{"id":182667,"date":"2017-04-27T17:11:21","date_gmt":"2017-04-27T22:11:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=182667"},"modified":"2017-04-27T17:11:21","modified_gmt":"2017-04-27T22:11:21","slug":"razones-para-incluir-pan-en-tu-dieta-sin-sentirte-culpable","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/razones-para-incluir-pan-en-tu-dieta-sin-sentirte-culpable\/2017\/04\/","title":{"rendered":"Razones para incluir pan en tu dieta sin sentirte culpable"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><em><strong>Seguramente cuando piensas en bajar de peso, piensas en todo menos en comer pan.<\/strong> Definitivamente crees que no te aportar\u00e1 nada bueno y \u00abromper\u00e1s tu dieta\u00bb. Sin embargo si eliges el pan adecuado, te ayudar\u00e1 a sentirte incre\u00edble y llenarte de nutrientes.<\/em><\/p>\n<p>Lo cierto es que en una dieta saludable el pan aporta fibra y carbohidratos, favorece la buena digesti\u00f3n y\u00a0hasta te ayuda a combatir el colesterol malo.<\/p>\n<p>Una investigaci\u00f3n del departamento de Nutrici\u00f3n y Bromatolog\u00eda de la <em>Facultad de Farmacia de la Universitat de Barcelona<\/em> arroj\u00f3 resultados favorables entre 275 voluntarios que consumen pan de manera habitual ya que mostraron bajos niveles de colesterol y un estado de salud m\u00e1s saludable desde el punto de vista cardiovascular.<\/p>\n<div id=\"attachment_182671\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-182671\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-182671 size-full\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/large-13.jpg\" alt=\"Razones para incluir pan en tu dieta sin sentirte culpable 0\" \/><p id=\"caption-attachment-182671\" class=\"wp-caption-text\">Foto: <a href=\"http:\/\/www.abeautifulplate.com\/brown-butter-banana-bread\/\">ABeautifulPlate<\/a><\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u00bfPara la dieta?<\/h3>\n<p>Incluir\u00a0pan en tu\u00a0dieta es sumamente aconsejable para perder peso, seg\u00fan consta en el estudio\u00a0<em>\u201cComparaci\u00f3n de la utilidad de dos dietas hipocal\u00f3ricas equilibradas con inclusi\u00f3n versus exclusi\u00f3n de pan en el tratamiento de pacientes con sobrepeso y obesidad\u201d<\/em>\u00a0realizado por el Hospital Universitario La Paz de Madrid, Espa\u00f1a.<\/p>\n<div id=\"attachment_182672\" style=\"width: 437px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-182672\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-182672 size-full\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/large-14.jpg\" alt=\"Razones para incluir pan en tu dieta sin sentirte culpable 1\" \/><p id=\"caption-attachment-182672\" class=\"wp-caption-text\">Foto: <a href=\"https:\/\/outthefrontwindow.tumblr.com\/post\/159874955525\">Outthefrontwindow<\/a><\/p><\/div>\n<p>Cereales como trigo, arroz, ma\u00edz, avena y amaranto, son alimentos muy nutritivos que aportan energ\u00eda al cuerpo y que nos permite realizar actividades f\u00edsicas y hasta neuronales y dentro de una dieta apropiada puede traer consigo muchos beneficios para el organismo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el pan y los cereales, como parte fundamental de nuestra dieta, nos aportan fibra e hidratos de carbono indispensable para el buen funcionamiento de nuestro organismo, as\u00ed como amino\u00e1cidos, vitaminas y minerales que brindan grandes beneficios para nuestra salud en general.<\/p>\n<div id=\"attachment_182673\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-182673\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-182673 size-full\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/large-1-3.jpg\" alt=\"Razones para incluir pan en tu dieta sin sentirte culpable 2\" \/><p id=\"caption-attachment-182673\" class=\"wp-caption-text\">Foto: <a href=\"http:\/\/www.westoftheloop.com\/2017\/03\/22\/orange-cardamom-bread\/challah-butter-orange-overhead\/\">Westoftheloop<\/a><\/p><\/div>\n<p>Los especialistas aconsejan incluir en la alimentaci\u00f3n diaria alguno de los siguientes tipos de pan:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Pan integral: el cual brinda un gran aporte de fibra.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Pan de avena: muy conocido por sus propiedades para disminuir el colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Pan de centeno: una de las opciones m\u00e1s saludables, con gran aporte de hierro y vitamina B.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De esta manera, la ciencia confirma los beneficios que nos aporta el incluir pan en nuestra dieta diaria y que el mito de que el pan es malo es totalmente falso.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2017\/04\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/7-alimentos-que-te-dan-aun-mas-hambre-en-lugar-de-quitartela\/\"><img decoding=\"async\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/alimentos-que-te-dan-mas-hambre.jpg\" sizes=\"(max-width: 1087px) 100vw, 1087px\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/alimentos-que-te-dan-mas-hambre.jpg?w=1087 1087w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/alimentos-que-te-dan-mas-hambre.jpg?resize=300%2C136 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/alimentos-que-te-dan-mas-hambre.jpg?resize=768%2C349 768w, 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