{"id":192608,"date":"2017-09-21T17:05:29","date_gmt":"2017-09-21T22:05:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=192608"},"modified":"2017-09-21T17:05:29","modified_gmt":"2017-09-21T22:05:29","slug":"superar-el-miedo-despues-de-un-temblor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/mujeres-al-rescate\/superar-el-miedo-despues-de-un-temblor\/2017\/09\/","title":{"rendered":"Lo que debes realizar para superar el miedo despu\u00e9s de un temblor"},"content":{"rendered":"

No m\u00e1s miedo, esto es lo que debes realizar para superar el miedo despu\u00e9s de un temblor<\/h2>\n

Despu\u00e9s de un temblor es normal tener miedo ya que nos hace sentir vulnerables, pero existen formas de superarlo, es por eso que aqu\u00ed te decimos \u00bflo que debes realizar para superar el miedo despu\u00e9s de un temblor?<\/span><\/em><\/p>\n

La tremofobia o miedo a los temblores se presenta en un 4% de la poblaci\u00f3n mexicana, esta fobia se conoce por el temor persistente, excesivo e irracional a los movimiento tel\u00faricos. <\/span><\/p>\n

Estas son las formas para superar el miedo despu\u00e9s de un temblor:<\/span><\/h2>\n

Desahogate:<\/strong> Es necesario hablar del sentimiento que tienes de forma abierta, si te hace bien llorar tambi\u00e9n puedes hacerlo, es una forma normal de entender la situaci\u00f3n. Eso te permite liberar temor y estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Da un abrazo:<\/strong> El contacto f\u00edsico con las personas es importante porque te hace sentir protegido y seguro, es por eso que si sientes temor o logras ubicar alguien que est\u00e9 en esa situaci\u00f3n, con un abrazo puedes hacer que disminuya el miedo.<\/span><\/p>\n

Identificar todos esos pensamiento que te hacen revivir el momento:<\/strong> Al detectarlo es m\u00e1s f\u00e1cil canalizar lo que te atemoriza y poder crear estrategias de distracci\u00f3n. Esto para que poco a poco puedas ir limpiando tu mente de todo eso que te atormenta.<\/span><\/p>\n

Estrategias de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n:<\/strong> La respiraci\u00f3n profunda es una de las mejores formas de liberar estr\u00e9s y disminuir los nervios. Respirar ayuda al sistema nervioso a que las reacciones fisiol\u00f3gicas se modifiquen y se relajen.<\/span><\/p>\n

Pasa tiempo acompa\u00f1ada:<\/strong> Estar en contacto con otras personas, te har\u00e1 liberar tu mente y te har\u00e1 sentir mucho mejor. <\/span><\/p>\n

Regresa a la rutina diaria:<\/strong> Intenta regresar poco a poco al estilo de vida que llevabas antes del sismo, esto har\u00e1 que te distraigas.<\/span><\/p>\n

Realiza voluntariado:<\/strong> Lo que necesitas es distraer tu mente de los recuerdos del sismo, mejor mantenla ocupada ayudando a personas con voluntariado. Te dar\u00e1s cuenta como comienzan a cambiar las cosas.<\/span><\/p>\n

Buscar ayuda:<\/strong> Si el estr\u00e9s postraum\u00e1tico se convierte en algo cr\u00f3nico, o sea, si persiste por m\u00e1s de seis meses, y hay depresi\u00f3n, apat\u00eda y enojo, es momento de buscar ayudar profesional.<\/span><\/p>\n

Los mantras, las frases de autoafirmaci\u00f3n tanto del yo como del estado emocional positivo son buen\u00edsimos porque te ayudan a encontrar tranquilidad durante o despu\u00e9s de uno de estos fen\u00f3menos, repite las siguientes frases:<\/strong><\/p>\n