{"id":182499,"date":"2017-05-04T11:07:26","date_gmt":"2017-05-04T16:07:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=182499"},"modified":"2017-05-04T11:07:26","modified_gmt":"2017-05-04T16:07:26","slug":"6-ejercicios-para-relajar-tus-pies-despues-de-usar-tacones","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/mujeres-al-rescate\/tips-vida-hogar\/6-ejercicios-para-relajar-tus-pies-despues-de-usar-tacones\/2017\/05\/","title":{"rendered":"6 ejercicios para relajar tus pies despu\u00e9s de usar tacones"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em><strong>S\u00e9 qu\u00e9 es muy cansado estar todo el d\u00eda caminando en tacones<\/strong>, pero despu\u00e9s de una larga jornada laboral lo \u00fanico que queremos es aventar esos tacones por la ventana y rezar por qu\u00e9 un masajista profesional nos est\u00e9 esperando en nuestra habitaci\u00f3n. Como esas dos cosas nunca van a pasar,<strong> a continuaci\u00f3n te dejo algunos ejercicios para relajar tus piesillos y darles el trato qu\u00e9 se merecen.<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>1. Estiramiento de pies.<\/strong><br \/>\nSi\u00e9ntate en una silla, pon tu pierna derecha cruzada sobre el muslo izquierdo. Entrelaza tus dedos de la mano izquierda con los dedos de tu pie derecho (como si tomaras rom\u00e1nticamente de la mano a tu pie). \u00a0Aprieta los dedos de las manos y mant\u00e9nlos as\u00ed durante 10 segundos, luego estira por 10 segundos. Haz 3 veces lo mismo con cada pie.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-182991\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/comp-670215-toestretch-david-martinez-47260.jpg\" alt=\"6 ejercicios para relajar tus pies despu\u00e9s de usar tacones 0\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>2. Mant\u00e9n el equilibrio.<\/strong><br \/>\nPara fortalecer los m\u00fasculos del pie y mejorar el equilibrio, coloca un calcet\u00edn o tela en el suelo y usa lo dedos de los pies para tomarlo y\u00a0levantarlo del piso. Mant\u00e9n esa posici\u00f3n durante 10 segundos y luego su\u00e9ltalo. Repite cinco veces con cada pie.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-182994\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Screen-Shot-2017-05-04-at-10.44.30-AM.png\" alt=\"6 ejercicios para relajar tus pies despu\u00e9s de usar tacones 1\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>3. Masajea tu arco del pie.<\/strong><br \/>\n\u00a1El arco es lo m\u00e1s doloroso despu\u00e9s de usar tacones, as\u00ed que para relajarlo f\u00e1cilmente, lo que debes hacer es pisar una pelota de tenis y moverla con tu pie masajeando el arco. Hazlo por aproximadamente 3 minutos y repite con el pie derecho.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-182993\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/tennis4.jpg\" alt=\"6 ejercicios para relajar tus pies despu\u00e9s de usar tacones 2\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>4. P\u00e1rate de puntitas.<\/strong><br \/>\nLevanta los talones. Este ejercicio es bueno para aliviar los dolores de los dedos de los pies causados \u200b\u200bpor estar de pie durante horas. Tambi\u00e9n puedes fortalecer los m\u00fasculos de la pantorrilla y hacer que se vean m\u00e1s definidos. Levanta los talones y si quieres, luego levanta las puntas. Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 10 segundos. Repite 10 veces.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-182992\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/67d5646f_heelrocks.xxxlarge_2x.jpg\" alt=\"6 ejercicios para relajar tus pies despu\u00e9s de usar tacones 3\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>5.\u00a0Estiramiento de pie.<\/strong><br \/>\nUn estiramiento de tipo de corredores de peso, puede ser \u00fatil para el dolor de pie en el arco. Ponte de pie y coloca tus manos\u00a0contra una pared; Incl\u00ednate hacia adelante hasta que sientas que tu arco se estira. Repite con el otro pie.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/xUA7b2fB02P3s6EmAg\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/xUA7b2fB02P3s6EmAg\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>6. Estira la parte posterior de tu tal\u00f3n.<\/strong><br \/>\n1. Atora una banda de ejercicio alrededor de la pierna de un mueble pesado, como una mesa o escritorio.<br \/>\n2. Sentada directamente en frente al mueble, sujeta la banda de ejercicio sobre la parte posterior de tu tal\u00f3n, justo debajo de los dedos de los pies.<br \/>\n3. Tira hacia atr\u00e1s con la parte delantera del pie, flexionando en el tobillo.<br \/>\n4. Mant\u00e9n esa posici\u00f3n durante varios segundos y luego relaja tu pie.<br \/>\n5. Repite de 10 a 15 veces alternando los pies.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00bfTe funcionaron estos tips?<br \/>\nLee:<\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/08\/fashionable\/moda\/tips-para-que-tus-tacones-sean-mas-comodos\/\">Tips para que tus tacones sean m\u00e1s c\u00f3modos<\/a><\/h2>\n<h2><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2015\/08\/fashionable\/moda\/tips-para-que-tus-tacones-sean-mas-comodos\/\"><img decoding=\"async\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image aligncenter\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/portada-1.jpg\" sizes=\"(max-width: 1100px) 100vw, 1100px\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/portada-1.jpg?w=1100 1100w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/portada-1.jpg?resize=300%2C136 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/portada-1.jpg?resize=768%2C349 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/portada-1.jpg?resize=1024%2C465 1024w\" alt=\"6 ejercicios para relajar tus pies despu\u00e9s de usar tacones 4\" \/><\/a><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Despu\u00e9s de usar tacones todo el d\u00eda, tus pies merecen ser tratados con amor! Checa estos 6 ejercicios para relajarlos despu\u00e9s de un d\u00eda pesado. <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":182995,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22902],"tags":[23684,1727,23685,1114,1779],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/ejercicios-pies.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182499"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=182499"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182499\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":182996,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182499\/revisions\/182996"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/182995"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=182499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=182499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=182499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}