{"id":191892,"date":"2017-09-12T16:30:37","date_gmt":"2017-09-12T21:30:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=191892"},"modified":"2017-09-12T13:08:22","modified_gmt":"2017-09-12T18:08:22","slug":"ayuno-intermitente","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/ayuno-intermitente\/2017\/09\/","title":{"rendered":"Ayuno intermitente, un must para reiniciar el metabolismo"},"content":{"rendered":"<p>Seguro piensas que para bajar de peso, tienes que comer 5 o 6 veces al d\u00eda. Y aunque eso funciona para algunas personas, muchos especialistas est\u00e1n recomendando probar el ayuno intermitente, el cual consiste en tener un periodo sin comida de 16 o 14 horas, con una ventana de alimentaci\u00f3n de 8 o 10.<\/p>\n<p>La ventaja de este r\u00e9gimen es que puedes comer lo que quieras, siempre y cuando respetes el tiempo de ayuno; as\u00ed ya no tienes que preocuparte por contar porciones o calor\u00edas. Eso si, recomendamos que lleves una dieta balanceada y que incluyas en cada comida al menos una porci\u00f3n de\u00a0<em>carbs<\/em>, otra de prote\u00edna y grasas.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/Y8KVXxxUNnPBC\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/reality-tv-rhobh-lisa-rinna-Y8KVXxxUNnPBC\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">4 Beneficios del ayuno intermitente<\/h2>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Promueve el buen funcionamiento del cerebro<\/h2>\n<p>Al pasar por un periodo de ayuno de m\u00ednimo 10 horas, el cuerpo empieza a usar las reservas de grasa como energ\u00eda, las cetonas se liberan en el torrente sangu\u00edneo y la producci\u00f3n de la prote\u00edna BDNF aumenta, promoviendo la activaci\u00f3n de nuevas neuronas.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/l1J9QyiC3UqDCHtEQ\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/mom-wow-allison-janney-l1J9QyiC3UqDCHtEQ\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Normaliza la sensibilidad a la insulina<\/h2>\n<p>\u00bfY esto c\u00f3mo por qu\u00e9 importa? Bueno, pues es que entre m\u00e1s sensible sea el cuerpo a la insulina, m\u00e1s probabilidad hay de que use los alimentos que consumes, lo que ayuda a la perdida de peso y al mantenimiento de la masa.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/3oz8xXZ9n58kl59uSc\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/screamqueens-fox-3oz8xXZ9n58kl59uSc\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Quema grasa sin perder masa muscular<\/h2>\n<p>Cuando realizas un entrenamiento en ayunas, el rendimiento metab\u00f3lico mejora y la s\u00edntesis de las prote\u00ednas musculares es mayor, o sea que est\u00e1s desarrollando m\u00e1s m\u00fasculo y perdiendo grasa cuando tienes el est\u00f3mago vac\u00edo.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/l4FGArqnrDDUxaPWE\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/season-1-episode-10-cw-l4FGArqnrDDUxaPWE\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Mejora la producci\u00f3n de la hormona del crecimiento<\/h2>\n<p>Tambi\u00e9n conocida como la hormona\u00a0<em>\u00abfitness\u00bb<\/em>, promueve el crecimiento muscular y la quema de grasas; adem\u00e1s, mejora la condici\u00f3n f\u00edsica y la salud en general. Un estudio demostr\u00f3 que el ayuno puede aumentar esta hormona hasta un 1300% en mujeres.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/3o6wO573tI2absKphe\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/rupaulsdragrace-episode-7-rupauls-drag-race-3o6wO573tI2absKphe\">via GIPHY<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Olv\u00eddate de comer cada 2 horas! Consigue el cuerpo que tanto quieres sin tener que obsesionarte con la comida.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":191995,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,2],"tags":[913,20779,220,1302,97],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Portada-Ayuno.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191892"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=191892"}],"version-history":[{"count":24,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191892\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":191998,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191892\/revisions\/191998"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/191995"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=191892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=191892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=191892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}