{"id":191531,"date":"2017-09-07T12:13:34","date_gmt":"2017-09-07T17:13:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=191531"},"modified":"2017-09-07T12:13:34","modified_gmt":"2017-09-07T17:13:34","slug":"evitar-atracones-de-comida-por-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/evitar-atracones-de-comida-por-ansiedad\/2017\/09\/","title":{"rendered":"10 tips para evitar tus atracones de comida por ansiedad"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>10 tips para evitar tus atracones de comida por ansiedad<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Comer puede ser una adicci\u00f3n<\/strong> y la verdad al final lo \u00fanico que ocasiona es <strong><em>engordar<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/l2YWtmHKwPyH9RN2U\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/filmeditor-easy-a-l2YWtmHKwPyH9RN2U\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Y no creo que por un simple antojo quieras subir unos kilos de m\u00e1s<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El chiste es comer sano y saludable y de vez en cuando darte un gusto, pero <strong>los atracones<\/strong> pueden ser malos para la salud en un futuro<\/span><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuieres saber c\u00f3mo controlarlos?<\/span><\/em><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>En #Mujer 10 te decimos 10 tips para evitar los atracones de comida por ansiedad<\/strong><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><em>Carbohidratos complejos<\/em><\/strong><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natursan.net\/4-deliciosas-recetas-con-avena\/\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-191618 size-full\" title=\"evitar tus atracones\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/recetas-avena.jpg\" alt=\"evitar-atracones-de-comida-por-ansiedad\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si tienes antojo de algo dulce mejor c\u00e1mbiale a carbohidratos complejos como la avena, cereal integral o alguna pasta. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">As\u00ed podr\u00e1s mantener los niveles de az\u00facar estable y dejaras los antojos atr\u00e1s. <\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><em><strong>Mastica verdura<\/strong><\/em><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/www.loveandprimal.com\/nutrition\/7-steps-to-primal-1-eat-more-veggies\/\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-191617 size-full\" title=\"evitar tus atracones\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/eat-your-veggies.jpg\" alt=\"evitar-atracones-de-comida-por-ansiedad\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los vegetales crudos son la mejor soluci\u00f3n para disminuir el estr\u00e9s. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Al masticarlos se libera tensi\u00f3n en la mand\u00edbula, y no tendr\u00e1s que estar buscando cosas dulces o fritas para quitar la ansiedad. y las verduras al tener bajo nivel cal\u00f3rico no haran que engordes<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><em><strong>Omega 3<\/strong><\/em><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mdsaude.com\/es\/2016\/01\/omega-3.html\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-191619 size-full\" title=\"evitar tus atracones\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/omega-3-natural.jpg\" alt=\"evitar-atracones-de-comida-por-ansiedad\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los alimentos como la nuez, el salmon o la almendra pueden ayudar a <strong>controlar el estr\u00e9s<\/strong>, ya que estos alimentos ayudan a la disminuci\u00f3n de la hormona del estr\u00e9s llamada <em>cortisol. <\/em><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Y como ya lo sabemos el estr\u00e9s y la ansiedad son causa de nuestros atracones , as\u00ed que comiendo alimentos altos en omega no solo nos ayuda a controlarlos si no a tener menos estr\u00e9s. <\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><em><strong> Aburrimiento<\/strong><\/em><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/video\/clip-14390572-stock-footage-portrait-of-a-lonely-sad-miserable-woman-with-bad-looking-lying-on-a-bed-eating-unhealthy-foods.html?src=rel\/14607991:0\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-191620 size-full\" title=\"evitar tus atracones\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/1.jpg\" alt=\"evitar-atracones-de-comida-por-ansiedad\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">C<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">omer por estar aburrida es lo peor que puedes hacer. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ev\u00edtalo y mejor pon a tu cuerpo o a tu cerebro a ejercitarse.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Esta bien que se nos antojan unas palomitas cuando vemos una pel\u00edcula pero no lo conviertas en h\u00e1bito.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando sientas que vas a ir a comer cuando est\u00e1s sin hacer nada en ves de agarrar unas papas, mejor agarra una fruta o verdura. <\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><em><strong>Consume vitamina C<\/strong><\/em><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/www.salud180.com\/nutricion-y-ejercicio\/4-jugos-citricos-mas-poderosos-de-lo-que-pensabas\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-191622 size-full\" title=\"evitar tus atracones\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/jugos_citricos_mas_poderosos.jpg\" alt=\"evitar-atracones-de-comida-por-ansiedad\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Al igual que los alimentos altos en Omega 3, la vitamina c tambi\u00e9n ayuda a reducir<strong><em> el cortisol,<\/em> <\/strong>haciendo que nuestra ansiedad y estr\u00e9s se baje.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Y as\u00ed le decimos <em><strong>adi\u00f3s a los atracones<\/strong><\/em>.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><em><strong>Programa horas de comida<\/strong><\/em><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.google.com.mx\/url?sa=i&amp;rct=j&amp;q=&amp;esrc=s&amp;source=images&amp;cd=&amp;ved=0ahUKEwit-Ya8x5PWAhWJjVQKHUTnDM8QjRwIBw&amp;url=https%3A%2F%2Fwww.sadkes.com%2Fcategory%2Ftulisan-terbaru%2F&amp;psig=AFQjCNFMNbwslgbQZgtJeCWBS6WpLJRA6g&amp;ust=1504890285488856\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-191624 size-full\" title=\"evitar tus atracones\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/lunch-break-5756a25c2831d-e1481530391507.jpg\" alt=\"evitar-atracones-de-comida-por-ansiedad\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Es bueno tener horarios definidos para tus horas de comida, recuerda que son tres comidas fuertes y dos peque\u00f1as entre horas. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Dejaras de comer dulces y papas, ya que tu est\u00f3mago se sentir\u00e1 lleno y no tendr\u00e1s tantos antojos.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00bfTe gust\u00f3 esta nota?<\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n lee:<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/alimentos-que-te-ayudaran-a-verte-joven\/2017\/07\"><span class=\"textHist\" style=\"color: #0000ff;\">12 incre\u00edbles alimentos que te ayudar\u00e1n a verte joven y bella<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/alimentos-que-te-ayudaran-a-verte-joven\/2017\/07\"><img decoding=\"async\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/portadaalimentos.jpg\" alt=\"alimentos que te ayudar\u00e1n a verte joven\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/alimentos-que-aceleran-tu-metabolismo\/2017\/07\"><span class=\"textHist\" style=\"color: #0000ff;\">Alimentos que aceleran tu metabolismo<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/alimentos-que-aceleran-tu-metabolismo\/2017\/07\"><img decoding=\"async\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/portadaM10-2.1.jpg\" alt=\"10 tips para evitar tus atracones de comida por ansiedad 7\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eres de esas que se comen sus problemas, deja de hacerlo y mejor sigue estos 10 tips para evitar tus atracones de comida por 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