{"id":181955,"date":"2017-04-17T13:56:14","date_gmt":"2017-04-17T18:56:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=181955"},"modified":"2017-04-21T13:36:11","modified_gmt":"2017-04-21T18:36:11","slug":"metodos-para-evitar-el-estrenimiento-en-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/embarazo\/metodos-para-evitar-el-estrenimiento-en-el-embarazo\/2017\/04\/","title":{"rendered":"M\u00e9todos para evitar el estre\u00f1imiento en el embarazo"},"content":{"rendered":"

A lo largo de mi vida me he encontrado con amigas, conocidas, o integrantes de mi familia que siempre hablan sobre su embarazo<\/strong>. S\u00ed, sin duda el embarazo<\/strong> es una etapa s\u00faper bonita para una mujer, pero si de algo siempre se quejan es del estre\u00f1imiento<\/strong>.<\/p>\n

El estre\u00f1imiento<\/strong> es un problema inmenso que muchas veces es un poco dif\u00edcil combatirlo, en el embarazo<\/strong> mucho m\u00e1s. Aqu\u00ed no puedes llenarte de\u00a0laxantes o cualquier\u00a0f\u00e1rmaco, al menos que tu m\u00e9dico lo crea necesario. Tampoco te automediques, no deja nada bueno. El crecimiento del \u00fatero es la causa principal; \u00e9ste con el paso de los d\u00edas tomar\u00e1 presi\u00f3n en los intestinos, lo que provocar\u00e1 que el proceso de digesti\u00f3n se torne lento.<\/p>\n

Durante el embarazo<\/strong> nuestras hormonas se vuelven locas, el estre\u00f1imiento<\/strong> es normal. Yo s\u00e9 que los antojos pueden estar al mil por hora, pero es necesario moderarte para evitar \u00e9ste malestar. Te comparto tips para prevenir el estre\u00f1imiento<\/strong> en el<\/strong>\u00a0embarazo.<\/strong><\/p>\n

1.- Bebe mucha agua<\/h4>\n

Originalmente lo ideal es beber dos o m\u00e1s litros de agua al d\u00eda, en el embarazo<\/strong> esto es pieza clave. Probablemente ser\u00eda muy inc\u00f3modo porque la visita al ba\u00f1o ser\u00eda continua, pero adem\u00e1s de limpiar tu organismo, ayudar\u00e1 a combatir el estre\u00f1imiento.<\/strong>\u00a0Especialistas recomiendan beber un vaso de agua caliente o tibia en ayunas. Notar\u00e1s que est\u00e1s haciendo bien porque hasta tu pip\u00ed se tornar\u00e1 amarillo claro. \u00a1T\u00f3mate tu tiempo en el ba\u00f1o!<\/p>\n

\"M\u00e9todos<\/p>\n

2.- Consume frutas y verduras<\/h4>\n

Adem\u00e1s de enriquecerte con vitaminas, le proporcionar\u00e1s a tu organismo un alto nivel de fibra. Considero que la fibra es principal arma para combatir el estre\u00f1imiento<\/strong> en cualquiera de los casos. Tu porci\u00f3n puede ser una taza y las frutas y verduras pueden ser crudas o cocidas.<\/p>\n

TIP: En el caso de las manzanas y las zanahorias, lo mejor es comerlas cocidas. Y por ning\u00fan motivo les quites la c\u00e1scara; es donde m\u00e1s se concentra la fibra. Si lo prefieres, puedes convertir las frutas y verduras en pur\u00e9.<\/em><\/strong><\/p>\n

\"M\u00e9todos<\/p>\n

3.-\u00a0Zumos<\/h4>\n

Estar cien por ciento hidratada te ayudar\u00e1 a acelerar el proceso de digesti\u00f3n y evitar el estre\u00f1imiento<\/strong>. Aprovecha esta etapa y disfruta de una gran cantidad de jugos. \u00a1Bebe jugo de ciruela! Es muy rico, completo de vitaminas y poderoso para el estre\u00f1imiento.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"M\u00e9todos<\/p>\n

4.- Dile adi\u00f3s a la pereza<\/h4>\n

Estar embarazada no impide que puedas ejercitarte. Estar embarazada no significa que la pases 9 meses acostada; puede traer graves consecuencias. El estre\u00f1imiento<\/strong> es una de ellas. Sal a caminar, pr\u00e1ctica yoga o gimnasia prenatal y si tu m\u00e9dico lo permite, pedalea un poco.<\/p>\n

\"M\u00e9todos<\/p>\n

5.- \u00bfYa conoc\u00edas los higos secos?<\/h4>\n

Cualquier fruto seco es altamente sano porque ayuda a tu coraz\u00f3n a tener mejor ritmo. Especialmente,\u00a0los higos te favorecer\u00e1n porque adem\u00e1s de ser s\u00faper nutritivos, son ricos en fibra. Lo mejor de todo, es que son muy f\u00e1cil de digerir. \u00a1Olv\u00eddate del estre\u00f1imiento<\/strong> y dile hola<\/em> a los higos secos!<\/p>\n

TIP: No los comas en exceso<\/strong><\/em><\/p>\n

\"M\u00e9todos<\/p>\n

6.- Se vale alg\u00fan aperitivo<\/h4>\n

Cacahuates, nueces y almendras son tu mejor opci\u00f3n. Obviamente la porci\u00f3n que comas debe ser m\u00ednima si deseas pelear contra el estre\u00f1imiento.\u00a0<\/strong>Si incluyes estos en tu dieta ser\u00e1n un gran apoyo. Existen muchos mitos, principalmente acerca de los cacahuates; aux\u00edliate de tu m\u00e9dico para mejores resultados.<\/p>\n

\"M\u00e9todos<\/p>\n

7.- L\u00e1cteos vs estre\u00f1imiento<\/strong><\/p>\n

En ocasiones, las mujeres se vuelven intolerantes a la lactosa en el embarazo<\/strong>. Si no es tu caso, especialmente el yogur ser\u00e1 tu rico aliado. Combina un poco de yogur con avena o semilla de lino; consume en cantidades moderadas e ignora el estre\u00f1imiento.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"M\u00e9todos<\/p>\n

TIP: POR NADA DEL MUNDO TE ACUESTES DESPU\u00c9S DE COMER.<\/strong><\/em><\/p>\n

Aunque sean aperitivos o alimentos ligeros, espera un poco para reposar. Mastica con calma, nadie debe presionarte. Yo s\u00e9 que en esta etapa tal vez quieras comerte el mundo,\u00a0pero no es lo ideal. Si\u00a0persiste el dolor abdominal o tu cuerpo reacciona ante\u00a0<\/strong><\/em>alg\u00fan alimento, av\u00edsale a tu m\u00e9dico.\u00a0<\/i><\/b><\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes leer:<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo planear un baby shower?<\/a><\/h2>\n

\"baby-shower\"<\/a><\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si no combates este malestar a tiempo puede volverse inc\u00f3modo y provocar hemorroides. Haz que esta etapa sea la m\u00e1s bonita y sin dilemas.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":8244,"featured_media":182011,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17593],"tags":[1465,90,402,351,4618,1146,15230,105],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/portadaM10-4-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181955"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8244"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=181955"}],"version-history":[{"count":7,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181955\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":182354,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181955\/revisions\/182354"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/182011"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=181955"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=181955"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=181955"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}