{"id":195607,"date":"2017-11-08T15:56:36","date_gmt":"2017-11-08T21:56:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=195607"},"modified":"2017-11-08T15:56:36","modified_gmt":"2017-11-08T21:56:36","slug":"10-habitos-nunca-volver-subir-peso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/10-habitos-nunca-volver-subir-peso\/2017\/11\/","title":{"rendered":"10 h\u00e1bitos para nunca volver a subir de peso"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><em>Si acabas de recuperar tu peso ideal, probablemente lo que te preocupe ahora es c\u00f3mo mantenerlo y nunca m\u00e1s volver a <strong>subir de peso<\/strong>. Si no sabes c\u00f3mo mantener la l\u00ednea, a continuaci\u00f3n te dejamos <strong>10 h\u00e1bitos que probablemente te ayuden a mantener tu peso<\/strong> y evitar el \u00abefecto rebote\u00bb. <strong>Descubre c\u00f3mo lucir una figura ideal sin tener que volver a subir de peso.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>1. Mastica BIEN la comida.<\/strong><br \/>\nProbablemente te preguntes por qu\u00e9 te puede servir esto, pero la verdad es que masticar bien la comida, generar\u00e1 una sensaci\u00f3n de saciedad evitando que comas de m\u00e1s.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/26FmRcejEXqIgW5Gg\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/animation-shot-breakfast-26FmRcejEXqIgW5Gg\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>2. Acost\u00fambrate a tomar l\u00edquidos antes o durante la comida.<\/strong><br \/>\nDe esta forma igual te sentir\u00e1s mucho m\u00e1s llena al momento de ingerir alimentos y estar\u00e1s eliminando toxinas. Puede ser agua natural tibia, consom\u00e9 o un t\u00e9 verde.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/l3q2S03OiGhhUXpII\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/chloexhalle-chloe-and-halle-l3q2S03OiGhhUXpII\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>3.\u00a0 No pases hambre.<\/strong><br \/>\nBrincarte comidas es LO PEOR QUE PUEDES HACER. No dejes que pase tiempo sin comer, necesitas comer al menos 5 veces al d\u00eda para que no comas de m\u00e1s en las comidas fuertes.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/xT9IgtYunNnJNzvjMY\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/skinnypoppopcorn-food-monday-xT9IgtYunNnJNzvjMY\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>4. No elimines los carbohidratos por completo ni abuses de ellos.<\/strong><br \/>\nLas dietas bajas en carbohidratos o libres de ellos, normalmente son las m\u00e1s r\u00e1pidas y efectivas, pero desafortunadamente son las que m\u00e1s rebote tienen ya que nadie nos ense\u00f1a a comer carbohidratos de forma adecuada. Cuando llegues a tu peso ideal, no abuses de ellos pero tampoco los elimines por completo de tu dieta. Come una galleta habanera diario, un pan integral o un poco de pasta para acostumbrar a tu cuerpo.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/7fwBcr9lB0Fos\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/day-pasta-hump-7fwBcr9lB0Fos\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>5. Registra tu peso.<\/strong><br \/>\nMantener un registro de tu peso es indispensable para evitar volver a subirlo. P\u00e9sate diario, y cuando te des un \u00abgustito\u00bb, p\u00e9sate al d\u00eda siguiente para que no vuelvas a \u00abpecar\u00bb.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/FlOHnTIv1mj2U\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/bridget-jones-FlOHnTIv1mj2U\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>6. Haz ejercicio todos los d\u00edas.<\/strong><br \/>\nM\u00e1s que la dieta, la actividad f\u00edsica es lo que mantendr\u00e1 tu cuerpo saludable. \u00a1Mu\u00e9vete!, camina, corre, haz pesas o alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica diaria para que tu cuerpo no se desacostumbre.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/3oKIPavRPgJYaNI97W\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/animation-yoga-exercise-3oKIPavRPgJYaNI97W\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>7. Si te aprietan los jeans, s\u00edguelos usando.<\/strong><br \/>\nAcost\u00fambrate a usar ropa de la misma talla, as\u00ed cuando te empiece a apretar, luego luego lo notar\u00e1s y har\u00e1s algo al respecto. No est\u00e1 mal subir de talla, al final es un n\u00famero pero lo importante es qu\u00e9 siempre te sientas c\u00f3moda.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/JdaP8osVYhenu\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/jeans-JdaP8osVYhenu\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>8. Si ganas kilos, cumple con el \u00abcastigo\u00bb.\u00a0<\/strong><br \/>\nNo te encarceles, disfruta pero asume las consecuencias. Si comes mucho un d\u00eda, come saludable al d\u00eda siguiente para llevar una dieta balanceada.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/y4yJaxSPmxgEo\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/food-gif-healthy-y4yJaxSPmxgEo\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>9.\u00a0 Dale la bienvenida a las escaleras.<br \/>\n<\/strong>Esto viene acompa\u00f1ado del punto 6. La actividad f\u00edsica te ayudar\u00e1 m\u00e1s de lo que crees. Utiliza las escaleras y te prometo que tucuerpo te agradecer\u00e1 al instante.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/37LZIKnmJyzQs\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/big-hero-6-37LZIKnmJyzQs\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>10.\u00a0Disfruta la comida.<\/strong><br \/>\nNo todo en esta vida es dieta. Rompe la regla una vez a la semana y disfruta, as\u00ed tambi\u00e9n evitar\u00e1s que rebotes o subas de peso d einmediato cada vez que consumas grasas o carbohidratos. No abuses.. es s\u00f3lo un d\u00eda jaja.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/sglyurM77CXSw\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/model-pizza-sglyurM77CXSw\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00bfTe funcionaron estos tips?<br \/>\nTe dejamos m\u00e1s h\u00e1bitos saludables:<\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"textHist\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/en-forma\/10-habitos-deshacerte-tus-lonjitas\/2017\/08\">10 h\u00e1bitos para deshacerte de tus lonjitas<\/a><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/en-forma\/10-habitos-deshacerte-tus-lonjitas\/2017\/08\"><img decoding=\"async\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/lonjitas_mujer.jpg\" alt=\"10 h\u00e1bitos para nunca volver a subir de peso 0\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En efecto, puedes cambiar h\u00e1bitos para adelgazar y tambi\u00e9n para mantener tu peso. Olv\u00eddate del rebote con estos h\u00e1bitos. Implem\u00e9ntalos y cu\u00e9ntanos qu\u00e9 tal te va. <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":195615,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[25457,25458,15573],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/habitos-subir-de-peso.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195607"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=195607"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":195616,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195607\/revisions\/195616"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/195615"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=195607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=195607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=195607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}