{"id":189814,"date":"2017-08-14T14:14:00","date_gmt":"2017-08-14T19:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=189814"},"modified":"2017-08-14T14:14:00","modified_gmt":"2017-08-14T19:14:00","slug":"trasero-muerto-lo-no-sabias-la-amnesia-gluteal","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/trasero-muerto-lo-no-sabias-la-amnesia-gluteal\/2017\/08\/","title":{"rendered":"\u00bfTrasero muerto? Todo lo que no sab\u00edas de la Amnesia gluteal"},"content":{"rendered":"

Ya hab\u00edamos escuchado por ah\u00ed que permanecer sentadas por largos periodos es demasiado da\u00f1ino para la salud, lo curioso es que nadie nos hab\u00eda hablado sobre el S\u00edndrome del trasero muerto<\/strong>, tambi\u00e9n llamado Amnesia gluteal<\/strong>.<\/p>\n

No puedo decir que en la actualidad llevamos un estilo de vida moderno puesto que hay situaciones cotidianas que lejos de hacernos bien, nos est\u00e1n deteriorando. \u00a1Tranquis, no te espantes! No es tan grave como parece, como todo, debes cuidarte much\u00edsimo y actuar a tu beneficio.<\/p>\n

Estar mucho tiempo sentada a veces es inevitable, yo por ejemplo, estoy sentada la mayor parte del d\u00eda; en el trayecto casa-trabajo, en el trabajo y trayecto trabajo-casa<\/em>. Suele ser demasiado inc\u00f3modo, pero el error m\u00e1s grande que cometo es no darle a mis pompas un respiro y caminar aunque sea un poquito.<\/p>\n

Debes saber que aunque seas una chica que hace ejercicio o s\u00faper activa, tambi\u00e9n puedes padecer del S\u00edndrome del trasero muerto<\/strong> si no ejercitas esta zona.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el S\u00edndrome del trasero muerto o Amnesia gluteal?<\/h4>\n

Empecemos, nuestras pompis se conforman principalmente por dos capas musculares; gl\u00fateo mayor y gl\u00fateo medio<\/em>. Estos dejan de funcionar correctamente cuando pasamos mucho tiempo sentadas; el gl\u00fateo medio es el m\u00e1s afectado. Es importante que sepas que el m\u00fasculo medio se encarga de equilibrar la pelvis, pero como \u00e9ste se atrofia, busca otras alternativas para equilibrarse.<\/p>\n

\u00bfTe ha pasado que permaneces sentada y de repente tu cuerpo siente incomodidad y buscas diferentes posiciones? Bueno, pues eso es el S\u00edndrome del trasero muerto<\/strong>. Es por eso que tambi\u00e9n tienes dolores en el coxis, la espalda y en las rodillas.<\/p>\n

\"Trasero-muerto-amnesia-gluteal\"

Foto: Infobae<\/a><\/p><\/div>\n

\u00bfC\u00f3mo saber si lo padeces?<\/h4>\n

\u00a0El ejercicio es muy simple que hasta le puedes decir a alguien que te ayude.\u00a0Ojo, es importante que acudas siempre con un especialista antes de autodiagnosticarte.<\/p>\n

\u201cPongo a un paciente de pie frente a m\u00ed y le pido que levante una de sus piernas. Si la pelvis se hunde del lado del cuerpo en el que se levant\u00f3 la pierna, eso indica debilidad en el medio gl\u00fateo del lado opuesto\u201d<\/em> -declar\u00f3\u00a0Andrew Bang, quiropr\u00e1ctico en el Instituto de Bienestar de la Cl\u00ednica Cleveland.<\/p>\n

\"Trasero-muerto-amnesia-gluteal\"

Foto: Salud<\/a><\/p><\/div>\n

\u00bfC\u00f3mo prevenir o tratarlo?<\/h4>\n

Calma, no todo est\u00e1 perdido. Los especialistas recomiendan que al menos, cada 30 minutos, te regales un momento para pararte del sof\u00e1 o la silla y caminar un poco. El punto es que ejercites gran parte de tus pompas. Otra manera de evitar o tratar el S\u00edndrome del trasero muerto<\/strong> es con una rutina de ejercicios donde trabajes principalmente la zona, recomiendan que te apoyes de pelotas gigantes. Y la m\u00e1s f\u00e1cil, rel\u00e1jate y opta por un masaje.<\/p>\n

\"Trasero-muerto-amnesia-gluteal\"

Foto: Vida L\u00facida<\/a><\/p><\/div>\n

Piensa positivo, todo sea por el bien de un trasero de envidia. No permitas que el S\u00edndrome del trasero muerto<\/strong> o Amnesia gluteal<\/strong> pueda m\u00e1s que t\u00fa.<\/p>\n

Checa esta rutina de ejercicio, puede ayudarte bastante:<\/h4>\n

Ejercicios por zona para unos gl\u00fateos de impacto<\/a><\/h2>\n

\"\u00bfTrasero<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Parecer\u00e1 mentira, pero el S\u00edndrome del Trasero Muerto o Amnesia gluteal, sin darnos cuenta, nos est\u00e1 atacando. No permitas que esto le pase a tu cuerpo. Sigue leyendo este post y ent\u00e9rate de m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"author":8244,"featured_media":189818,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[24647,24649,24648,18835,24033,113,24650],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/portadaM10-3-6.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189814"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8244"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=189814"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189814\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":189819,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189814\/revisions\/189819"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/189818"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=189814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=189814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=189814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}