{"id":196716,"date":"2017-11-28T12:50:12","date_gmt":"2017-11-28T18:50:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=196716"},"modified":"2017-11-28T12:50:12","modified_gmt":"2017-11-28T18:50:12","slug":"vitaminas-las-mujeres-necesitan-despues-los-30","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/salud\/vitaminas-las-mujeres-necesitan-despues-los-30\/2017\/11\/","title":{"rendered":"Vitaminas que las mujeres necesitan despu\u00e9s de los 30"},"content":{"rendered":"

Muchos doctores, desde que somos peque\u00f1os, nos dicen que las vitaminas tienen un papel fundamental en nuestra vida<\/strong>. Cuando llegas a los 30 es cuando m\u00e1s debes considerarlas. Se rumora por ah\u00ed que tener 30 es muy parecido a la pubertad, ya que tu cuerpo de nuevo comienza a tener cambios dr\u00e1sticos.<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan diversos estudios, parece que las mujeres entre los 30 y 40 a\u00f1os son un im\u00e1n de enfermedades<\/strong>. Esto se debe a la falta de vitaminas. No quiere decir que lo que no consumiste a tus 15 o 20 debas ingerirlo en exageraci\u00f3n al cumplir 30. Simplemente es vital que est\u00e9s s\u00faper informada acerca de lo que debes consumir de acuerdo a tu edad<\/strong>.<\/p>\n

Y bueno, no hablemos solo de enfermedades. Muchas mujeres planean su embarazo a esta edad y \u00e9ste suele ser complicado<\/strong> porque no se encuentran en un estado cien por ciento saludable. Sin meternos m\u00e1s en l\u00edos o llenarlas de p\u00e1nico, las invito a leer este post. \u00a1Cu\u00eddate!<\/strong> Te quiero bien.<\/p>\n

Vitaminas que las mujeres necesitan despu\u00e9s de los 30<\/h2>\n

Antioxidantes – Vitamina E<\/h4>\n

Las finas l\u00edneas de expresi\u00f3n comienzan a ser m\u00e1s notorias cada d\u00eda. Es vital que en tu dieta incluyas estas vitaminas<\/strong>. Combate todas las mol\u00e9culas da\u00f1inas y frena el proceso de envejecimento. Te recomiendo s\u00ed o s\u00ed los antioxidantes naturales<\/strong>. \u00c9chale un ojito a estas recetas de frutos rojos ricas en antioxidantes<\/span><\/strong><\/a> y comienza hoy mismo.<\/p>\n

\"Vitaminas-despues-de-los-30\"

Foto: Pinterest<\/a><\/p><\/div>\n

Hierro<\/h4>\n

La deficiencia de hierro tienen graves consecuencias. Esta situaci\u00f3n\u00a0es muy com\u00fan en mujeres entre 32 y 35 a\u00f1os<\/b>. Te invito a consumir un poco m\u00e1s de carnes rojas y mariscos. Tampoco te excedas, eso tambi\u00e9n puede ser un problema.<\/p>\n

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Foto: Google<\/p><\/div>\n

Calcio – Vitamina D<\/h4>\n

Lo mejor que puedes hacer es consumir calcio naturalmente; en br\u00f3coli, leche, queso y salm\u00f3n. Es vital que comiences a ver por tus huesos, debes mantenerte fuerte para todo lo que tienes por delante.<\/strong> Tomar calcio junto con la vitamina D te ayudar\u00e1 a evitar mil cosas durante la menopausia.<\/p>\n

\"Vitaminas-despues-de-los-30\"

Foto: Pinterest<\/a><\/p><\/div>\n

\u00c1cido f\u00f3lico – Vitamina B9<\/h4>\n

Con el paso de los a\u00f1os, tenemos una deficiencia en vitaminas B9<\/strong>. Por eso es importante que desde peque\u00f1a tengas el h\u00e1bito de consumir \u00e1cido f\u00f3lico. Si \u00e9ste no fue tu caso, a\u00fan est\u00e1s a tiempo. Mucho m\u00e1s si planeas un embarazo a esta edad o si ya est\u00e1s en este periodo<\/strong>. Ten en cuenta que tu cuerpo manda se\u00f1ales que indican te falta \u00e1cido f\u00f3lico<\/span><\/strong><\/a>. \u00a1Es importante!<\/p>\n

\"Vitaminas-despues-de-los-30\"

Foto: Pinterest<\/a><\/p><\/div>\n

Alimentos ricos en vitaminas C<\/h4>\n

Desaf\u00eda a la edad con el alto consumo de estas vitaminas. Aqu\u00ed tienes todo.<\/strong> Olv\u00eddate de las manchas de la edad, piel seca y arrugas. Sin olvidar, que al consumir alimentos con vitamina C en autom\u00e1tico est\u00e1s reforzando tu sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n

\"Vitaminas-despues-de-los-30\"

Foto: Pinterest<\/a><\/p><\/div>\n

Vitamina B5<\/h4>\n

\u00a1Necesitas regular tus hormonas a la voz de ya! Puedes encontrarla en la yema de huevo, el br\u00f3coli, la leche, el yogur y el aguacate.<\/strong> Es fundamental para tu salud.<\/p>\n

\"Vitaminas-despues-de-los-30\"

Foto: We Heart It<\/a><\/p><\/div>\n

No olvides que tambi\u00e9n puedes leer:<\/h4>\n

\u00bfQu\u00e9 significan tus antojos? Descubre qu\u00e9 vitaminas le faltan a tu cuerpo<\/span><\/a><\/h2>\n

\"Vitaminas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los 30 son la mejor edad para cambiar tu vida. Est\u00e1s en el l\u00edmite de la diversi\u00f3n pero tambi\u00e9n donde debes comenzar a ver m\u00e1s por tu salud. Las vitaminas son esenciales, jam\u00e1s lo olvides.<\/p>\n","protected":false},"author":8244,"featured_media":196724,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[25626,25624,247,113,2784,25625,25623],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/portada_vitaminas.jpg","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196716"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8244"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=196716"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196716\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":196725,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196716\/revisions\/196725"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/196724"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=196716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=196716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=196716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}