Test:<\/p>\n

CrossFit<\/strong>
\nEn qu\u00e9 consiste:<\/strong> Es un tipo HIIT de entrenamiento funcional, constantemente variado, ejecutado a alta intensidad. Cada clase consiste en el WOD o el Workout of the Day (entrenamiento del d\u00eda), en el cual se trabajan distintos ejercicios a diferentes intensidades y extensiones de tiempo: movimientos de halterofilia, ejercicios pliom\u00e9tricos como salto al caj\u00f3n, trabajo cardiovascular de carrera con o sin lastres, ejercicios con barra y mancuernas… Esta variaci\u00f3n esta encaminada a promover una motivaci\u00f3n constante y se trabaja todo el cuerpo. B\u00e1sicamente son ejercicios funcionales con el propio peso o con props, realizados con una gran intensidad y explosividad.<\/p>\n

Ideal para:<\/strong> Personas con sobrepeso ligero o que est\u00e1n en su peso, que quiere ganar condici\u00f3n f\u00edsica y resistencia muscular. Sobre todo, est\u00e1 pensando para quienes gustan del entrenamiento intenso y retador, que aman romper sus marcas. Se recomienda que el alumno tenga ya una preparaci\u00f3n f\u00edsica media previa y que conozca la t\u00e9cnica para realizar los diferentes ejercicios sin riesgo de lesiones.<\/p>\n

D\u00f3nde:<\/strong> Reebok CrossFit Nuevo Le\u00f3n 73, Piso 12, Condesa, CDMX. Black Crossfit M\u00e9xico Prolongaci\u00f3n Paseo de la Reforma 1190 Torre C PB, Santa Fe de Cuajimalpa, CDMX. Adrenaline CrossFit Francisco M\u00e1rquez 178, San Antonio, Guadalajara, Jal.<\/p>\n

Ahora que sabes cu\u00e1l es el ejercicio ideal para ti, \u00bfentrena para lo que quieres lograr!<\/strong><\/p>\n

Como lo viste en Fernanda febrero.<\/em><\/p>\n

Conoce m\u00e1s de\u00a0este entrenamiento para acelerar tu metabolismo…<\/strong><\/p>\n

http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/10\/bienestar\/en-forma\/nuevo-entrenamiento-que-amaras-metabolismo-acelerado-al-maximo\/<\/strong><\/p>\n

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Encuentra esa actividad que goces, que te haga querer ir aunque haya que madrugar o que est\u00e9s cansada tras un d\u00eda en la oficina, esa disciplina que te hace sentir bien y contenta. Lo ideal es combinar entrenamientos de resistencia muscular con cardio, ya sea como dos rutinas separadas o en un mismo entrenamiento. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":177766,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[23046,23044,179,1492,1669,23045,23048,23047,17089,21599,709],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Cual-es-el-ejercicio-ideal-para-ti-2.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177761"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=177761"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":177768,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177761\/revisions\/177768"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/177766"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=177761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=177761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=177761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}