{"id":182046,"date":"2017-04-18T09:34:59","date_gmt":"2017-04-18T14:34:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=182046"},"modified":"2017-04-18T09:34:59","modified_gmt":"2017-04-18T14:34:59","slug":"no-te-vayas-dormir-sin-hacer-estas-7-cosas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/reflexion\/no-te-vayas-dormir-sin-hacer-estas-7-cosas\/2017\/04\/","title":{"rendered":"No te vayas a dormir sin hacer estas 7 cosas"},"content":{"rendered":"

Uno de los momentos m\u00e1s importantes del d\u00eda y al que le restamos importancia, es justo ese momento antes de meternos en las cobijas.\u00a0Podemos aprovecharlo para bien y al\u00a0mismo\u00a0tiempo contribuir a nuestro bienestar. Checa estos consejos que deber\u00edas hacer antes de dormir.\u00a0<\/em><\/p>\n

    \n
  1. Meditar<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Piensa cu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que le diste un break a tu cerebro… Normalmente vivimos en constante estr\u00e9s y s\u00f3lo nos detenemos para dormir. Por eso, una excelente actividad que te har\u00e1 sentir cada vez mejor es meditar. Te ayudar\u00e1 a relajar tu mente y tu cuerpo.<\/p>\n

    2. Tomar suficiente agua<\/strong><\/p>\n

    Durante la noche, el cuerpo se puede llegar a deshidratar. Es por eso que en lugar de no tomar agua por miedo a que te est\u00e9s levantando constantemente, lo mejor es hidratarte bien antes de meterte en las cobijas.<\/p>\n

    3. Desconectarte de la tecnolog\u00eda\u00a0<\/strong><\/p>\n

    En muchas ocasiones nos vamos a la cama pegadas al celular y a las redes sociales, lo cual puede interferir con tu sue\u00f1o. \u00bfC\u00f3mo? Por la luz que irradia. Esta luz puede llegar a alterar tu ritmo circadiano, lo que har\u00e1 que tu calidad de sue\u00f1o disminuya dr\u00e1sticamente. As\u00ed que mejor \u00abdescon\u00e9ctate\u00bb al menos media hora antes<\/p>\n

    \"No

    Visto en: Malibupier<\/a><\/p><\/div>\n

    4. Cenar saludable\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Irte a dormir sin cenar es una de las peores cosas que puedes hacer. Esto no te ayudar\u00e1 a bajar de peso sino hasta puede ocasionar que almacenes mucho m\u00e1s grasa. Lo mejor es cenar por lo menos dos horas antes de dormir.<\/p>\n

    5. Olvidar lo que te enoj\u00f3<\/strong><\/p>\n

    Un estudio publicado en Nature Communications <\/em>encontr\u00f3 que el cerebro reconoce los pensamientos negativos durante el sue\u00f1o, por lo que esto ser\u00eda m\u00e1s dif\u00edcil de suprimir en el futuro. Lo mejor es como dice el dicho \u00abNo te vayas a la cama enojado\u00bb. Intenta resolver el desacuerdo o relajarte.<\/p>\n

    6. Escribir<\/strong><\/p>\n

    Otra pr\u00e1ctica que te trae bastantes cosas buenas es escribir. Es una forma genial de relajarte y dejar ir las cosas que te puedan llenar de estr\u00e9s. Mant\u00e9n una libretita para contar tu d\u00eda o desahogarte.<\/p>\n

    \"No

    Foto: Fashionccare<\/a><\/p><\/div>\n

    7. Desmaquillarte<\/strong><\/p>\n

    Aunque regreses totalmente cansada, lo mejor es quitarte todo ese maquillaje de encima. Puede terminar da\u00f1ando tu piel y hasta tus ojos. Si no me crees, checa estos aspectos en los que puede afectar<\/a>.<\/p>\n

    As\u00ed que antes de dormir, no olvides hacer estas 7 cosas.<\/p>\n

    <\/p>\n

    Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n

    \"No<\/a>6 verdades que te doler\u00e1n pero te har\u00e1n mejor persona<\/a><\/span><\/h2>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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