{"id":187559,"date":"2017-07-11T12:22:01","date_gmt":"2017-07-11T17:22:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=187559"},"modified":"2017-07-11T13:12:06","modified_gmt":"2017-07-11T18:12:06","slug":"senales-que-demuestran-que-tu-rutina-de-ejercicio-no-esta-funcionando","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/senales-que-demuestran-que-tu-rutina-de-ejercicio-no-esta-funcionando\/2017\/07\/","title":{"rendered":"Se\u00f1ales que demuestran que tu rutina de ejercicio no est\u00e1 funcionando"},"content":{"rendered":"<h4 style=\"text-align: center;\">\u00bfC\u00f3mo saber si tu rutina de ejercicio ya no est\u00e1 funcionando?<\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\">Resulta que la mayor\u00eda empieza a hacer <strong>ejercicio<\/strong> con una motivaci\u00f3n s\u00faper grande, pero llega el momento donde nos estancamos. Cuando esto sucede, pasa que ya no practicas con las mismas ganas, energ\u00eda \/o tiempo. <em>\u00a1Strike 1!<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Aunque no lo creas, hay peque\u00f1as cositas que pueden echar a perder todo lo que ya hemos logrado con nuestro cuerpo. Cuando sepas de qu\u00e9 hablo probablemente quedes sorprendida, pero tambi\u00e9n puede que te saque de onda porque, en verdad, son detalles m\u00ednimos.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Cometemos muchos <a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/en-forma\/errores-comunes-despues-de-hacer-ejercicio\/2017\/04\">errores despu\u00e9s de hacer ejercicio<\/a><em> \u00a1Strike 2!<\/em> Pero si sigues leyendo <strong><em>Se\u00f1ales que demuestran que tu rutina de ejercicio no est\u00e1 funcionando<\/em><\/strong><b>\u00a0<\/b>te enterar\u00e1s de m\u00e1s y sabr\u00e1s c\u00f3mo darle un nuevo y beneficiosos giro a tu vida.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Sin motivaci\u00f3n<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Ya hab\u00eda mencionado que toda actividad f\u00edsica puede estar llena de diversi\u00f3n, aqu\u00ed no tiene por qu\u00e9 ser diferente. Para sentirte bien contigo misma es esencial que busques una actividad o <strong>ejercicio<\/strong> que mantenga esa motivaci\u00f3n al cien y que te haga olvidar cualquier pretexto. Si ya te pesa hacer <strong>ejercicio<\/strong>, quiere decir que <strong>tu rutina no est\u00e1 funcionando<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"attachment_187578\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-187578\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-187578 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/ad685557cea8e58914a34ed1652fa691.jpg\" alt=\"Rutina-de-ejercicio-no-esta-funcionando\" \/><p id=\"caption-attachment-187578\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/es.pinterest.com\/pin\/328692472795779953\/\">Foto: Pinterest<\/a><\/p><\/div>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Est\u00e1s sentada por mucho tiempo<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">No importa si haces <strong>ejercicio<\/strong> en casa o en alg\u00fan gimnasio, si despu\u00e9s de \u00e9ste pasas mucho tiempo sentada est\u00e1s echando a perder todo. Yo s\u00e9 que a veces es muy dif\u00edcil, pero intenta estar m\u00e1s tiempo de pie. Est\u00e9s en donde est\u00e9s, trata de <strong>caminar<\/strong> un poco. Debes ser una persona activa la mayor parte del tiempo. \u00a1Haz que valga la pena! Despu\u00e9s de saber los <a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/en-forma\/10-razones-las-desearas-caminar-todos-los-dias\/2017\/07\">beneficios de caminar<\/a>, desear\u00e1s hacerlo todos los d\u00edas.<\/p>\n<div id=\"attachment_187575\" style=\"width: 574px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-187575\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-187575 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/e786689d4bed096d2bbc1dc07b4d49a3.jpg\" alt=\"Rutnia-de-ejercicio-no-esta-funcionando\" \/><p id=\"caption-attachment-187575\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/es.pinterest.com\/pin\/328692472795423757\/\">Foto: Pinterest<\/a><\/p><\/div>\n<h2 style=\"text-align: center;\">El peso siempre es un problema<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Hay dos grandes factores problem\u00e1ticos: <em>la p\u00e9rdida de peso pero un cuerpo sin forma o cuando simplemente no bajas ni un kilo<\/em>. \u00a0Si alguna de \u00e9stas pasa, lo ideal es hacer un cambio. Si te cuesta respirar y careces de fuerza quiere decir que <strong>tu rutina de ejercicio no est\u00e1 funcionando<\/strong>. Adem\u00e1s, pon atenci\u00f3n a los <a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/10-habitos-inimaginables-te-hacen-engordar\/2016\/11\">h\u00e1bitos alimenticios que te est\u00e1n haciendo subir de peso<\/a>.<\/p>\n<div id=\"attachment_187572\" style=\"width: 456px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-187572\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-187572 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/large-2-1.jpg\" alt=\"Rutnia-de-ejercicio-no-esta-funcionando\" \/><p id=\"caption-attachment-187572\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"http:\/\/weheartit.com\/entry\/287174126?context_query=gymlife&amp;context_type=search\">Foto: WeHearIt<\/a><\/p><\/div>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Vives cansada y estresada<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Si padeces alguna de las anteriores cr\u00e9eme que <strong>la rutina no funcionar\u00e1<\/strong>. Si ya hab\u00edas escuchado que el estr\u00e9s es un factor en el aumento de peso, es momento de creerlo y pensar seriamente en c\u00f3mo darle un relax a tu vida cotidiana. Por otro lado, dormir y descansar es vital para que todos nuestros m\u00fasculos se relajen.<\/p>\n<div id=\"attachment_187581\" style=\"width: 338px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-187581\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-187581 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/0ce6c37bf945754f0ce9b2fef059b744.jpg\" alt=\"Rutina-de-ejercicio-no-esta-funcionando\" \/><p id=\"caption-attachment-187581\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/es.pinterest.com\/pin\/328692472795124362\/\">Foto: Pinterest<\/a><\/p><\/div>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00a1No te rindas!<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Est\u00e1 mega mal rendirse a la primera. El <strong>ejercicio<\/strong> tambi\u00e9n es para disfrutarse, as\u00ed que en el primer momento que \u00e9ste te haga infeliz, cambia de <strong>rutina<\/strong>. Tampoco cometas el error de entrenar 30 minutos y descansar 1 hora. Si haces eso, tu rutina no est\u00e1 dando resultados positivos. <strong>\u00a1No est\u00e1 funcionando!<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_187576\" style=\"width: 490px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-187576\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-187576 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/469fb64d64ebe7e49b36e56e3025c59c.jpg\" alt=\"utnia-de-ejercicio-no-esta-funcionando\" \/><p id=\"caption-attachment-187576\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/es.pinterest.com\/pin\/328692472795124035\/\">Foto: Pinterest<\/a><\/p><\/div>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Est\u00e1s comiendo de m\u00e1s<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Lo mejor ser\u00eda acudir con un especialista para que te d\u00e9 una dieta balanceada de acuerdo a tu ritmo y rutina de <strong>ejercicio<\/strong>. Pero si no es el caso, comienza a medir las cantidades de tus alimentos, sobretodo, evita las grasas. Tambi\u00e9n toma en cuenta que todo lo que comas debe ser bien masticado para que se logre una excelente digesti\u00f3n y te olvides de la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<div id=\"attachment_187571\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-187571\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-187571 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/large-1-1.jpg\" alt=\"Rutnia-de-ejercicio-no-esta-funcionando\" \/><p id=\"caption-attachment-187571\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"http:\/\/weheartit.com\/entry\/278963723?context_page=3&amp;context_query=gymlife&amp;context_type=search\">Foto: WeHearIt<\/a><\/p><\/div>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Lo cambios de rutina son v\u00e1lidos<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Siempre es bueno probar algo diferente, incluso si vives feliz haciendo <strong>ejercicio<\/strong>. La misma rutina todos los d\u00edas no es bueno porque llegar\u00e1 un punto donde tu cuerpo dejar\u00e1 de reaccionar a la misma, ya que se acostumbrar\u00e1 a la modalidad que le est\u00e1s ofreciendo. Por lo mismo no ves los resultados con facilidad, por lo mismo <strong>no est\u00e1 funcionando<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"attachment_187577\" style=\"width: 410px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-187577\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-187577 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/6ba63294c9392b5b30310fb7350629e9.jpg\" alt=\"Rutina-de-ejercicio-no-esta-funcionando\" \/><p id=\"caption-attachment-187577\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/es.pinterest.com\/pin\/328692472795124095\/\">Foto: Pinterest<\/a><\/p><\/div>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00bfSientes dolor? Entonces no est\u00e1 funcionando<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Se supone que hacer <strong>ejercicio<\/strong> es para tu bienestar, pero si \u00e9ste te provoca un dolor constante en un \u00e1rea espec\u00edfica, es momento de comentarle a tu entrenador y cambiar la rutina de inmediato.<\/p>\n<div id=\"attachment_187580\" style=\"width: 574px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-187580\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-187580 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/eab24decbb8078d761fb755a031d1be1.jpg\" alt=\"Rutina-de-ejercicio-no-esta-funcionando\" \/><p id=\"caption-attachment-187580\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/es.pinterest.com\/pin\/328692472795779952\/\">Foto: Pinterest<\/a><\/p><\/div>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Si quieres leer m\u00e1s sobre esto, lee el siguiente post:<\/h4>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/en-forma\/errores-gym-los-no-estas-bajando-peso\/2016\/10\">Errores en el gym por los que no est\u00e1s bajando de peso<\/a><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/errores-en-el-gym.jpg\" alt=\"Se\u00f1ales que demuestran que tu rutina de ejercicio no est\u00e1 funcionando 8\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los cambios siempre son buenos, siempre y cuando luches para conseguirlos. 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Tal vez necesites un cambio.<\/p>\n","protected":false},"author":8244,"featured_media":187600,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[179,8530,24334,15568,1728,2037,2829,24335,24333],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/portadaM10-2-6.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187559"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8244"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=187559"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187559\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":187591,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187559\/revisions\/187591"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/187600"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=187559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=187559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=187559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}