{"id":182257,"date":"2017-04-20T12:35:11","date_gmt":"2017-04-20T17:35:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=182257"},"modified":"2017-04-20T12:35:11","modified_gmt":"2017-04-20T17:35:11","slug":"ejercicios-para-eliminar-la-grasa-lateral-de-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/ejercicios\/ejercicios-para-eliminar-la-grasa-lateral-de-tu-cuerpo\/2017\/04\/","title":{"rendered":"Ejercicios para eliminar la grasita lateral de tu cuerpo"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>A todas nos ha pasado que odiamos esa grasita que se va a almacenando en los lados del cuerpo. Puede hacernos sentir inc\u00f3modas y no vernos como queremos. As\u00ed que si la quieres desaparecer, checa estas ideas:\u00a0<\/em><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Starfish<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Este ejercicio te ayudar\u00e1 a quemar esa grasa lateral y a lucir genial. Recu\u00e9state boca arriba con los brazos y las piernas ligeramente extendidas. Ahora intenta tocar la punta de tu pie izquierdo con la mano derecha y viceversa. Haz 10 repeticiones de cada lado.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/3ohzdKQHXgO8zp0l20\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">2. <strong>Plancha lateral con giro<\/strong><\/p>\n<p>Col\u00f3cate boca abajo y levanta el peso de tu cuerpo con las manos hasta que queden extendidas. Forma una l\u00ednea recta con tu cuerpo y \u00a0rota el tronco hasta que tu mano este levantado hacia el techo. Regresa y baja el brazo hasta pasarlo por debajo de tu cuerpo.Haz 10 repeticiones con cada brazo.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/l4FGvxdOEzYZYSCek\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>3. Crunch de oblicuos<\/strong><\/p>\n<p>Este tipo de crunch es muy parecido a las abdominales normales pero est\u00e1 enfocado en la parte lateral de tu cuerpo. Gira la cadera hasta que tus rodillas est\u00e9n recargadas en el piso y sube lentamente el torso. Baja y haz 15 repeticiones por lado.<\/p>\n<div id=\"attachment_182258\" style=\"width: 1290px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-182258\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-182258 size-full\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/oblicuos.jpg\" alt=\"Ejercicios para eliminar la grasita lateral de tu cuerpo 0\" \/><p id=\"caption-attachment-182258\" class=\"wp-caption-text\">Foto: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=aL7kKnDI9Bo\">Webx<\/a><\/p><\/div>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>4. Abdominales con piernas extendidas<\/strong><\/p>\n<p>Col\u00f3cate boca arriba y levanta las piernas hasta formar un \u00e1ngulo de 90 grados. Ahora pon tus manos en la nuca y levanta el torso\u00a0intentando tocar tus rodillas con los codos. Haz 10 repeticiones.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/3o7bul315CyJrUCsi4\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h4 style=\"padding-left: 30px;\"><strong>\u00a05. Plancha lateral<\/strong><\/h4>\n<p>En lugar de sostenerte boca abajo, hazlo de lado. Recarga el codo en el piso y baja y sube la cadera. Esto te ayudar\u00e1 a eliminar esa grasa lateral del torso. Haz 15 repeticiones por lado.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/xUA7bjU1Jg00doEUak\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>6. C\u00edrculos con las piernas\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Recu\u00e9state boca arriba y extiende brazos y pies. Procura que tus manos est\u00e9n con las palmas hacia abajo y laterales al cuerpo. Ahora levanta las piernas juntas y haz c\u00edrculos con ellas. Haz 4 series de\u00a010 vueltas.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/3og0ITMuIJO6tBYSIM\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2017\/01\/bienestar\/en-forma\/ejercicios-ideales-reducir-grasa-las-caderas\/\"><img decoding=\"async\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/eliminar-grasa-caderas-ejercicios.jpg\" sizes=\"(max-width: 1100px) 100vw, 1100px\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/eliminar-grasa-caderas-ejercicios.jpg?w=1100 1100w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/eliminar-grasa-caderas-ejercicios.jpg?resize=300%2C136 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/eliminar-grasa-caderas-ejercicios.jpg?resize=768%2C349 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/eliminar-grasa-caderas-ejercicios.jpg?resize=1024%2C465 1024w\" alt=\"Ejercicios para eliminar la grasita lateral de tu cuerpo 1\" \/><\/a><span class=\"textHist\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/ejercicios\/\">Ejercicios ideales para reducir grasa de las caderas<\/a><\/span><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A todas nos ha pasado que odiamos esa grasita que se va a almacenando en los lados del cuerpo. Puede hacernos sentir inc\u00f3modas y no vernos como queremos. As\u00ed que si la quieres desaparecer, checa estas ideas: <\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":182259,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916],"tags":[181,1727,23540,23541],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/ejercicios-para-eliminar-grasa-lateral.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182257"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=182257"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182257\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":182260,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182257\/revisions\/182260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/182259"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=182257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=182257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=182257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}