{"id":183278,"date":"2017-05-09T20:00:02","date_gmt":"2017-05-10T01:00:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerde10.com\/?p=183278"},"modified":"2017-05-09T18:14:56","modified_gmt":"2017-05-09T23:14:56","slug":"3-ejercicios-para-despues-dar-luz","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/fernanda\/3-ejercicios-para-despues-dar-luz\/2017\/05\/","title":{"rendered":"3 ejercicios para despu\u00e9s de dar a luz"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aunque ser mam\u00e1\u00a0es una de las etapas m\u00e1s hermosas que puede vivir una mujer tambi\u00e9n est\u00e1 la\u00a0otra parte, \u00bfC\u00f3mo diablos bajo tantos\u00a0kilos?<\/p>\n<p>Si tuviste un embarazo saludable podr\u00e1s realizar ejercicios relajados despu\u00e9s del primer mes, sino fue as\u00ed tendr\u00e1s que aguantar un poco m\u00e1s. Sabemos que es dif\u00edcil, pero no te estreses, puedes intentar con algo relax y sin presiones.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>Gimnasia hipopresiva y tratamientos naturales<\/strong><\/p>\n<p>Lograr\u00e1s acomodar tu cuerpo desde adentro. Es un entrenamiento ideal para tonificar el suelo p\u00e9lvico y lograr un abdomen incluso mejor que el que ten\u00edas, activa el metabolismo y te ayuda a quemar calor\u00edas m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<p><strong>Consejo:<\/strong> Complem\u00e9ntalo con ba\u00f1os de hierbas para que recuperes\u00a0el calor corporal y tu \u00fatero vuelva a su tama\u00f1o normal.<\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-183400\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1.jpg\" alt=\"3 ejercicios para despu\u00e9s de dar a luz 0\" \/>\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>Kundalini Yoga<\/strong><\/p>\n<p>Excelente para quitar el estr\u00e9s. Este ejercicio de meditaci\u00f3n se centra en recuperar el piso p\u00e9lvico y corregir\u00a0la mala postura, adem\u00e1s de que ayuda a desarrollar los m\u00fasculos internos del abdomen, espalda y gl\u00fateos.<\/p>\n<p><strong>Consejo:<\/strong>\u00a0Puedes llevar a tu beb\u00e9 y conectarte m\u00e1s con \u00e9l.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-183401\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Sin-ti\u0301tulo-4.jpg\" alt=\"3 ejercicios para despu\u00e9s de dar a luz 1\" \/><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>Aquafitness<\/strong><\/p>\n<p>Trabaja todo el cuerpo. Es un ejercicio cardiovascular innato en el cual se unen las cualidades terap\u00e9uticas del agua con la resistencia, de esta manera trabaja todo el cuerpo, mejora la condici\u00f3n f\u00edsica y sin riesgo de lesiones.<\/p>\n<p><strong>Consejo:<\/strong> Ded\u00edcale de 30 a 45 minutos e inf\u00f3rmale al instructor que est\u00e1n\u00a0en etapa posparto, para que te indique los ejercicios y tiempos adecuados.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-183402\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Sin-ti\u0301tulo-3.jpg\" alt=\"3 ejercicios para despu\u00e9s de dar a luz 2\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tal ves te pueda interesar:<\/p>\n<blockquote data-secret=\"F8LdbRsLUF\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/11\/bienestar\/en-forma\/10-frases-debes-leer-cuando-no-tengas-ganas-ir-al-gym\/\">10 frases que DEBES leer cuando no tengas ganas ir al gym<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/11\/bienestar\/en-forma\/10-frases-debes-leer-cuando-no-tengas-ganas-ir-al-gym\/embed\/#?secret=F8LdbRsLUF\" data-secret=\"F8LdbRsLUF\" title=\"&#8220;10 frases que DEBES leer cuando no tengas ganas ir al gym&#8221; &#8212; Mujer de 10\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<blockquote data-secret=\"up7bEchkCu\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/11\/bienestar\/en-forma\/los-mejores-ejercicios-cardio-quemar-grasa\/\">Los mejores ejercicios de cardio para quemar grasa<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" src=\"http:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/11\/bienestar\/en-forma\/los-mejores-ejercicios-cardio-quemar-grasa\/embed\/#?secret=up7bEchkCu\" data-secret=\"up7bEchkCu\" title=\"&#8220;Los mejores ejercicios de cardio para quemar grasa&#8221; &#8212; Mujer de 10\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces el embarazo nos hace ganar peso y aunque hayan sido solo un par de kilos nos miramos como Keiko despu\u00e9s de dar a luz. Pero descuida, aqu\u00ed te dejamos algunos ejercicios que te ayudar\u00e1n a bajar ese peso extra de manera segura.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":183399,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23352],"tags":[23732,23731,567,4021,19945],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/mami.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183278"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183278"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183278\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":183404,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183278\/revisions\/183404"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/183399"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}