{"id":186215,"date":"2017-06-20T12:49:43","date_gmt":"2017-06-20T17:49:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=186215"},"modified":"2017-06-23T08:39:15","modified_gmt":"2017-06-23T13:39:15","slug":"10-ejercicios-para-lucir-espectacular-este-verano","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/ejercicios\/10-ejercicios-para-lucir-espectacular-este-verano\/2017\/06\/","title":{"rendered":"10 ejercicios para lucir espectacular este verano"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">El verano se est\u00e1 acercado y nuestro cuerpo tiene que estar listo para poder usar el bikini que tanto queremos presumir. <strong>Conoce 10 ejercicios para lucir espectacular este verano<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">Las dietas y el detox no son suficientes y el ejercicio tiene que ser parte de nuestras vidas para que nuestro cuerpo pueda lucir espectacular en verano.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">El problema es que vamos al gym y no sabemos ni por d\u00f3nde empezar, nos vemos todas tontas sin saber que hacer y solo perdemos el tiempo. Deja de gastar tu dinero y tiempo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Mejor realiza esta rutina de \u00a010 ejercicios para lucir espectacular este verano<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Sentadillas<\/h2>\n<div style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/eslamoda.com\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"10-ejercicios-para-lucir-espectacular-este-verano\" src=\"http:\/\/big.assets.huffingtonpost.com\/Untitled-6dfhwfjy.gif\" alt=\"10-ejercicios-para-lucir-espectacular-este-verano\" \/><\/a><p class=\"wp-caption-text\">@eslamoda<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: center;\">3 repeticiones de 20 sentadillas<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Las sentadillas ayudan a tonificar tus gl\u00fateos dando fuerza y forma para que cuando <em><strong>vayas a la playa<\/strong><\/em>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">As\u00ed puedes quitarte la toalla y presumir tu cuerpo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Plancha<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">3 repeticiones de 1 minuto<\/p>\n<div style=\"width: 910px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"http:\/\/eslamoda.com\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" title=\"10-ejercicios-para-lucir-espectacular-este-verano\" src=\"http:\/\/big.assets.huffingtonpost.com\/3PLANKSARAH.gif\" alt=\"10-ejercicios-para-lucir-espectacular-este-verano\" \/><\/a><p class=\"wp-caption-text\">@eslamoda<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: center;\">Quieres un abdomen plano, este ejercicio es ideal, enf\u00f3cate en mantener la fuerza en tu abdomen y no solo tus piernas y brazos.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Superman<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">3 repeticiones de 10 supermans<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/9B8c7aVO5LQm4\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/superman-exercise-9B8c7aVO5LQm4\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Los gorditos en la espalda pueden ser molestos al momento de lucir un traje de ba\u00f1o con este ejercicio ayudar\u00e1 a eliminar estos gorditos molestos que todas tenemos.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n estar\u00e1s tonificando el abdomen y los gl\u00fateos<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\">Toe touch<\/h1>\n<p style=\"text-align: center;\">3 repeticiones de 20 toe touch<\/p>\n<div id=\"attachment_186222\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/fas-sport.com\/training\/go_hard_or_go_home_how_to_make_awesomw_abs\/\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-186222\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-186222 size-full\" title=\"10-ejercicios-para-lucir-espectacular-este-verano\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/3a14f5c6cdbab837b3ab1f12f5a6e4fd.jpg\" alt=\"10-ejercicios-para-lucir-espectacular-este-verano\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-186222\" class=\"wp-caption-text\">Foto: fas-sport<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Fortalecer\u00e1s el abdomen haci\u00e9ndolo lucir plano para este verano.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><b>Abdominales en reversa<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">3 repeticiones de 20<\/p>\n<div id=\"attachment_186224\" style=\"width: 626px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/javierchirinos.com\/abdominales\/\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-186224\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-186224 size-full\" title=\"10-ejercicios-para-lucir-espectacular-este-verano\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/reverse-crunch-1.jpg\" alt=\"10-ejercicios-para-lucir-espectacular-este-verano\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-186224\" class=\"wp-caption-text\">Foto: javierchirinos<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: center;\">Los ejercicios de abdomen son importantes para que podamos lucir hermosas y super fit este verano. para tonificarte \u00a0mucho m\u00e1s con este ejercicio mant\u00e9n tus piernas elevadas por 3 segundos antes de regresarlas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><b>Boat Pose<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Mantener la pose por 3 min<\/p>\n<div id=\"attachment_186225\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/ok.ru\/zdesvyna\/topics\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-186225\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-186225 size-full\" title=\"10-ejercicios-para-lucir-espectacular-este-verano\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/image-1.jpg\" alt=\"10-ejercicios-para-lucir-espectacular-este-verano\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-186225\" class=\"wp-caption-text\">Foto: ok<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: center;\">A las chicas que les gusta yoga, conocer\u00e1n muy bien esta pose, la cual en mi opini\u00f3n es m\u00e1gica ya que ayudar\u00e1 a darle fuerza al abdomen y al \u00a0mismo tiempo darle forma a tus piernas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><b>Russian Twists<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">3 repeticiones de 20<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/2sfZVqjd1iPLO\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/twist-2sfZVqjd1iPLO\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Eliminar las lonjitas puede ser un gran problema pero con este ejercicio podr\u00e1s quitar esas lonjas tan molestas que tenemos para que no te de pena ponerte bikini este verano<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><b>Jump Squat<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">3 repeticiones de 10<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/XpjowGWMK15LO\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/jump-XpjowGWMK15LO\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Si las sentadillas no son suficientes, estos jump squats har\u00e1n lo que falta. tus gl\u00fateos estar\u00e1n recibiendo toda la fuerza y el impacto de este ejercicio.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><b>Mountain Climbers<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">3 repeticiones de 1 minuto<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/HYur3HwkxMahG\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/fitspo-HYur3HwkxMahG\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">La plancha para una rutina de ejercicio es ideal pero si quieres incorporar m\u00e1s fuerza al ejercicio este es el mejor.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tu espalda, tu abdomen y gl\u00fateos est\u00e1n involucrados en este ejercicio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><b>Bicycle Crunches<\/b><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">3 repeticiones de 25 minuto<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/TMNCtgJGJnV8k\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/home-video-exercise-fitness-TMNCtgJGJnV8k\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Quieres mucho m\u00e1s fuerza para el abdomen, la bicicleta es ideal para ti. reforzaras el abdomen superior e inferior.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Al mismo tiempo lo estar\u00e1s moldeando para que este verano puedas estar c\u00f3modamente en tu bikini.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Ahora si no tienes ninguna excusa para tener un \u00a0cuerpo de impacto este verano.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Luce tu bikini al 100 y no podras quitarte miradas de encima.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><strong>Realiza estos\u00a010 ejercicios para lucir espectacular este verano,en tu casa o en el gym<\/strong><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"textHist\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/06\/bienestar\/en-forma\/licuado-detox-lucir-cuerpazo-verano\/\">Licuado detox para lucir un cuerpazo en verano<\/a><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/2016\/06\/bienestar\/en-forma\/licuado-detox-lucir-cuerpazo-verano\/\"><img decoding=\"async\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/licuadodetox.jpg\" alt=\"10 ejercicios para lucir espectacular este verano 5\" \/><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"textHist\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/2017\/06\/moda-y-belleza\/cuidado-del-cabello-y-peinados\/productos-para-que-tu-cabello-se-sienta-hidratado-este-verano\/\">Productos para que tu cabello se sienta hidratado este verano<\/a><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/2017\/06\/moda-y-belleza\/cuidado-del-cabello-y-peinados\/productos-para-que-tu-cabello-se-sienta-hidratado-este-verano\/\"><img decoding=\"async\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/portadapeloverano.jpg\" alt=\"10 ejercicios para lucir espectacular este verano 6\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No te sientes lista para verano. el bikini nos da miedo y no lo queremos ni ver. mejor realiza esta rutina de 10 ejercicios para lucir espectacular este verano.<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":186226,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22916,24137],"tags":[355,24118,24117,179,24116,2166],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/portadaejercicio.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186215"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=186215"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186215\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":186227,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186215\/revisions\/186227"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/186226"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=186215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=186215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=186215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}