{"id":190061,"date":"2017-08-16T14:21:59","date_gmt":"2017-08-16T19:21:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=190061"},"modified":"2017-08-16T14:21:59","modified_gmt":"2017-08-16T19:21:59","slug":"21-cosas-debes-cambiar-cuerpo-deseas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/21-cosas-debes-cambiar-cuerpo-deseas\/2017\/08\/","title":{"rendered":"21 cosas que debes cambiar para tener el cuerpo que deseas"},"content":{"rendered":"

Claro debes tener que el cuerpo perfecto no existe, as\u00ed que no te esfuerces en cumplir una meta cuyos efectos pueden ser contraproducentes. Siempre piensa y trabaja de acuerdo al tipo de cuerpo que tengas cumpliendo tus necesidades. El cuerpo que deseas<\/strong> requiere de grandes sacrificios, responsabilidades y dedicaci\u00f3n. Siempre pensando en soluciones accesibles y c\u00f3modas, #Mujerde10<\/strong> tiene para ti este post donde encontrar\u00e1s tips cien por ciento efectivos para cambiar tu vida por completo.\u00a0Te aseguro que te sentir\u00e1s mejor contigo misma y traer\u00e1s la mejor de las vibras. No dejes de leer, apl\u00edcalo y presume tus resultados.<\/p>\n

21 cosas que debes cambiar para tener el cuerpo que deseas<\/h2>\n

1.- Mucha agua te hace bien<\/h4>\n

Bebe al menos dos litros de agua al d\u00eda, simple o de frutas, s\u00f3lo procura que la de frutas sea natural. Adem\u00e1s de mantenerte hidratada, es adecuada para depurar toxinas y mantenerte con energ\u00eda. Checa estos 10 tips\u00a0para beber agua sin que te cueste trabajo<\/a>.<\/p>\n

\"Cosas-que-debes-cambiar-para-tener-el-cuerpo-que-deseas\"

Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

2.- Siempre desayuna<\/h4>\n

Es neta cuando dicen que el desayuno es el alimento m\u00e1s importante del d\u00eda, as\u00ed que no lo dejes pasar. \u00a1Hazlo ligero! Olv\u00eddate de las garnachas por un momento y opta por aquellos platillos ricos en vitaminas y fibra.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

3.- S\u00e9 natural<\/h4>\n

Tener el cuerpo que deseas<\/strong> a veces es tan dif\u00edcil que preferimos recurrir a aquellos productos como c\u00e1psulas, t\u00e9s, malteadas y hasta inyecciones. \u00a1Error! Esos productos no le hacen nada bien a tu cuerpo; los resultados son temporales, seguro vendr\u00e1 un rebote.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

4.- Minimiza el ejercicio<\/h4>\n

A veces concentrarnos en nuestra rutina de ejercicio es peor de lo que pensamos, lejos de bajar talla s\u00f3lo reafirmas la masa muscular. No quiero decir que hacer ejercicio es malo, simplemente te recomendamos hacerlo en el tiempo y con la rutina adecuada. Repito, piensa en tus necesidades<\/strong>.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

5.- S\u00e9 m\u00e1s organizada<\/h4>\n

Parecer\u00e1 broma, pero es muy neta que andar de un lado a otro, con mil pendientes y sin descanso es mal\u00edsimo. Nuestro cuerpo necesita vitalidad<\/strong>, as\u00ed que a\u00fan es momento de tomar tu agenda y organizar cada uno de tus deberes. No est\u00e1 padre andar a la carrera, en autom\u00e1tico tu cuerpo deja de ser prioridad<\/strong>.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

6.- Duerme lo suficiente<\/h4>\n

Te entiendo, a veces es imposible dormir 8 horas. \u00a1No te preocupes! Se recomienda dormir entre 6 y 8 horas diarias<\/strong> y que \u00e9stas empiecen a correr antes de las 00:00 hrs para que descanses lo suficiente. No dormir bien tiene consecuencias graves<\/a>.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

7.- Come 3 veces al d\u00eda y 2 colaciones<\/h4>\n

Seguro te dir\u00e1n que comes todo el d\u00eda, pero que no te importe. Realmente eso te hace bien siempre y cuando no sea comida s\u00faper pesada. De ley, el desayuno, la comida y la cena deben ser equilibrados<\/strong>. Las colaciones pueden variar entre fruta, gelatina y hasta barritas de amaranto. \u00a1S\u00e9 moderada!<\/strong><\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

8.- Sonr\u00ede m\u00e1s<\/h4>\n

Aunque no lo creas, las emociones influyen<\/strong>\u00a0en el aumento de peso<\/strong>. As\u00ed que comienza tu d\u00eda de la mejor manera; no dejes de sonre\u00edr. A parte, te sentir\u00e1s con m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

9.-S\u00e9 m\u00e1s paciente<\/h4>\n

Como ya lo mencion\u00e9, tener el cuerpo que deseas no ocurre de la noche a la ma\u00f1ana. Cada organismo trabaja y reacciona diferente; puede ser que notes los resultados enseguida o tardes un poco. \u00a1No te desesperes! Es vital que te acoples al ritmo de tu cuerpo<\/strong>.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

10.- Dile bye a tus vicios<\/h4>\n

\u00a1Te lo dije! Tener el cuerpo que deseas<\/strong> requiere de grandes sacrificios, as\u00ed que \u00e9sta es una perfecta raz\u00f3n para dejar a un lado el tabaco y el alcohol. Probablemente ser\u00e1 dif\u00edcil, de poco a poco puedes empezar. Si eres una chica amante del cigarro te recomiendo evitarlo, debes saber que \u00e9ste altera tus hormonas;\u00a0el cigarro es un factor de acumulaci\u00f3n de grasa abdominal<\/strong>.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

11.- Come frutas y verduras<\/h4>\n

\u00a1Es mega sano! De preferencia incluye a tu dieta m\u00e1s frutas y verduras rojas<\/strong> y consume menos las verdes<\/strong>. Las primeras regularmente son antioxidantes, las segundas suelen se causa de inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

12.- Di no a las dietas milagrosas<\/h4>\n

No creas que las dietas donde se consumen menos alimentos son las efectivas, al contrario, alteran tu organismo y \u00e9ste deja de trabajar correctamente.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

13.- Olv\u00eddate de las cenas pesadas<\/h4>\n

No cenes tacos, hamburguesas, carne, picante, alitas, ni nada por el estilo, esto s\u00f3lo hace que tu est\u00f3mago trabaje con presi\u00f3n durante la noche. Ap\u00f3yate de un especialista para que te d\u00e9 recomendaciones sobre tus cenas. Aunque no est\u00e1 mal darse un gustito de vez en cuando.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

14.- Que caminar se vuelva un h\u00e1bito<\/h4>\n

Adem\u00e1s de tu rutina en el gym, no estar\u00eda mal incluir una caminata a tu estilo de vida. Te sentir\u00e1s much\u00edsimo m\u00e1s ligera. Est\u00e1 s\u00faper padre porque para tener el cuerpo que deseas<\/strong>, tambi\u00e9n se requiere de unas piernas de impacto. Hay much\u00edsimas razones por las que desear\u00e1s caminar todos los d\u00edas<\/a>.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

15.- M\u00e1s semillas, m\u00e1s fibra<\/h4>\n

Consumir alimentos de este tipo le ayudar\u00e1 a tu sistema digestivo a trabajar adecuadamente. Libera todo lo que no necesitas<\/strong>.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

16.- Limita tus antojos<\/h4>\n

Se vale decirle que no<\/strong> a esas papitas picantes, a las gomitas y a los chocolates. \u00a1Son adictivos! Y si tu meta es tener el cuerpo que deseas, estos produtos s\u00f3lo alterar\u00e1n el proceso.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

17.- Consume menos sal<\/h4>\n

Reduce la cantidad de sal en tus alimentos o de plano, ev\u00edtala. La mayor\u00eda de las veces la consumimos en exceso y sin darnos cuenta. Esto puede provocarnos problemas en la circulaci\u00f3n y\/o en el coraz\u00f3n. Adem\u00e1s se considera que la sal es un factor de hinchaz\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

18.- \u00a1Opta por Matcha!<\/h4>\n

No lo pienses tanto, el matcha tiene grandes beneficios<\/a> a nuestra salud. Lo mejor es que act\u00faa como quema grasa<\/strong>. Es cien por ciento natural y s\u00faper delicioso.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

19.- No az\u00facar, no az\u00facar, no az\u00facar<\/h4>\n

B\u00e1jale a todo lo dulce, plis. Las consecuencias son m\u00e1s que claras.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

20.- Dile no a las fajas o prendas apretadas<\/h4>\n

Tu cuerpo tambi\u00e9n necesita un respiro, as\u00ed que por nada del mundo optes por fajas que por ejercicio y buena alimentaci\u00f3n. Cr\u00e9eme, no tienen ninguna funci\u00f3n positiva para tener el cuerpo que deseas<\/strong>.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

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21.- No conf\u00edes tanto en la publicidad<\/h4>\n

Consume natural y aquellos productos que sean de toda tu confianza. Los dem\u00e1s, s\u00f3lo es el simple empaque o envoltura. Tu criterio vale mucho m\u00e1s.<\/p>\n

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Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

No olvides que tambi\u00e9n puede leer:<\/h4>\n

5 ejercicios que puedes hacer mientras te ba\u00f1as<\/a><\/h1>\n

\"ejercicios<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A todas nos pasa, siempre es parte de nuestras metas y objetivos. Tener el cuerpo que deseas no es algo que suceda de la noche a la ma\u00f1ana, por lo mismo #Mujerde10 tiene para ti este post con la soluci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":8244,"featured_media":190106,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[24701,2709,1302,24703,24702,179,1728,20119,113],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/portadaM10-3-7.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190061"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8244"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=190061"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190061\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":190107,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190061\/revisions\/190107"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/190106"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=190061"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=190061"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=190061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}