{"id":183666,"date":"2017-05-17T13:47:36","date_gmt":"2017-05-17T18:47:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=183666"},"modified":"2017-05-17T13:47:36","modified_gmt":"2017-05-17T18:47:36","slug":"5-tips-infalibles-para-que-no-te-gane-la-flojera-antes-de-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/5-tips-infalibles-para-que-no-te-gane-la-flojera-antes-de-hacer-ejercicio\/2017\/05\/","title":{"rendered":"5 tips infalibles para que no te gane la flojera antes de hacer ejercicio"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Conforme pasan los d\u00edas, el entusiasmo comienza a decaer por diversas razones; presiones en el trabajo, la escuela o la rutina de tu d\u00eda a d\u00eda. Diversos estudios concuerdan que el 20% de los prop\u00f3sitos de hacer ejercicio se pierden, y por lo menos el 80% se abandonan a lo largo del a\u00f1o.<\/em><\/p>\n<p>No ser parte de esas cifras se convierte en un reto, es por ello que te\u00a0damos algunos consejos para cumplir con las metas que te propusiste, a\u00fan est\u00e1s a tiempo de comenzarlas.<\/p>\n<p><strong>1.-Establece objetivos que sean claros y realistas.<br \/>\n<\/strong>Define qu\u00e9 quieres, c\u00f3mo lo vas a conseguir y cu\u00e1nto tiempo te llevar\u00e1 conseguirlo. No inventes metas absurdas ya qu\u00e9 esas son las qu\u00e9 abandonar\u00e1s primero. Respira y \u00a1A trabajar!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-183839\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/large-3-1.jpg\" alt=\"5 tips infalibles para que no te gane la flojera antes de hacer ejercicio 0\" \/><\/p>\n<p><strong>2.-Determina prioridades.<br \/>\n<\/strong>No quieras abarcar todo al mismo tiempo, haz un prop\u00f3sito a la vez que te permita concluirlo y empezar con otro: recuerda que menos es m\u00e1s y si te enfocas s\u00f3lo en uno podr\u00e1s terminarlo.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-183841\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/large-1-2.jpg\" alt=\"5 tips infalibles para que no te gane la flojera antes de hacer ejercicio 1\" \/><\/p>\n<p><strong>3.-Convierte tus prop\u00f3sitos en h\u00e1bitos<\/strong>:<br \/>\nDe acuerdo con investigadores del University College de Londres, crear un h\u00e1bito, puede tomar alrededor de<strong> 66 d\u00edas<\/strong>, pero ser\u00e1 un periodo que permite fijarlo y mantenerlo por muchos a\u00f1os.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-183842\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/large-2-2.jpg\" alt=\"5 tips infalibles para que no te gane la flojera antes de hacer ejercicio 2\" \/><\/p>\n<p><strong>4.-S\u00e9 constante.<br \/>\n<\/strong>\u00a0Una vez que tengas qu\u00e9 y c\u00f3mo, s\u00e9 firme en el proceso, no te permitas desistir y abandonarlo. Si tienes otros planes, tendr\u00e1s qu\u00e9 hacerlos\u00a0tomando en cuenta qu\u00e9 tienes qu\u00e9 hacer ejercicio.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-183838\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/large-4.jpg\" alt=\"5 tips infalibles para que no te gane la flojera antes de hacer ejercicio 3\" \/><\/p>\n<p><strong>5.-Ap\u00f3yate en alguien para cumplirlos.<br \/>\n<\/strong>Se vuelve fundamental que te apoyes en tu familia, pareja o amigo para que te aliente a continuar y terminar, quiz\u00e1 te funcion\u00e9 establecer objetivos de manera conjunta para apoyarse el uno al otro y sea m\u00e1s f\u00e1cil. \u00bfCu\u00e1ntas veces te dar\u00e1 flojera ir al gym si ves que tu hermana ya tiene cuerpazo?<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-183843\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/large-7.jpg\" alt=\"5 tips infalibles para que no te gane la flojera antes de hacer ejercicio 4\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Estos consejos te ayudar\u00e1n para que tus prop\u00f3sitos no sean s\u00f3lo deseos, m\u00e1s vale cumplir tres o cuatro objetivos durante el a\u00f1o a ninguno. <\/strong><br \/>\n<strong> <em>Est\u00e1s a tiempo de comenzar.<\/em><\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfA\u00fan no empiezas con tus prop\u00f3sitos de comenzar a hacer ejercicio? Seguramente dentro de tu lista de to-do&#8217;s  est\u00e1 hacer ejercicio, bajar de peso, ahorrar dinero, dejar de fumar y beber; viajar o aprender algo nuevo, pero ninguna de las anteriores has comenzado. <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":183853,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[23782,179,2829,206,23783],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/gym.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183666"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183666"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":183854,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183666\/revisions\/183854"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/183853"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}