{"id":185611,"date":"2017-06-12T22:52:37","date_gmt":"2017-06-13T03:52:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=185611"},"modified":"2017-06-12T22:52:37","modified_gmt":"2017-06-13T03:52:37","slug":"4-trucos-infalibles-tus-gluteos-sean-mas-redondos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/4-trucos-infalibles-tus-gluteos-sean-mas-redondos\/2017\/06\/","title":{"rendered":"4 trucos infalibles para hacer que tus gl\u00fateos sean m\u00e1s redondos"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em><strong>Los gl\u00fateos<\/strong> pueden llegar a ser la parte del cuerpo m\u00e1s dif\u00edcil de tonificar, pero tal vez est\u00e9s cometiendo algunos errores qu\u00e9 no permiten que tengas esos <strong>gl\u00fateos redondos<\/strong> que tanto deseas. Sigue estos tips y descubre una forma m\u00e1s f\u00e1cil de tener unos <strong>gl\u00fateos firmes y levantaditos<\/strong> y menos de 30 d\u00edas. D\u00e9jate sorprender por los resultados, pero recuerda que el esfuerzo y la perseverancia son factores que influyen en los resultados. \u00a1T\u00fa puedes! \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n<p><strong>1. Incrementa tu ejercicio cardiovascular.<br \/>\n<\/strong>Esto tambi\u00e9n es esencial para aumentar<strong> gl\u00fateos y hacerlos lucir m\u00e1s redondos.<\/strong> Si te gustan las sentadillas, checa cu\u00e1les son<a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/10\/bienestar\/en-forma\/los-mejores-tipos-sentadillas-aumentar-gluteos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> las m\u00e1s efectivas dando click aqu\u00ed.\u00a0<\/a><br \/>\nAhora, si te lastiman las rodillas, checa estos ejercicios que te ayudar\u00e1n a cuidar tus rodillas sin tener que renunciar a esos <strong>gl\u00fateos redondos.<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/03\/bienestar\/en-forma\/ejercicios-para-gluteo-que-no-lastiman-tus-rodillas\/\">Da click aqu\u00ed para la rutina completa.\u00a0<\/a><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/j3dHBneYbT0iI\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/butts-size-j3dHBneYbT0iI\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>2.\u00a0Estira tu cuerpo.<\/strong><br \/>\nAunque no lo creas, estirar tu cuerpo influye demasiado al momento de tonificar m\u00fasculo. Si estiras tu cuerpo antes y despu\u00e9s de hacer ejercicio, contraer\u00e1s y relajar\u00e1s tus m\u00fasculos de los<strong> gl\u00fateos para ganar m\u00e1s volumen.<\/strong> Estira tus piernas y cadera ya que est\u00e1n conectados y ayudar\u00e1n a mejorar la apariencia de tus pompis.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/wuqBhAVAXD4nC\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/pain-stretch-stretches-wuqBhAVAXD4nC\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>3.<\/strong> \u00a0<strong>Aumenta tu consumo de prote\u00edna y grasas saludables.\u00a0<\/strong><br \/>\nEsto es B\u00c1SICO B\u00c1SICO B\u00c1SICO. Si est\u00e1s intentando <strong>aumentar gl\u00fateos<\/strong>, aparte de cambiar tu rutina deber\u00e1s cambiar tu alimentaci\u00f3n. La prote\u00edna sirve para ganar m\u00fasculo mucho m\u00e1s r\u00e1pido, pero como no es bueno elevar el consumo de prote\u00edna animal, ap\u00f3yate de vegetales incluy\u00e9ndolos en tu dieta.<\/p>\n<p>Ahora, si quieres <strong>aumentar gl\u00fateos y hacer que luzcan m\u00e1s redondos<\/strong>, es importante consumir grasas naturales para que nuestro cuerpo las mande a la parte del cuerpo donde m\u00e1s necesitamos. \u00a0Estas grasas, incluso nos pueden ayudar a perder peso en otras partes del cuerpo, as\u00ed que incluye grasas como aguacate, aceitunas, frutos secos y semillas en tu dieta diaria.<\/p>\n<p>Checa estos <a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/12\/bienestar\/en-forma\/alimentos-te-ayudaran-aumentar-gluteos-mas-rapido\/\">alimentos para aumentar gl\u00fateos r\u00e1pidamente.\u00a0<\/a><\/p>\n<div id=\"attachment_185614\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-185614\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-185614\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/large-1-4.jpg\" alt=\"aguacate-grasa-vegetal-gluteos-redondos\" \/><p id=\"caption-attachment-185614\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"http:\/\/weheartit.com\/entry\/289287217\/search?context_type=search&amp;context_user=kendall_la&amp;query=avocado\">Foto: WeHeartIt<\/a><\/p><\/div>\n<p><strong>4. Hidrata tu piel.<\/strong><br \/>\nAunque no lo creas, tu piel debe estar s\u00faper hidratada para tener una mejor apariencia cuando tus <strong>gl\u00fateos sean m\u00e1s redondos. <\/strong>La piel se estira, y m\u00e1s despu\u00e9s de tener actividad f\u00edsica por un periodo de tiempo determinado, as\u00ed que te recomiendo que antes de que tu piel tenga estr\u00edas, hidr\u00e1tala aplicando crema diariamente en tus<strong> gl\u00fateos de forma circular.\u00a0<\/strong><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/5XYADXEpUWL96\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/body-5XYADXEpUWL96\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00a1No te detengas y muy pronto ver\u00e1s resultados!<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/MippJS279BfQA\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/MippJS279BfQA\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Lee:<\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/12\/bienestar\/en-forma\/ejercicios-zona-unos-gluteos-impacto\/\">Ejercicios por zona para unos gl\u00fateos de impacto<\/a><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/12\/bienestar\/en-forma\/ejercicios-zona-unos-gluteos-impacto\/\"><img decoding=\"async\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/gluteos-por-zonas.jpg\" alt=\"4 trucos infalibles para hacer que tus gl\u00fateos sean m\u00e1s redondos 1\" \/><\/a><\/p>\n<div class=\"colIzquierda\">\n<article>\n<h1 style=\"text-align: center;\"><span class=\"textHist\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/2017\/03\/bienestar\/ejercicios\/ejercicios-para-gluteos-que-son-mejores-que-las-sentadillas\/\">Ejercicios para gl\u00fateos que son mejores que las sentadillas<\/a><\/span><\/h1>\n<h1><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/2017\/03\/bienestar\/ejercicios\/ejercicios-para-gluteos-que-son-mejores-que-las-sentadillas\/\"><img decoding=\"async\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/ejercicios-para-gluteo-mejores-que-sentadillas.jpg\" alt=\"4 trucos infalibles para hacer que tus gl\u00fateos sean m\u00e1s redondos 2\" \/><\/a><\/h1>\n<\/article>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si por m\u00e1s ejercicio que haces no logras ver un cambio en tus gl\u00fateos, \u00a1descuida! Estos 4 tips son a forma m\u00e1s r\u00e1pida de conseguir unos gl\u00fateos firmes y redondos. Haz la prueba y cu\u00e9ntanos qu\u00e9 tal te funcionan estos tips. \ud83d\ude09 <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":185615,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[24030,18835,24031,24033,21811,24032],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/trucos-aumentar-gluteos.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185611"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=185611"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185611\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":185616,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185611\/revisions\/185616"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/185615"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=185611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=185611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=185611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}