{"id":177995,"date":"2017-02-23T14:14:27","date_gmt":"2017-02-23T20:14:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=177995"},"modified":"2017-02-23T14:14:27","modified_gmt":"2017-02-23T20:14:27","slug":"la-rutina-perfecta-para-olvidarte-de-la-celulitis","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/la-rutina-perfecta-para-olvidarte-de-la-celulitis\/2017\/02\/","title":{"rendered":"La rutina perfecta para olvidarte de la celulitis"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Una de las peores cosas que nos pasan a casi todas las mujeres es la aparici\u00f3n de celulitis. Puede ser causada por la mala circulaci\u00f3n y por llevar una vida sedentaria, entre otras cosas, por lo que unos ejercicios adecuados pueden servir para que te olvides de ella. Checa esta rutina que te encantar\u00e1 para tonificar tus gl\u00fateos y que tu piel luzca incre\u00edble.<\/em><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Desplantes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/l44QnzErutTQTpZni\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Da un paso hacia adelante y coloca la pierna en el piso. Forma un \u00e1ngulo de 90 grados y baja sin tocar el piso. Haz 4 series de 10 repeticiones por cada lado.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">2. <strong>Sentadillas<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/26BGAChOOZrpXiemQ\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Si no padeces de problemas en las rodillas, uno de los mejores ejercicios son las sentadillas. Procura hacerlas correctamente para que no te lastimes. De pie, separa las piernas a la altura de tus hombros. Sin encorvarte baja hasta sin que tus rodillas sobrepasen tus pies. Intenta formar un \u00e1ngulo de 90 grados. Haz 4 series de 20 repeticiones.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">3. <strong>Patada\u00a0hacia arriba<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/26BGGCtWEaBk67zva\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Recargando rodillas y brazos en el piso y con la espalda recta, extiende tu pierna hacia el techo. Contrae los gl\u00fateos y repite 10 veces por pierna. Haz 10 repeticiones.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">4. <strong>Levantamiento de pelvis\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/l44QbITeiiwV1xweQ\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Acostada\u00a0boca arriba y con los pies recargados en el piso,\u00a0flexiona las rodillas. Deja tus brazos de lado y sin modificar esta posici\u00f3n, eleva la pelvis. Haz 4 series\u00a0de 15 repeticiones.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/03\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/7-remedios-super-efectivos-para-eliminar-la-celulitis\/\"><img decoding=\"async\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/7-remedios-s%C3%BAper-efectivos-para-eliminar-la-celulitis.jpg\" sizes=\"(max-width: 1100px) 100vw, 1100px\" srcset=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/7-remedios-s\u00faper-efectivos-para-eliminar-la-celulitis.jpg?w=1100 1100w, https:\/\/i1.wp.com\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/7-remedios-s\u00faper-efectivos-para-eliminar-la-celulitis.jpg?resize=300%2C136 300w, https:\/\/i1.wp.com\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/7-remedios-s\u00faper-efectivos-para-eliminar-la-celulitis.jpg?resize=768%2C349 768w, https:\/\/i1.wp.com\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/7-remedios-s\u00faper-efectivos-para-eliminar-la-celulitis.jpg?resize=1024%2C465 1024w\" alt=\"La rutina perfecta para olvidarte de la celulitis 0\" \/><\/a><span class=\"textHist\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/03\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/7-remedios-super-efectivos-para-eliminar-la-celulitis\/\">7 remedios s\u00faper efectivos para eliminar la celulitis<\/a><\/span><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las peores cosas que nos pasan a casi todas las mujeres es la aparici\u00f3n de celulitis. 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