{"id":198206,"date":"2017-12-28T14:01:51","date_gmt":"2017-12-28T20:01:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=198206"},"modified":"2017-12-28T14:01:51","modified_gmt":"2017-12-28T20:01:51","slug":"formas-liberar-el-estres-forma-saludable","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/formas-liberar-el-estres-forma-saludable\/2017\/12\/","title":{"rendered":"10 formas de liberar el estr\u00e9s de manera saludable"},"content":{"rendered":"

10 formas de liberar el estr\u00e9s de manera saludable<\/strong><\/em><\/p>\n

El tr\u00e1fico, el trabajo y la ciudad en la que vivimos puede hacer que vivamos bajo estr\u00e9s<\/strong> todos los d\u00edas de nuestra vida. <\/span><\/p>\n

Y esto no solo puede afectar nuestra salud si no que tambi\u00e9n nuestras relaciones e incluso la forma en la que trabajamos <\/span><\/p>\n

En Mujer de 10<\/strong> te damos los mejores consejos para poder liberarte del estr\u00e9s de una forma saludable <\/span><\/p>\n

Checa estas 10 formas de liberar el estr\u00e9s de manera saludable<\/span><\/em><\/h2>\n

Acupuntura<\/strong><\/h2>\n

\"10<\/a><\/p>\n

La acupuntura es una pr\u00e1ctica en donde, a trav\u00e9s de agujas, se pueden presionar los nervios para que puedas sentir alivio y relajaci\u00f3n al instante<\/span><\/p>\n

Ejercicio<\/strong><\/h2>\n

\"10<\/a><\/p>\n

El ejercicio debe de ser algo que tienes que hacer a diario, ya que este ayuda a liberar<\/strong> hormonas de estr\u00e9s de una forma saludable <\/strong><\/span><\/p>\n

Yoga<\/strong><\/h2>\n

\"10<\/a><\/p>\n

La yoga es uno de los mejores ejercicios para poder liberar el estr\u00e9s<\/strong> de una forma natural. <\/span><\/p>\n

Es una combinaci\u00f3n de ejercicio, respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n<\/strong> que te ayudara a que el estr\u00e9s se vaya poco a poco <\/span><\/p>\n

Masaje<\/strong><\/h2>\n

\"10<\/a><\/p>\n

Muchas veces cuando estamos estres\u00e1dos, los m\u00fasculos se suelen tensar haciendo que nos duelan.<\/span><\/p>\n

Por eso tambi\u00e9n los masajes relaj\u00e1ntes ayudan a liberar<\/strong> no solo el dolor si no tambi\u00e9n el estr\u00e9s <\/span><\/p>\n

Meditaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

\"10<\/a><\/p>\n

Como lo dije antes, la meditaci\u00f3n<\/strong> debe de ser parte de tu rutina diaria.<\/strong><\/span><\/p>\n

Aunque sean unos 10 minutos antes de dormir en donde est\u00e9s conci\u00e9nte de tu respiraci\u00f3n y puedas mantenerte en calma sin pensar en tus pendientes o problemas <\/span><\/p>\n

Reiki<\/strong><\/h2>\n

\"10<\/a><\/p>\n

El reiki es una pr\u00e1ctica espiritual<\/strong> muy efectiva que ayuda a liberar energ\u00edas malas y tambi\u00e9n <\/span><\/p>\n

Rutina de dormir<\/strong><\/h2>\n

\"10<\/a><\/p>\n

Dormir es algo que ayuda a que nuestro cuerpo se relaje<\/strong>, para esto debes de acostumbrar al cuerpo a dormir, y debes de dormi<\/strong>r por lo menos unas 7 horas diarias. <\/span><\/p>\n

Si no el estr\u00e9s seguir\u00e1 aumentando <\/span><\/em><\/p>\n

Comer sanamente<\/strong><\/h2>\n

\"10<\/a><\/p>\n

La alimentaci\u00f3n aunque no lo creas es super importante, muchas veces lo que comemos hace que nos sintamos m\u00e1s y las grasas pueden hacer que el estr\u00e9s se aumente. <\/strong><\/span><\/p>\n

Por ello es importante empezar a comer sano todos los d\u00edas <\/span><\/em><\/p>\n

Reduce el consumo de alcohol<\/strong><\/h2>\n

\"10<\/a><\/p>\n

Existen ciertos estudios que dicen que el alcohol refuerza y aumenta los s\u00edntomas del estr\u00e9s.<\/strong> <\/span><\/p>\n

As\u00ed que dejarlo por un rato ayudar\u00e1 a que disminuya<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfTe gust\u00f3 esta nota?<\/h2>\n

Tambi\u00e9n lee:<\/h2>\n

Se\u00f1ales de que lo que te est\u00e1 engordando es el estr\u00e9s<\/span><\/a><\/p>\n

\"10<\/a><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacen las personas para no estresarse en el trabajo?<\/span><\/a><\/p>\n

\"10<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quieres saber como puedes liberarte del est\u00e9s laboral, en Mujer de 10 te decimos 10 formas de liberar el estr\u00e9s de manera saludable<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":198218,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[179,25878,561,25877],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/estres.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198206"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=198206"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":198219,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198206\/revisions\/198219"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/198218"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=198206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=198206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=198206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}