{"id":191616,"date":"2017-09-09T15:00:09","date_gmt":"2017-09-09T20:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=191616"},"modified":"2017-09-08T13:45:46","modified_gmt":"2017-09-08T18:45:46","slug":"pole-dance-vs-danza-aerea-mejor-ti","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/fernanda\/pole-dance-vs-danza-aerea-mejor-ti\/2017\/09\/","title":{"rendered":"Pole Dance vs Danza A\u00e9rea: \u00bfCu\u00e1l es mejor para ti?"},"content":{"rendered":"<p>Si ya te hartaste de hacer tanto cardio o simplemente no eres fan de las pesas, entonces necesitas encontrar una nueva rutina de ejercicios que sea divertida, efectiva y que puedas seguir haciendo a la larga. Nuestras sugerencias son el\u00a0<em>Pole Dance\u00a0<\/em>y la Danza A\u00e9rea, aqu\u00ed te contamos cu\u00e1l te conviene m\u00e1s:<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Pole Dance:<\/h2>\n<p>Es un ejercicio s\u00faper femenino y\u00a0<em>muuuy\u00a0<\/em>sensual; consiste en subir por el tubo y realizar figuras corporales que desaf\u00edan la ley de la gravedad. Con esta disciplina podr\u00e1s estilizar tu figura sin series repetitivas.<\/p>\n<p>Es para todas las mujeres que quieran bajar de peso, reducir medidas y aumentar su seguridad, no importa su condici\u00f3n f\u00edsica; eso s\u00ed, tienes que estar dispuesta a retarte constantemente.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/bGU3b0BZTElws\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Beneficios:<\/h2>\n<p>Con una sesi\u00f3n de 40 minutos, puedes quemar hasta 400 calor\u00edas; adem\u00e1s trabajas en tu fuerza y flexibilidad, s\u00faper necesarias para hacer bien las posturas. Tambi\u00e9n mejora tu autoestima y te permite explorar tu sensualidad. \ud83d\ude09<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/gdM6D5CAc1puw\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Existen varios tipos de disciplinas como el\u00a0<em>Flow, Floor, PoleOgraphy, Therapy\u00a0<\/em>y\u00a0<em>Exotic<\/em>; as\u00ed como diferentes niveles: principiante, donde empiezas por los giros b\u00e1sicos, intermedio, que ya incluyen inversiones a nivel de piso y avanzado, o sea, giros por todos lados.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Danza A\u00e9rea:<\/h2>\n<p>Es una modalidad de pr\u00e1ctica circense que consiste en acondicionamiento f\u00edsico basado en fuerza, resistencia, flexibilidad y elasticidad. Los ejercicios est\u00e1n inspirados en la gimnasia y se ejecuta de manera est\u00e9tica, \u00a1a m\u00e1s de seis metros de altura!<\/p>\n<p>Es para las personas que no le temen a las alturas o que buscan desafiar sus temores; al ser un ejercicio completo, tambi\u00e9n podr\u00e1s bajar \u00a0de peso y tonificar el cuerpo.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/loQrYmteOPmaQ\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>Beneficios:<\/h2>\n<p>En 4o minutos puedes quemar alrededor de 480 calor\u00edas; liberas estr\u00e9s y adquieres seguridad en ti mismo, por eso el cuerpo y la mente cambian radicalmente. Tonifica piernas, brazos y abdomen al mismo tiempo, mientras que mejora la fuerza y la resistencia.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/3o85xsGabZWlKItwSk\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Al igual que el Pole Dance, existen varias modalidades y dificultades; puedes encontrar la acrobacia en tela, trapecio o aro. Los principiantes hacen figuras casi a nivel de piso y poco a poco va subiendo la dificultad hasta lograr hacer coreograf\u00edas y ca\u00eddas kamikaze.<\/p>\n<p><em>Escrito por Alexis Frausto con informaci\u00f3n de Fernanda septiembre.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Descubre tambi\u00e9n qu\u00e9 rutina de fuerza es la mejor para ti<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-191728\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/gym.jpg\" alt=\"Pole Dance vs Danza A\u00e9rea: \u00bfCu\u00e1l es mejor para ti? 0\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/fernanda\/peso-propio-o-peso-anadido-cual-mejor\/2017\/07\">LEER M\u00c1S<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para las que ya se cansaron de las t\u00edpicas rutinas de gym, estos son los dos ejercicios que tienes que probar para tener una figura de impacto.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":191703,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23352],"tags":[179,1669,4490,24956,180],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Portada-Pole-Dance.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191616"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=191616"}],"version-history":[{"count":16,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191616\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":191729,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191616\/revisions\/191729"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/191703"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=191616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=191616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=191616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}