{"id":18384,"date":"2015-06-20T13:00:18","date_gmt":"2015-06-20T18:00:18","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=18384"},"modified":"2015-06-19T15:19:12","modified_gmt":"2015-06-19T20:19:12","slug":"como-combatir-el-estres-consejos-que-si-funcionan","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/como-combatir-el-estres-consejos-que-si-funcionan\/2015\/06\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir el estr\u00e9s: consejos que s\u00ed funcionan"},"content":{"rendered":"

\u00bfVives estresada? \u00bfNo te alcanza la vida para hacer todo lo que debes y quieres hacer? \u00bfVives al borde de un infarto, con el tiempo persigui\u00e9ndote? Te entiendo, a m\u00ed me pasaba lo mismo, pero muchas personas cercanas me han dado consejos sobre c\u00f3mo combatir el estr\u00e9s<\/strong>, para ayudarme\u00a0a relajarme y a fluir, \u00a1y me han funcionado!\u00a0Hoy, quiero compartirlos contigo.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

C\u00f3mo combatir el estr\u00e9s<\/strong> ha sido siempre uno de mis mayores intereses porque, debido a que soy perfeccionista, workaholic<\/em> y obsesiva, \u00a1mi mente tiende a angustiarse sin freno! Si me hubieras visto el a\u00f1o pasado, hubieras cre\u00eddo que estaba a punto de un paro cardiaco. Corr\u00eda por los pasillos de la oficina hablando sola, pensando en todos los pendientes que se acumulaban en mi lista. Me entraban ataques de ansiedad\u00a0sorpresivos. Por las noches me despertaba sobresaltada, agobiada por fechas l\u00edmite y preocupaciones. Adquir\u00ed p\u00e9simos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y ni el yoga ni la meditaci\u00f3n me ayudaban ya, \u00a1estaba al borde de la locura!<\/p>\n

Por fortuna, mucha gente en mi vida, al darse cuenta de mi estado, me aconsejaba t\u00e9cnicas e ideas para combatir mi estr\u00e9s<\/strong>. Comenc\u00e9 a aplicarlos, \u00a1y me funcionaron! Si est\u00e1s viviendo lo que yo padec\u00ed, te invito a que sigas leyendo.<\/p>\n

Consejo 1: Piensa qu\u00e9 es lo peor que puede pasar<\/strong><\/p>\n

Este tip me lo dio mi querid\u00edsima jefa, a quien adoro por pensar en nosotros como seres humanos. Ella me ve\u00eda totalmente angustiada y me preguntaba: \u00ab\u00bfQu\u00e9 tienes?\u00bb. Yo le soltaba a letan\u00eda de preocupaciones y me respond\u00eda: \u00abOk, de todo eso que me dices, \u00bfcu\u00e1l ser\u00eda el peor escenario? \u00bfQu\u00e9 es lo peor que podr\u00eda pasar?\u00bb. Yo, catastrofista como soy, iba desentra\u00f1ando el problema hasta llegar a la particularidad del peor escenario, y entonces me daba cuenta de que en realidad no era tan grave. \u00a1Respiraba de nuevo!<\/strong><\/p>\n

Con el tiempo, comenc\u00e9 a aplicar ese pensamiento siempre, cada vez que\u00a0estaba preocupada por algo. Y hoy lo hago autom\u00e1ticamente. \u00bfDe qu\u00e9 sirve? Le quita severidad al asunto; ese sentimiento de que el mundo se va a acabar si algo sale mal. Estoy consciente de que pensar esto no resolver\u00e1 el problema o la cuesti\u00f3n -hay que tomar medidas y echarle ganas para que las cosas salgan bien-, pero s\u00ed funciona porque te ayuda\u00a0a ocuparte y evita preocuparte. Adem\u00e1s, la sensaci\u00f3n liberadora de saber que lo peor que puede pasar no es tan malo, te quita kilos y kilos de estr\u00e9s. \u00a1Int\u00e9ntalo!<\/p>\n

\"c\u00f3mo-combatir-el-estr\u00e9s\"<\/a>

\u00a1As\u00ed me sent\u00eda yo! \u00a1Qu\u00e9 angustia, \u00bfno?!<\/p><\/div>\n

Consejo 2: Una cosa a la vez<\/strong><\/p>\n

Este consejo me lo dio una compa\u00f1era del trabajo y tambi\u00e9n me alivian\u00f3 much\u00edsimo. De hecho, este pensamiento es casi como mi mantra. Cada vez que empiezo a agobiarme con la cantidad de pendientes del trabajo y personales, al grado de que ya no s\u00e9 por d\u00f3nde empezar ni qu\u00e9 hacer primero, tomo un respiro y pienso: \u00abuna cosa a la vez\u00bb. Me enfoco, elijo un pendiente de mi lista y me aboco a resolverlo.<\/strong><\/p>\n

Este consejo sobre c\u00f3mo combatir el estr\u00e9s es \u00fatil porque cuando tienes muchos pendientes y cosas que resolver, puedes llegar a perder el foco, te confundes y realmente enloqueces, \u00bfa poco no? Pero si te calmas tantito y en vez de querer hacer todo al mismo tiempo te concentras en una sola cosa,<\/strong> perdiendo de vista las dem\u00e1s -moment\u00e1neamente-, logras relajarte y estar en momento presente.<\/p>\n

Consejo 3: Rel\u00e1jate para cambiar la qu\u00edmica de tu cerebro<\/strong><\/p>\n

Esto me lo dijo una amiga coach<\/em> y me impresion\u00f3 porque resulta que el estr\u00e9s es una respuesta\u00a0instintiva del cuerpo -f\u00edsica y mental- ante una sensaci\u00f3n de peligro. Esta reacci\u00f3n ocasiona que produzcas hormonas y sustancias qu\u00edmicas. Si est\u00e1s sometido al estr\u00e9s por mucho tiempo, \u00a1tu cuerpo y tu mente se acostumbran a estas sustancias! Entonces, inconscientemente buscas estar estresada. Es como si no supieras reaccionar de otra forma ante la vida. Por eso, aunque est\u00e9s viendo tele o descansando o con amigos, t\u00fa sigues pensando en todo lo que te estresa.<\/strong> \u00a1Necesitas esas sustancias, est\u00e1s acostumbradas a ellas! Es como cuando est\u00e1s enamorada y necesitas a tu novio -es un proceso qu\u00edmico-. Es similar.<\/p>\n

Yo estaba impactada y me di cuenta de que era verdad. No hab\u00eda otra raz\u00f3n de por qu\u00e9 iba repasando mentalmente mi lista de pendientes o lo que tendr\u00eda que hacer el d\u00eda de ma\u00f1ana mientras paseaba a mis perras al final del d\u00eda. \u00a1Era adicta a la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s!<\/strong><\/p>\n

Para mitigar este efecto, debes conscientemente dejar de\u00a0pensar en\u00a0lo que te estresa, cuando no tienes que hacerlo. O sea, decididamente no pensar en el trabajo o en esos asuntos en tu tiempo libre, no darle vueltas en la cabeza a las cosas, relajarte conscientemente, respirar, hacer ejercicio, llevar a cabo alguna de estas 5 relajantes terapias de arte antiestr\u00e9s<\/a>\u2026 Todo para quitar el estr\u00e9s al que te has vuelto adicta. Confieso que me ha costado trabajo, por aquello de que soy obsesiva, pero s\u00ed he mejorado mucho al respecto.<\/p>\n

\"c\u00f3mo-combatir-el-estr\u00e9s\"<\/a>

Yo cada vez que ve\u00eda el mail en mi celular y ten\u00eda otro nuevo pendiente para mi lista, jaja.<\/p><\/div>\n

En este punto, te recomiendo que leas la nota de nuestro experto Joseph Estavillo 5 tips para que tu mente no te vuelva loca<\/a>. \u00a1me identifiqu\u00e9 totalmente, jaja! Pero los estoy poniendo en pr\u00e1ctica y ah\u00ed voy. Tambi\u00e9n te dejo esta nota: 5 pasos para desarrollar mayor tolerancia al estr\u00e9s<\/a>, que te puede ayudar.<\/p>\n

S\u00e9 que el estr\u00e9s es parte de mi vida -y segura de la de todas nosotras-, pero una cosa es utilizarlo como motor para desarrollarnos y crecer, y otra es permitir que el estr\u00e9s se apodere de nuestra mente y nuestra vida, haci\u00e9ndola un infierno.<\/p>\n

Espero\u00a0que estos consejos sobre c\u00f3mo combatir el estr\u00e9s te sean \u00fatiles. Si tienes otro en mente, comp\u00e1rtelo. Y por \u00faltimo, respira hondo, rel\u00e1jate y di: \u00abuna cosa a la vez\u00bb.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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