{"id":182559,"date":"2017-04-26T14:08:34","date_gmt":"2017-04-26T19:08:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=182559"},"modified":"2017-04-26T14:08:34","modified_gmt":"2017-04-26T19:08:34","slug":"errores-comunes-despues-de-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/errores-comunes-despues-de-hacer-ejercicio\/2017\/04\/","title":{"rendered":"Errores comunes despu\u00e9s de hacer ejercicio."},"content":{"rendered":"

Tomar la decisi\u00f3n de ir al gimnasio\u00a0y\/o ejercitarse en casa,\u00a0por iniciativa, es muy dif\u00edcil. La mayor\u00eda de las personas elegimos hacer ejercicio<\/strong> por\u00a0sanidad y vanidad. Tristemente muchas creemos que la rutina de entrenamiento finaliza con s\u00f3lo salir del gimnasio…<\/p>\n

\u00a1Qu\u00e9\u00a0erradas estamos!\u00a0Llegamos a estar tan concentradas al ejercitarnos que \u00fanicamente nos percatamos de los errores que pueden existir durante la rutina e ignoramos los que m\u00e1s consecuencias traen; errores comunes despu\u00e9s de hacer ejercicio.<\/strong> Si t\u00fa aplicas alguno de estos, es momento de corregirlo, ver\u00e1s que los resultados ser\u00e1n gratificantes y lograr\u00e1s sentirte incre\u00edble.<\/p>\n

C\u00e1mbiate de ropa<\/h4>\n

No importa si haces\u00a0ejercicio<\/strong> en tu casa o que el gimnasio est\u00e9 s\u00faper cerca, es indispensable que te cambies de ropa. Si permaneces con tus prendas empapadas de sudor puedes contraer alguna infecci\u00f3n o irritar tu piel. La ropa sudada provoca que las bacterias se adhieran a tu cuerpo. Aunque no te ba\u00f1es de inmediato, reg\u00e1late 5 minutos y cambia todo, incluyendo tus tenis.<\/p>\n

\"Errores<\/p>\n

Limpia tus cosas<\/h4>\n

Todo aquello que uses para ejercitarte, a parte de tu ropa, es forzoso que lo laves despu\u00e9s de cada entrenamiento; guantes, colchoneta, bandas, etc\u00e9tera. Si no lo haces, s\u00f3lo estar\u00e1s dejando que se acumulen bichitos. \u00a1Ser\u00eda muy desagradable!<\/p>\n

\"Errores<\/p>\n

No dejes para ma\u00f1ana todo lo que puedes estirar hoy<\/h4>\n

Hacer peque\u00f1os m\u00f3dulos de estiramiento ayudar\u00e1 a tus m\u00fasculos\u00a0a relajarse y a evitar algunas lesiones despu\u00e9s del arduo entrenamiento.<\/p>\n

\"Errores<\/p>\n

No olvides ducharte<\/h4>\n

Adem\u00e1s de hacerlo por higiene , tiene otros beneficios como la tonificaci\u00f3n de tu piel. Tambi\u00e9n ayudas a liberar las bacterias que se pueden impregnar en tu cuerpo por todo el sudor que liberas. Como sugerencia, espera m\u00ednimo una hora para ba\u00f1arte\u00a0y hazlo con agua tibia.<\/p>\n

\"Errores<\/p>\n

Es importante que te abrigues<\/h4>\n

Tampoco creas que la idea es vestirte\u00a0como esquimal, simplemente no dejes que tu cuerpo sienta toda la intemperie. Ya hab\u00eda escuchado que si no te abrigas despu\u00e9s de hacer ejercicio<\/strong>, al momento que la temperatura de tu cuerpo baje y no lo abrigues, en autom\u00e1tico est\u00e1s disponible a todo contagio. \u00a1Protege tu cuerpo!<\/p>\n

\"Errores<\/p>\n

Inexcusable comer y beber despu\u00e9s del ejercicio<\/h4>\n

Recuperar energ\u00eda es la parte m\u00e1s importante de todo el entrenamiento y la que pocos toman en cuenta. Es s\u00faper importante que tomemos mucha agua antes, durante y despu\u00e9s de hacer ejercicio<\/strong>, siempre y cuando, omitamos las bebidas energ\u00e9ticas. Existe un poco de confusi\u00f3n; las bebidas energ\u00e9ticas s\u00f3lo alteran tu organismo y no es\u00a0el caso. Sobre\u00a0la comida, puedes optar fruta o alguna barra integral; haz esto 25 minutos despu\u00e9s de hacer ejercicio<\/strong>. Si tu entrenamiento es por las noches, el peor error es empacarte de comida antes de ir a dormir.<\/p>\n

\"Errores<\/p>\n

Jam\u00e1s entres en un estado de reposo<\/h4>\n

No, no es relajaci\u00f3n. Considero que \u00e9ste es el error m\u00e1s com\u00fan. Yo s\u00e9 que despu\u00e9s de hacer ejercicio<\/strong> lo primero que deseas es recostarte y volver a cargar energ\u00eda pero, entrar en reposo da\u00f1a todo\u00a0lo que hemos trabajado. Parar de golpe no es recomendable, sigue activa apoyando a tu cuerpo a recuperarse.<\/p>\n

\"Errores<\/p>\n

Sin tabaco, por favor<\/h4>\n

Por alguna extra\u00f1a raz\u00f3n, siempre, despu\u00e9s de cualquier actividad f\u00edsica, las personas acostumbran a fumar. Lamentablemente despu\u00e9s de ejercitarte, los alveolos est\u00e1n muy receptivos; toda sustancia t\u00f3xica del cigarro se multiplica. De igual forma, altera tu ritmo card\u00edaco. Si eres un chica con este h\u00e1bito, ev\u00edtalo o m\u00ednimo espera un par de horas.<\/p>\n

\"Errores<\/p>\n

Si te gust\u00f3 este art\u00edculo tambi\u00e9n puedes leer:<\/p>\n

Ejercicios para olvidarte de la \u201cjoroba\u201d y tonificar espalda<\/a><\/h2>\n

\"Errores<\/h2>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si quieres que el sudor y el cansancio valgan la pena, debes tomar en cuenta los siguientes aspectos que probablemente realizas despu\u00e9s de hacer ejercicio. Sin duda, estos s\u00f3lo estropean tu entrenamiento. <\/p>\n","protected":false},"author":8244,"featured_media":182579,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[179,18207,1669,2813,23595,23597,2037,2829,23598,180],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/portadaM10-9.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182559"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8244"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=182559"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182559\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":182583,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182559\/revisions\/182583"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/182579"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=182559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=182559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=182559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}