{"id":182491,"date":"2017-04-24T20:49:19","date_gmt":"2017-04-25T01:49:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=182491"},"modified":"2017-04-24T20:49:19","modified_gmt":"2017-04-25T01:49:19","slug":"boulder-tonifica-tus-musculos-de-una-manera-sana-y-divertida","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/boulder-tonifica-tus-musculos-de-una-manera-sana-y-divertida\/2017\/04\/","title":{"rendered":"Boulder: tonifica tus m\u00fasculos de una manera sana y divertida"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><em><strong>La escalada en Boulder<\/strong> es una modalidad deportiva que requiere m\u00e1s de t\u00e9cnica que de fuerza, sin embargo, nos aporta niveles elevados de tonificaci\u00f3n muscular de una manera sana y divertida. <strong>Es un desaf\u00edo tanto para tu cuerpo como para tu mente,<\/strong> se debe de hacer con todo el profesionalismo y precauciones necesarias para poder disfrutarlo sin ning\u00fan riesgo. Por esta raz\u00f3n, se debe de tener un entrenamiento adecuado con el objetivo de fortalecer el cuerpo y aprender a controlar tu mente. <strong>No se trata de un deporte aer\u00f3bico, m\u00e1s bien destaca la resistencia muscular combinada con la t\u00e9cnica. A\u00fan as\u00ed a nivel muscular predominan los siguientes beneficios:<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Incremento de los niveles de fuerza global.<\/strong> La cantidad de musculatura activa durante los movimientos de escalada es bastante amplia. Los principales m\u00fasculos que trabajan son: los antebrazos de manera constante, y la mayor parte de la musculatura de la espalda como el trapecio, el dorsal y la parte escapular del deltoides.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-182493\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/DSC0081-Edit.jpg\" alt=\"Boulder: tonifica tus m\u00fasculos de una manera sana y divertida 0\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Trabajo de equilibrio.<\/strong> Al estar sujetos al agarre de forma constante con el peso de nuestro cuerpo, los m\u00fasculos estabilizadores trabajan en cada momento mejorando nuestra capacidad de mantener el equilibrio.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-182492\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/DSC1202.jpg\" alt=\"Boulder: tonifica tus m\u00fasculos de una manera sana y divertida 1\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Permite dar variedad a tu entrenamiento,<\/strong> saliendo de la rutina habitual y evitando el estancamiento en tu progresi\u00f3n. Tonificas a la vez que aprendes un nuevo deporte, y esto te ayudar\u00e1 a seguir acudiendo al gimnasio cada d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-182494\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/DSC0853.jpg\" alt=\"Boulder: tonifica tus m\u00fasculos de una manera sana y divertida 2\" \/><\/p>\n<p>Es por esta simplificaci\u00f3n del deporte que <strong>gracias al boulder<\/strong> se est\u00e1 dando un boom en gimnasios de escalada en M\u00e9xico y el mundo, como tambi\u00e9n se est\u00e1 dando un fuert\u00edsimo crecimiento atl\u00e9tico en lo que los escaladores pueden lograr al escalar en la naturaleza.<\/p>\n<p>Para <strong>The North Face<\/strong> es importante que entiendan como la escalada ha realmente evolucionado, como un \u00e1mbito deportivo y main stream que inici\u00f3 hace unas d\u00e9cadas en Estados Unidos y Europa y que por fin en M\u00e9xico se est\u00e1 viendo.<\/p>\n<p><strong>En Mexico hoy en dia hay alrededor de 30 gimnasios Boulder de los que podemos destacar:<\/strong><\/p>\n<p>DF<\/p>\n<ul>\n<li>Adamanta \u2013 Santa Fe<\/li>\n<li>Bloc \u2013 Mixcoac<\/li>\n<li>Onix \u2013 Xola<\/li>\n<li>Redpoint \u2013 Satelite<\/li>\n<\/ul>\n<p>Monterrey<\/p>\n<ul>\n<li>Mad Complex<\/li>\n<\/ul>\n<p>Guadalajara<\/p>\n<ul>\n<li>Motionboulder<\/li>\n<\/ul>\n<p>Puebla<\/p>\n<ul>\n<li>Fusion<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tecnolog\u00edas The North Face que te ayudan a tener un mayor desempe\u00f1o al escalar en gimnasios.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>FlashDry\u2122<\/strong><br \/>\nPropiedad en el textil que suma la ligereza, perfecciona el control de humedad, regula la temperatura y acelera la evaporaci\u00f3n durante actividades Outdoor, ayudando a estar siempre seco y mas c\u00f3modo para as\u00ed poder dar un mayor rendimiento<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-182495\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/NF0A2VCR_QAK_hero.jpg\" alt=\"Boulder: tonifica tus m\u00fasculos de una manera sana y divertida 3\" \/><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-182496\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/NF00A9JZ_RRR_hero.jpg\" alt=\"Boulder: tonifica tus m\u00fasculos de una manera sana y divertida 4\" \/><\/p>\n<p><strong>Beneficios<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Durable y Resistente, \u00fanica en el mercado<\/li>\n<li>Desarrollada para incrementar el rango de movimiento<\/li>\n<li>Tecnolog\u00eda Innovadora FlashDry\u2122 &amp; FlashDry-XD\u2122 para un r\u00e1pido secado<\/li>\n<\/ul>\n<p>Informaci\u00f3n: The North Face<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00bfTe animas a intentar este deporte?<br \/>\nLee:<\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/07\/bienestar\/en-forma\/ejercicios-queman-mas-grasa-correr\/\">Ejercicios que queman m\u00e1s grasa que correr<\/a><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/ejercicios-que-queman-m%C3%A1s-grasa.gif\" alt=\"Boulder: tonifica tus m\u00fasculos de una manera sana y divertida 5\" \/><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Boulder es una disciplina de escalada basada en escalar rocas de poca altura, sin cuerdas y con colchones debajo; buscando resolver la secuencia de movimientos mas compleja y dif\u00edcil. Volviendo con esto a un deporte de aventura y un deporte atl\u00e9tico que inclusive formar\u00e1 parte de las olimpiadas en unos a\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":182497,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[23575,23574,2181,179,2430,23576],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/portadaM10-1-1.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182491"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=182491"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182491\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":182498,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182491\/revisions\/182498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/182497"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=182491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=182491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=182491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}