{"id":185980,"date":"2017-06-19T20:00:56","date_gmt":"2017-06-20T01:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=185980"},"modified":"2017-07-13T12:08:27","modified_gmt":"2017-07-13T17:08:27","slug":"10-desayunos-saludables-sin-huevo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/10-desayunos-saludables-sin-huevo\/2017\/06\/","title":{"rendered":"10 desayunos saludables y sin huevo"},"content":{"rendered":"

Aunque el huevo sea una excelente opci\u00f3n para el desayuno rica en prote\u00ednas, no podemos comerlo diario, por que tambi\u00e9n es importante tener una alimentaci\u00f3n variada, o simplemente hay a gente que no les gusta. Hoy te platicamos de 10 desayunos saludables y sin huevo, para que desayunes como una reina.<\/p>\n

1. Yoghurt Griego<\/h2>\n

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Es una excelente fuente de prote\u00edna, m\u00e1s que otros tipos de yoghurt, y tiene una consistencia m\u00e1s espesa. De preferencia compra uno sin az\u00facar y a\u00f1ade frutas, las que quieras. La granola tambi\u00e9n es una gran amiga del yoghurt, y si le pones un poco de miel de abeja, es un delicioso endulzante y una receta exquisita.<\/p>\n

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2. Queso<\/h2>\n

\"10<\/p>\n

\u00bfQueso? S\u00ed, queso, pero no cualquier tipo de queso, se recomiendan los frescos como el panela, el cottage o el mozzarella. Si lo ponemos sobre un pan tostado integral o multigrano es una muy buena opci\u00f3n, y si encima le agregamos vegetales como jitomate, ar\u00fagula o aguacate, ya es una comida s\u00faper completa perfecta para la energ\u00eda que se necesita en el desayuno.<\/p>\n

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3. Carne magra<\/h2>\n

\"10<\/p>\n

El t\u00edpico desayuno europeo, un pan tostado con alguna carne magra, como jam\u00f3n, pavo, etc. Dale un toque de aceite de oliva al pan y quedar\u00e1 un sabor delicioso y te dar\u00e1 ese poquito de grasa sana que tu cuerpo necesita. Otra opci\u00f3n para una gran porci\u00f3n de prote\u00edna.<\/p>\n

4. Leche<\/h2>\n

\"10<\/p>\n

Un vasito de leche sin grasa es una muy buena opci\u00f3n de prote\u00edna, si tienes prisa es perfecta para agregar en smoothies o si no te gusta cocinar, un cereal integral con leche es una muy buena opci\u00f3n, solo no abuses.<\/p>\n

5. Leche vegana<\/h2>\n

\"10<\/p>\n

Con leche vegana me refiero a todos esos sustitutos de leche que han sacado \u00faltimamente, puede ser leche de soya, de coco, de arroz, leche de avena y sin lugar a duda mi favorita, leche de almendra. La puedes preparar t\u00fa misma en casa, evitando conservadores y az\u00facares a\u00f1adidas, y contiene un gran contenido de calcio y por supuesto de prote\u00edna, ideal para incluir en tu caf\u00e9 ma\u00f1anero, o para preparar esa deliciosa avena.<\/p>\n

6. Mantequilla de cacahuate<\/h2>\n

\"10<\/p>\n

Una gran porci\u00f3n de prote\u00edna y que acompa\u00f1a de maravilla a las frutas. Una opci\u00f3n es untarla en pan integral tostado y por encima colocar tus frutas favoritas, es una gran porci\u00f3n de energ\u00eda. Puedes comprar la de los supermercados, que es buena y realmente no tiene taaanta az\u00facar, pero si realmente quieres algo s\u00faper sano haz la tuya en casa: es muy sencillo y queda deliciosa.<\/p>\n

7. Semillas<\/h2>\n

\"10<\/p>\n

Tienen un gran contenido de prote\u00ednas y son deliciosas, las puedes agregar en todas tus recetas, panqu\u00e9s, panes, cereal, avena, yoghurt, a\u00e7ai bowl, realmente en lo que se te ocurra y se te antoje, o disfrutarlas simplemente solas.<\/p>\n

8. Tofu<\/h2>\n

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Si eres vegana o vegetariana y te preocupan esos mitos de que no conseguir\u00e1s las prote\u00ednas necesarias sin comer productos animales, es falso, hay much\u00edsimas opciones para reemplazar esas prote\u00ednas. El tofu\u00a0es una de ellas, puedes comerlo en ensaladas, sandwiches… hay miles de recetas. \u00a1Es buen\u00edsimo y s\u00faper sano!<\/p>\n

9. Frijoles<\/h2>\n

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Otra opci\u00f3n vegana con muchas prote\u00ednas, puedes comerla en tacos con tortillas de ma\u00edz, en pan integral, tostadas de ma\u00edz horneadas, con aguacate, por supuesto. Comb\u00ednalos de mil maneras. Es un desayuno top sin lugar a dudas.<\/p>\n

10. Jitomate<\/h2>\n

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Es verdad que de las 10 opciones es la que menos prote\u00edna tiene, pero contiene una gran cantidad de potasio, hierro y un mont\u00f3n de vitaminas, y es realmente vers\u00e1til, no te cansar\u00e1s de \u00e9l. Triturado con aceite de oliva en pan integral es un desayuno perfecto para las que no les gusta desayunar mucho, pero les gusta algo rico. Tambi\u00e9n en rodajas o a la plancha y con queso mozzarella, mmm una gran opci\u00f3n.<\/p>\n

Entonces ya sabes, si ya te cansaste del huevo y le quieres variar un poco, prueba estos 10 desayunos saludables y sin huevo.<\/strong><\/p>\n

Por: Isabel Men\u00e9ndez Giral\u00a0<\/strong><\/p>\n

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\"10<\/a>LEER M\u00c1S<\/a><\/span><\/p>\n

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\u00bfNo te gusta el huevo? O simplemente quieres cambiarle al desayuno, ya te aburriste de \u00e9l diario, te comparto una lista de desayunos saludables y sin huevo. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":185995,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[1302,688,2585,96,24088,113,1975,16872],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/portadaM10-2-2-9.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185980"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=185980"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185980\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":187809,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185980\/revisions\/187809"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/185995"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=185980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=185980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=185980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}