{"id":188005,"date":"2017-07-18T11:00:57","date_gmt":"2017-07-18T16:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=188005"},"modified":"2017-07-17T14:43:48","modified_gmt":"2017-07-17T19:43:48","slug":"6-formas-relajartefacilmente","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/uncategorized\/6-formas-relajartefacilmente\/2017\/07\/","title":{"rendered":"6 formas de relajarte f\u00e1cilmente y en cualquier lugar"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\">\u00abMente fuerte, cuerpo sano\u00bb, esta comprobado que el estr\u00e9s da\u00f1a altamente nuestra salud, por eso es importante mantenernos relajados. Relajarte no solo ayudara a tu salud, si no que tambi\u00e9n mantendr\u00e1 tu mente concentrada y te ayudara \u00a0en el cumplimiento de tus metas. Lo mejor es que existen muchas maneras para <strong>relajarte f\u00e1cilmente<\/strong>, que puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Te platicamos algunas formas:<\/p>\n<h2>1. Colorear<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-188012\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/relajartef\u00e1cilmente_colorear.jpg\" alt=\"6 formas de relajarte f\u00e1cilmente y en cualquier lugar 0\" \/><\/p>\n<p>Saca tus colores, crayolas o plumones, pon algo de m\u00fasica tranquila o qu\u00e9date en un lugar silencioso y ponte a colorar. Creo que esta es la mejor manera para <strong>relajarte f\u00e1cilmente<\/strong> m\u00e1s accesible de todas, ya que realmente lo puedes hacer en cualquier lugar, solo necesitas un libro de colorear, lo m\u00e1s padre es que en cualquier librer\u00eda puedes conseguir de adulto, con dise\u00f1os incre\u00edbles y una gran variedad de temas. \u00abColorear es el camino para llegar al nirvana psicol\u00f3gico\u00bb afirma la psic\u00f3loga <strong>Cathy Malchiodi.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>2. Meditaci\u00f3n<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-188015\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/relajartef\u00e1cilmente.jpg\" alt=\"6 formas de relajarte f\u00e1cilmente y en cualquier lugar 1\" \/><\/p>\n<p>Puede que este punto no sea extremadamente f\u00e1cil, aun as\u00ed es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que pensamos y creo que todas las personas deber\u00edan de dedicarse unos minutos al d\u00eda para hacerlo. Al principio ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil, ya que tu cerebro no esta acostumbrado a no pensar, pero poco a poco ver\u00e1s que cada vez puedes mantenerte m\u00e1s tiempo desconectada y notar\u00e1s los cambios en tu cuerpo y mente.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo se hace?\u00a0<\/strong>No hay solo una forma correcta para hacerlo, depende de cada persona y de lo que te acomode, pero si hay algunos puntos b\u00e1sicos que debes de considerar:<\/p>\n<ul>\n<li>Encuentra un lugar tranquilo, sin distracciones y d\u00f3nde te sientas seguro.<\/li>\n<li>Mantente en una posici\u00f3n c\u00f3moda, acostada o sentada, realmente da igual.<\/li>\n<li>Concentrate en algo sencillo, lo m\u00e1s com\u00fan es tu respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Con 10 minutos es suficiente, ver\u00e1s que con la pr\u00e1ctica podr\u00e1s m\u00e1s.<\/li>\n<li>Se persistente.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>3. Agrega el Yoga a tu rutina de ejercicio<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-188016\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/relajartef\u00e1cilmenteyoga.jpg\" alt=\"6 formas de relajarte f\u00e1cilmente y en cualquier lugar 2\" \/><\/p>\n<p>Es una ejercicio incre\u00edble, que te ayudar\u00e1 a concentrarte, aprender a controlar tu cuerpo de manera correcta y a sentirte bien con migo misma, adem\u00e1s de que es un ejercicio de cardio y fuerza super eficiente. Puedes tomar clases y eso ser\u00e1 muy \u00fatil, ya nada es mejor que un profesional te ayude y te diga que es lo que esta haciendo mal, pero si no lo puedes pagar no te preocupes, existen miles de clases de Yoga en Youtube. Es una gran forma de <strong>relajarte f\u00e1cilmente <\/strong>y hacer\u00a0ejercicio a la vez.<\/p>\n<h2>4. Escribe<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-188019\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/relajartef\u00e1cilmente_escribir.jpg\" alt=\"6 formas de relajarte f\u00e1cilmente y en cualquier lugar 3\" \/><\/p>\n<p>Escribir es una buena forma de <strong>relajarte f\u00e1cilmente<\/strong>, externar tus ideas, y reflexionar, as\u00ed liberas tu cabeza de pensamientos que evitan que te concentres. No tienes que ser un poeta para escribir, aqu\u00ed lo que importa no es el estilo, es que saques tus preocupaciones y plantees en f\u00edsico tus ideas.<\/p>\n<h2>5. Dedicate tiempo<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-188026\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/relajartef\u00e1cilmente-mascarilla.jpg\" alt=\"6 formas de relajarte f\u00e1cilmente y en cualquier lugar 4\" \/><\/p>\n<p>Una vez a las semana intenta tener una sesi\u00f3n de cuidado, ponte una mascarilla, pintare las u\u00f1as, exfolia tu cuerpo y tu cara, date un ba\u00f1o largo, ponle un tratamiento a tu pelo y hazle saber a tu cuerpo que lo amas y que lo cuidas, esto puede sonar un poco espiritual, pero realmente es importante.<\/p>\n<h2>6. Haz ejercicio<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-188028\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/relajartef\u00e1cilmente_ejercicio-.jpg\" alt=\"6 formas de relajarte f\u00e1cilmente y en cualquier lugar 5\" \/><\/p>\n<p>Al hacer ejercicio estas liberando <em>endocrinas<\/em>, que es la hormona del bienestar, la cual nos hace sentir felicidad, por eso el ejercicio es una muy buena forma de\u00a0<strong>relajarte f\u00e1cilmente\u00a0<\/strong>y que no pod\u00eda faltar en esta lista, puedes hacer el ejercicio que m\u00e1s te guste, el tipo de ejercicio para el bienestar realmente no tiene importancia.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">El cuerpo y la mente est\u00e1n 100% conectados y es muy importante mantener los dos en buenas condiciones, para esto ya vimos que no te tienes que ir a India y hacer una sesi\u00f3n espiritual, puedes hacerlo desde tu casa con estas formas para <strong>relajarte f\u00e1cilmente.\u00a0<\/strong>Int\u00e9ntalo y te prometo que notar\u00e1s los cambios inmediatamente.<\/p>\n<h2>\u00bfTe gusto? Quiz\u00e1 te pueda interesar este art\u00edculo:<\/h2>\n<div class=\"item active\">\n<div>\n<div class=\"modHistorico\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/ejercicios\/tipos-de-ejercicios-odian-gimnasio\/2017\/07\"><img decoding=\"async\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/portadadeporte.jpg\" alt=\"tipos de ejercicios\" \/><\/a><span class=\"textHist\"><a>Diferentes tipos de ejercicios para chicas que odian ir al gimnasio<\/a><\/span><span class=\"masVisto hist\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/ejercicios\/tipos-de-ejercicios-odian-gimnasio\/2017\/07\">LEER M\u00c1S<\/a><\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con todo el estr\u00e9s que solemos manejar d\u00eda con d\u00eda, es muy \u00fatil relajarte y ya no solo \u00fatil, tambi\u00e9n es muy saludable mantener una vida fuera de estr\u00e9s, aqu\u00ed te platicamos 5 formas de relajarte f\u00e1cilmente, en cualquier momento y en cualquier lugar. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":188035,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/portadaM10-2-2-11.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188005"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=188005"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":188030,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/188005\/revisions\/188030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/188035"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=188005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=188005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=188005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}