{"id":19346,"date":"2015-06-24T18:00:51","date_gmt":"2015-06-24T23:00:51","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=19346"},"modified":"2015-06-30T09:04:43","modified_gmt":"2015-06-30T14:04:43","slug":"que-hacer-para-no-engordar-en-la-oficina","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/vision-de-10\/trabajo\/que-hacer-para-no-engordar-en-la-oficina\/2015\/06\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 hacer para no engordar en la oficina"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><em>Entre el caf\u00e9, las galletas, los chilaquiles del almuerzo, el pedazo del pastel por los cumplea\u00f1os, las idas a comer a la fondita y los chocolates y golosinas de media tarde de la m\u00e1quina, es realmente imposible no terminar ganando unos &#8216;kilitos&#8217; de m\u00e1s en la oficina\u2026 \u00a1A mi me pas\u00f3!..<\/em><\/p>\n<p>De pronto comenc\u00e9 a notar que mis pantalones me quedaban m\u00e1s justos y se comenzaba a marcar una peligrosa pancita sobre las blusas\u2026 \u00a1oh no!<\/p>\n<p>Sin embargo, antes de caer en el drama me puse a investigar c\u00f3mo pod\u00eda lograr no subir peso y mantener buenos h\u00e1bitos y ser una chica un poco m\u00e1s saludable. Esto fue lo que descubr\u00ed\u2026<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_nlit7eFGrH1s7ihebo1_500.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-19370 aligncenter\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_nlit7eFGrH1s7ihebo1_500.gif\" alt=\"tumblr_nlit7eFGrH1s7ihebo1_500\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Caminar<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Pasar tanto tiempo sentadas frente a la computadora o escritorio nos mantiene inactivas, as\u00ed que cualquier pretexto es bueno para levantarnos de la silla y caminar, ya que eso nos ayuda a eliminar calor\u00edas.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_nguiswx1kM1u590ceo1_250.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-19364 aligncenter\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_nguiswx1kM1u590ceo1_250.gif\" alt=\"tumblr_nguiswx1kM1u590ceo1_250\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Comer a nuestras horas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>A veces por falta de tiempo dejamos de comer o lo hacemos de manera inadecuada, as\u00ed que como tenemos mucha hambre en el d\u00eda solemos compensarlo comiendo el doble, lo cual es un grave error. \u00a1No lo hagas!<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_n7s4uciSgA1t5c6u6o1_250.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-19359 aligncenter\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_n7s4uciSgA1t5c6u6o1_250.gif\" alt=\"tumblr_n7s4uciSgA1t5c6u6o1_250\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>No ingerir comida chatarra<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>S\u00ed, ya s\u00e9 que las golosinas de la maquinita se ven deliciosas y que las galletas parecen una gran opci\u00f3n cuando no alcanzamos a desayunar, pero en verdad que las chucher\u00edas hacen que ganemos peso. Por eso lo mejor que podemos hacer es comernos alguna fruta y cargar una barrita de cereal por si nos da un poco de hambre durante el d\u00eda.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_nbueqmeiy21t5c6u6o1_500.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-19360 aligncenter\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_nbueqmeiy21t5c6u6o1_500.gif\" alt=\"tumblr_nbueqmeiy21t5c6u6o1_500\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dar una caminata luego de comer<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Todos sabemos que \u00a1el mal del puerco ataca! y muchas veces para contrarrestarlo tomamos caf\u00e9 o postre, pues creemos que la cafe\u00edna o el az\u00facar nos ayudar\u00e1 a activarnos de nuevo, sin embargo lo mejor es que al finalizar de comer demos una peque\u00f1a caminata, que adem\u00e1s de ejercitar nuestro coraz\u00f3n y ponernos alerta, nos har\u00e1 quemar un poco de calor\u00edas. \u00a1Wow!<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_nk2rc4ZnQ21ss6ifoo1_500.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-19363 aligncenter\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_nk2rc4ZnQ21ss6ifoo1_500.gif\" alt=\"tumblr_nk2rc4ZnQ21ss6ifoo1_500\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Usar m\u00e1s la escalera<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Olv\u00eddate un poco del ascensor y opta por subir por las escaleras. Si trabajas en el piso 10 (como yo) no te excedas y quieras subir todo en un s\u00f3lo d\u00eda. La idea es que vaya siendo paulatino, hoy subimos un piso, ma\u00f1ana dos y as\u00ed sucesivamente. Hacer esto tambi\u00e9n nos ayuda a quemar calor\u00edas y a \u00a1ejercitar las piernas!<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_mmu8vdoN2b1s9sg74o1_400.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-19361 aligncenter\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_mmu8vdoN2b1s9sg74o1_400.gif\" alt=\"tumblr_mmu8vdoN2b1s9sg74o1_400\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Llegar en bicicleta<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Una buena opci\u00f3n para mantener nuestro peso es detectar qu\u00e9 d\u00eda hay menos tr\u00e1fico y lanzarnos al trabajo en bicicleta. Adem\u00e1s de ahorrarnos un poco de dinero, andar en bici hace que nos relajemos y llenemos de energ\u00eda.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/06\/estar-bien\/10-excelentes-razones-para-andar-en-bici\/\" target=\"_blank\">Ver: 10 excelentes razones para andar en bici<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_nm2jjcMh9S1updfhpo1_540.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-19362 aligncenter\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_nm2jjcMh9S1updfhpo1_540.gif\" alt=\"tumblr_nm2jjcMh9S1updfhpo1_540\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Compa\u00f1eros solidarios<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si adem\u00e1s de hacer lo anterior decides ponerte a dieta, una buena estrategia es que se lo comentes a tus compa\u00f1eros, as\u00ed la pr\u00f3xima vez que salgan a comer por alg\u00fan cumplea\u00f1os, puedes pedirles que elijan un restaurante con un men\u00fa saludable, o bien lleva ese d\u00eda comida de tu casa, c\u00f3mela antes de la hra y al acompa\u00f1arlos al restaurante ordena s\u00f3lo algo ligero.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_nq8ovx0yvx1re6ibdo1_1280.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-19365 aligncenter\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_nq8ovx0yvx1re6ibdo1_1280.gif\" alt=\"tumblr_nq8ovx0yvx1re6ibdo1_1280\" \/><\/a><\/p>\n<p>Por cierto, si lo que te gustar\u00eda es llevar tu propia comida nutritiva, aqu\u00ed te dejo tambi\u00e9n unas buenas opciones: <strong><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/05\/estar-bien\/ideas-de-comida-para-llevar-al-trabajo\/\" target=\"_blank\">Ideas de comida para llevar al trabajo<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/twitter.com\/MujerD10\" target=\"_blank\">\u00a1Ahora si no hay pretexto para no cuidarnos en la oficina! Si te sabes alg\u00fan otro tip comp\u00e1rtelo en nuestro Twitter @MujerD10!<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre el caf\u00e9, las galletas, los chilaquiles del almuerzo, el pedazo del pastel por los cumplea\u00f1os, las idas a comer a la fondita y los chocolates y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":19366,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[537,79],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/mujer_oficina_ok.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19346"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19346"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20149,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19346\/revisions\/20149"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19366"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}