{"id":187887,"date":"2017-07-17T10:38:43","date_gmt":"2017-07-17T15:38:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=187887"},"modified":"2017-07-17T10:39:05","modified_gmt":"2017-07-17T15:39:05","slug":"peso-propio-o-peso-anadido-cual-mejor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/fernanda\/peso-propio-o-peso-anadido-cual-mejor\/2017\/07\/","title":{"rendered":"Peso propio o peso a\u00f1adido \u00bfCu\u00e1l es mejor para ti?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Peso propio o peso a\u00f1adido,\u00a0<\/strong>eterna pregunta. Cuantas veces no has desistido de ir al gimnasio por que no sabes cu\u00e1l es mejor para ti. Cuantas m\u00e1s te han dicho que si cargas mucho peso tus hombros se ensanchar\u00e1n y lucir\u00e1s como hombre. \u00a0Podr\u00edan ser s\u00f3lo mitos as\u00ed que checa esto.<\/p>\n<div id=\"attachment_187977\" style=\"width: 810px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-187977\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-187977 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/peso-propio-o-peso-an\u0303adido-5.jpg\" alt=\"peso propio o peso a\u00f1adido\" \/><p id=\"caption-attachment-187977\" class=\"wp-caption-text\">TRX<\/p><\/div>\n<h2 class=\"mceTemp\">Peso propio<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Yoga \/\/\u00a0Calistenia \/\/\u00a0Insanity \/\/\u00a0TRX \/\/\u00a0Pilates \/\/ TACFIT<\/p>\n<div id=\"attachment_187976\" style=\"width: 810px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-187976\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-187976 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/peso-propio-o-peso-an\u0303adido-4.jpg\" alt=\"peso propio o peso a\u00f1adido\" \/><p id=\"caption-attachment-187976\" class=\"wp-caption-text\">TRX<\/p><\/div>\n<p>Este tipo de ejercicios se caracterizan por utilizar \u00fanicamente el peso que posee nuestro cuerpo con ejercicios funcionales, es decir, ejercicios que realizamos todos los d\u00edas. Esta t\u00e9cnica se basa en el fortalecimiento de la musculatura a trav\u00e9s de la resistencia de nuestro cuerpo a la gravedad.<\/p>\n<h4>\u00bfQui\u00e9nes pueden practicarlo?<\/h4>\n<p>Principalmente mujeres que no quieran marcar los m\u00fasculos del tren superior<\/p>\n<p>Personas que van comenzando ya que por la falta de deporte, sus articulaciones se encuentran inflamadas lo que hace imposible que carguen peso sin lastimarse.<\/p>\n<div id=\"attachment_187978\" style=\"width: 810px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-187978\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-187978 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/peso-propio-o-peso-an\u0303adido.jpg\" alt=\"peso propio o peso a\u00f1adido\" \/><p id=\"caption-attachment-187978\" class=\"wp-caption-text\">Back squat<\/p><\/div>\n<h2>Peso a\u00f1adido<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Peso libre \/\/\u00a0Maquinas y aparatos\u00a0\/\/\u00a0Crossfit\u00a0\/\/\u00a0Halterofilia<\/p>\n<div id=\"attachment_187973\" style=\"width: 810px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-187973\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-187973 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/peso-propio-o-peso-an\u0303adido-1.jpg\" alt=\"peso propio o peso a\u00f1adido\" \/><p id=\"caption-attachment-187973\" class=\"wp-caption-text\">Clean &amp; Jerk<\/p><\/div>\n<p>Involucra una carga extra al realizar los ejercicios, ya sea en forma de peso libre (con mancuernas, discos, polainas o kettlebelss) o peso controlado (con maquinas y aparatos).<\/p>\n<h4>\u00bfQui\u00e9nes pueden practicarlo?<\/h4>\n<p>Cualquier persona que est\u00e9 en su peso ideal o que tenga una buena condici\u00f3n f\u00edsica y quieran construir m\u00fasculo m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<p>Mujeres que quieran trabajar piernas y pompas.<\/p>\n<p>Personas que quieran aumentar masa muscular o simplemente quieran adquirir mayor fuerza.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_187974\" style=\"width: 810px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-187974\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-187974 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/peso-propio-o-peso-an\u0303adido-2.jpg\" alt=\"peso propio o peso a\u00f1adido\" \/><p id=\"caption-attachment-187974\" class=\"wp-caption-text\">Copa con mancuerna<\/p><\/div>\n<h2>peso propio o peso a\u00f1adido<\/h2>\n<p>Si aun no estas convencida en cual de estos dos podr\u00edas entrar, realiza el test <a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/en-forma\/test-ejercicio-ideal-ti\/2017\/02\">\u00bfCu\u00e1l es el ejercicio ideal para ti?<\/a>\u00a0y tomar la mejor decisi\u00f3n.<\/p>\n<h4>Alertas:<\/h4>\n<p>Hacer los movimientos correctamente es esencial para cuidar nuestras articulaciones.<\/p>\n<p>Encuentra el punto de equilibrio exacto para hacer correctamente los ejercicios.<\/p>\n<p>No te olvides de respirar, esto llevar\u00e1 oxigeno a tus m\u00fasculos.<\/p>\n<div id=\"attachment_187975\" style=\"width: 810px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-187975\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-187975 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/peso-propio-o-peso-an\u0303adido-3.jpg\" alt=\"peso propio\" \/><p id=\"caption-attachment-187975\" class=\"wp-caption-text\">TRX<\/p><\/div>\n<h2>Veredicto final:<\/h2>\n<p>Peso propio o peso a\u00f1adido, no deber\u00eda ser excluyente, lo mejor es encontrar el balance entre elasticidad, fuerza, potencia y resistencia para tener un cuerpo completamente funcional.<\/p>\n<p>Publicado por: Ligia Bang<\/p>\n<p>Escrito para web por: Cecilia Mojica<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si te gusto el art\u00edculo peso propio o peso a\u00f1adido, no te olvides de revisar, tambi\u00e9n en la revista Fernanda de Julio<\/p>\n<blockquote data-secret=\"4LhOIL7aV9\" class=\"wp-embedded-content\"><p><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/fernanda\/5-alimentos-clave-vientre-plano\/2017\/07\">5 alimentos clave para lograr un vientre plano<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/fernanda\/5-alimentos-clave-vientre-plano\/2017\/07\/embed#?secret=4LhOIL7aV9\" data-secret=\"4LhOIL7aV9\" title=\"&#8220;5 alimentos clave para lograr un vientre plano&#8221; &#8212; Mujer de 10\" frameborder=\"0\" marginmarginscrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Podr\u00edan ser s\u00f3lo mitos as\u00ed que lee\u00a0peso propio o peso a\u00f1adido\u00a0y decide \u00bfCu\u00e1l es mejor para ti?<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":187963,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23352],"tags":[179,4490,20030,16241,24371,24370,24369],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/gym.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187887"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=187887"}],"version-history":[{"count":10,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187887\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":187990,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187887\/revisions\/187990"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/187963"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=187887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=187887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=187887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}