{"id":190139,"date":"2017-08-17T14:00:22","date_gmt":"2017-08-17T19:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=190139"},"modified":"2017-08-17T14:00:22","modified_gmt":"2017-08-17T19:00:22","slug":"entrenamiento-en-intervalos-de-alta-intensidad-hiit","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/entrenamiento-en-intervalos-de-alta-intensidad-hiit\/2017\/08\/","title":{"rendered":"Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) para quemar grasa al instante, comprado cient\u00edficamente"},"content":{"rendered":"

Si lo que quieres es bajar de peso y tener un cuerpo sorprendente tienes que practicar el Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad (HIIT)<\/h2>\n

Ya has intentado con zumba, danza a\u00e9rea, ir al gym y sientes que no tienes resultados? El Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) es para ti.<\/em><\/p>\n

Seguro si tiene que ver tu alimentaci\u00f3n pero tambi\u00e9n de que no est\u00e1s haciendo el ejercicio correcto para bajar la grasa corporal, es por eso que ahora tenemos para ti el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT)<\/strong> que ha sido comprobado por cient\u00edficos como serie de ejercicios rigurosos que puedes hacer desde tu casa o en un gimnasio.<\/p>\n

\"entrenamiento

Foto: Pinterest<\/p><\/div>\n

No es nada comparado con los ejercicios cardiovasculares que son constantes, lentos y sostenidos que haces en una hora de gym.<\/p>\n

\u00a0– Este entrenamiento ha tenido mucho resultados demostrados y hasta estudiados, por lo que no es broma cuando te decimos que funcionar\u00e1. –<\/em><\/strong><\/p>\n

Perder grasa puede ser m\u00e1s f\u00e1cil si realizas una rutina de 8 semanas para principiantes, con el tiempo ir\u00e1s agarrando condici\u00f3n y podr\u00e1s ir aumentando el ritmo seg\u00fan lo que aguantes.<\/p>\n

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Eso s\u00ed, este tipo de ejercicio no se recomienda para personas mayores o con lesiones en los huesos. Si no has practicado alguna actividad f\u00edsica durante cierto tiempo, puedes empezar con este entrenamiento desde un nivel principiante.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

\"entrenamiento

Foto: Pinterest<\/p><\/div>\n

Una ventaja de HIIT es que puedes realizarlo desde cualquier m\u00e1quina… \u00a1o incluso sin necesidad de \u00e9ste! Puedes realizar este entrenamientos con una bicicleta est\u00e1tica, con una cuerda para saltar o haciendo sentadillas o tijeras. Es hora de que uses tu imaginaci\u00f3n, saques el cronometro y tu toalla y veas esta rutina de entrenamiento para que en ocho semanas te veas incre\u00edble.<\/p>\n

Beneficios del\u00a0Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad<\/strong><\/h2>\n
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  1. Quema muchas calor\u00edas en poco tiempo.<\/li>\n
  2. Ayuda m\u00e1s a la p\u00e9rdida de grasa.<\/li>\n
  3. Ayuda a ganar masa muscular.<\/li>\n
  4. Reduce el ritmo card\u00edaco y la tensi\u00f3n arterial.<\/li>\n
  5. Mantiene el nivel de az\u00facar en la sangre.\n

    \"entrenamiento

    Foto : Pinterest<\/p><\/div><\/li>\n<\/ol>\n

    Rutina de entrenamiento HIIT para 8 semanas<\/h2>\n

    El tiempo que te mencionamos para los ejercicios es una opci\u00f3n lo que si es importante es que marques ejercicio y descanso, ejercicio y descanso. Si necesitas pasar m\u00e1s de dos semanas en una fase determinada antes de pasar a la siguiente, hazlo. Del mismo modo, si alguna de las fases te parece demasiado f\u00e1cil, puedes pasar directamente a la siguiente.<\/p>\n

    Fase 1. SEMANAS 1 Y 2<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

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    • 15 segundos: ejercicio de alta intensidad<\/li>\n
    • 60 segundos: descanso o ejercicio de baja intensidad<\/li>\n<\/ul>\n

      Repite otras 10 veces, seguidas por un per\u00edodo final de 15 segundos de alta intensidad.
      \nTiempo total: 14 minutos<\/b><\/p>\n