{"id":19715,"date":"2015-06-26T13:00:26","date_gmt":"2015-06-26T18:00:26","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=19715"},"modified":"2015-06-26T13:00:26","modified_gmt":"2015-06-26T18:00:26","slug":"que-comer-en-vacaciones-para-no-subir-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/que-comer-en-vacaciones-para-no-subir-de-peso\/2015\/06\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 comer en vacaciones para no subir de peso"},"content":{"rendered":"<p><em>Las vacaciones de verano est\u00e1n a la vuelta de la esquina y sabemos lo que eso significa: viajes, playa, diversi\u00f3n y si\u2026 \u00a1comida deliciosa!<\/em><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_noz18wqFqc1tn6jtno1_400.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" size-full wp-image-19721 aligncenter\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/tumblr_noz18wqFqc1tn6jtno1_400.gif\" alt=\"tumblr_noz18wqFqc1tn6jtno1_400\" \/><\/a><\/p>\n<p>Lo complicado viene cuando se terminan nuestros d\u00edas de descanso y descubrimos que ganamos un poco de peso\u2026 \u00a1oh, oh!<\/p>\n<p>Y es que cuando estamos de vacaciones nos damos permiso de excedernos en lo que comemos y bebemos, y eso a la larga significa un aporte cal\u00f3rico importante que nos lleva a un aumento de peso y que dif\u00edcilmente perdemos posterior a las vacaciones.<\/p>\n<p>Un poco inquieta por ello, platiqu\u00e9 con la <strong>Doctora en Nutrici\u00f3n y Educadora en Diabetes, Elisa Barroeta<\/strong>, quien nos comparti\u00f3 cu\u00e1les son los alimentos que podemos consumir al salir de viaje y que nos ayudar\u00e1n a no ganar peso.<\/p>\n<p>De acuerdo a la doctora, lo primero que hay que tomar en cuenta es que la dieta es todo lo que comemos en 24 horas, por lo tanto no es que llevemos un plan para perder peso en las vacaciones, pero si llevar una dieta correcta, rica en vegetales, productos de origen animal y baja en carbohidratos para mantener nuestra figura.<\/p>\n<p><strong>Pero\u2026 \u00bfCu\u00e1les son los alimentos que nos ayudan a no subir de peso?<\/strong><\/p>\n<p>En realidad podemos comer de todo, siempre y cuando sea de manera moderada. Pero si vas por ejemplo a la playa lo ideal es optar por pescados frescos asados, carne asada y ensaladas. Los platillos fritos, capeados o empanizados, hay que consumirlos en peque\u00f1as cantidades.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/pescados_playa.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-19716\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/pescados_playa.jpg\" alt=\"pescados_playa\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfY los que debemos evitar?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Los postres nos encantan, pero encabezan la lista, as\u00ed que lo mejor es decirle adi\u00f3s al pan dulce.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/postres_viaje.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-19717\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/postres_viaje.jpg\" alt=\"postres_viaje\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es importante poner atenci\u00f3n a lo que bebemos, principalmente a los tragos con alcohol, lo ideal es optar por aquellos que tengan tequila o vodka, o bien acompa\u00f1adas con refresco ligth. \u00a1Salud!<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/bebida_alcoholica.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-19718\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/bebida_alcoholica.jpg\" alt=\"bebida_alcoholica\" \/><\/a><\/p>\n<p>Ahora bien, si realmente no pudimos resistirnos y nos excedimos en lo que comimos, \u00a1no hay que ignorar los kilitos dem\u00e1s y hay que tomar cartas en el asunto!. La especialista nos aconseja retomar nuestra rutina de ejercicio y volver a nuestra dieta cotidiana. Aseg\u00farate que sea rica en prote\u00edna magra y baja en carbohidratos.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00a1Qu\u00e9 te diviertas este verano! \ud83d\ude09\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/pages\/Vivir-sin-Sobrepeso-M%C3%A9xico\/674056976018901?fref=ts\" target=\"_blank\">Para m\u00e1s informaci\u00f3n de nutrici\u00f3n puedes ingresar aqu\u00ed.<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Tambi\u00e9n lee<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/06\/estar-bien\/adelgaza-haciendo-sustituciones-inteligentes\/\" target=\"_blank\">Adelgaza haciendo sustituciones inteligentes<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las vacaciones de verano est\u00e1n a la vuelta de la esquina y sabemos lo que eso significa: viajes, playa, diversi\u00f3n y si\u2026 \u00a1comida deliciosa! 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