{"id":178453,"date":"2017-03-02T13:36:45","date_gmt":"2017-03-02T19:36:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=178453"},"modified":"2017-03-02T13:36:45","modified_gmt":"2017-03-02T19:36:45","slug":"comer-en-este-horario-especifico-puede-ayudarte-no-engordar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/comer-en-este-horario-especifico-puede-ayudarte-no-engordar\/2017\/03\/","title":{"rendered":"Comer en este horario espec\u00edfico puede ayudarte a no engordar"},"content":{"rendered":"

Probablemente no te hab\u00edas percatado de la importancia de los horarios para\u00a0tu salud.<\/strong> El momento en el que hacemos nuestra rutina como hacer ejercicio o comer, pueden ser aprovechados para sacarle a\u00fan\u00a0mayor provecho. As\u00ed que si\u00a0comes s\u00f3lo cuando te da hambre, mejor sigue leyendo para ver por qu\u00e9 una hora en espec\u00edfico puede ayudarte\u00a0a no engordar.<\/em><\/p>\n

El metabolismo del cuerpo es algo que puede modificarse de acuerdo a nuestro estilo de vida. Los ayunos demasiado prolongados har\u00e1n que tu cuerpo empiece a almacenar m\u00e1s grasa y a que tu metabolismo sea cada vez m\u00e1s lento: el resultado, un peso elevado.<\/p>\n

Por eso lo m\u00e1s recomendable es comer alrededor de 5 veces al d\u00eda para mantenerlo activado y tambi\u00e9n los horarios son importantes:<\/p>\n

Desayuno<\/strong><\/h3>\n

Lo m\u00e1s recomendable es comer dentro de la primera hora despu\u00e9s de haberte levantado, para que tu metabolismo empiece a trabajar. Adem\u00e1s, saltarte el desayuno puede resultar perjudicial para tu salud, de acuerdo a investigaciones realizadas por investigadores de la Harvard School of Public Health. <\/em>Si lo haces tienes un 27% m\u00e1s riesgo de padecer enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n

Los expertos recomiendan que sea un poco despu\u00e9s de las 7 am, sin pasar de media hora. Tus niveles de az\u00facar en la sangre permanecer\u00e1n m\u00e1s bajos y no sentir\u00e1s hambre tan pronto, ayud\u00e1ndote a no engordar.<\/p>\n

Foto: Favim<\/a><\/p><\/div>\n

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Comida<\/strong><\/h3>\n

Mientras m\u00e1s temprano hagas esta segunda comida fuerte mejor. Estudios han demostrado que las personas que comen entre las 12:00 y la 1 pm han logrado un peso inferior.<\/p>\n

Cena<\/h3>\n

2\/3 de las personas fit entrevistadas por Foza Supplements recomiendan cenar antes de las 7 de la noche. Esto porque al llegar la noche estamos menos activos y no quemamos las mismas calor\u00edas. Adem\u00e1s tendr\u00e1s un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n

De acuerdo a\u00a0Tracy Lockwood, especialista de F-Factor Nutrition, cenar cerca de nuestra hora de dormir incrementa los niveles de az\u00facar en la sangre e insulina y adem\u00e1s ser\u00e1 almacenado directamente como grasa.<\/p>\n

Foto: Favim<\/a><\/p><\/div>\n

Por eso, la hora recomendada es entre las 6:00 y 6:30 pm. Y como sabemos que es una hora complicada lo ideal es intentar que se al menos tres horas antes de dormir para obtener mejores resultados.<\/p>\n

As\u00ed que mejor pon atenci\u00f3n no s\u00f3lo en lo que comes sino en cu\u00e1ndo lo haces pues notar\u00e1s c\u00f3mo esto te ayuda a no engordar y a obtener mejores resultados.<\/p>\n

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