{"id":19857,"date":"2015-06-29T08:00:17","date_gmt":"2015-06-29T13:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=19857"},"modified":"2015-07-07T16:49:18","modified_gmt":"2015-07-07T21:49:18","slug":"alimentos-para-la-salud-de-los-ovarios","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentos-para-la-salud-de-los-ovarios\/2015\/06\/","title":{"rendered":"Alimentos para la salud de los ovarios"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><em>Solemos comer pensando en nuestra figura y en la salud general pero, \u00bfqu\u00e9 hay del sistema reproductivo femenino? \u00bfQu\u00e9 podemos comer para mantenerlo fuerte y sano? A continuaci\u00f3n te recomiendo algunos <strong>alimentos para la salud de los ovarios<\/strong>. \u00a1No los descuides!<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>El buen cuidado de tu <strong>salud reproductiva<\/strong> contribuye a asegurar que puedas tener un beb\u00e9 cuando lo desees, as\u00ed como para ayudar a prevenir des\u00f3rdenes reproductivos, como el c\u00e1ncer de ovarios o los des\u00f3rdenes menstruales. Por eso, es importante que consumas regularmente estos <strong>alimentos para la salud de los ovarios<\/strong>.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Grasas.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-19858\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Grasas.jpg\" alt=\"alimentos-para-la-salud-de-los-ovarios\" \/><\/a><\/p>\n<h3><strong>Grasas saludables<\/strong><\/h3>\n<p>Los <strong>ovarios<\/strong> dependen de la grasa para la fertilidad y el equilibrio hormonal. Las vitaminas A y E se encuentran en muchas grasas saludables que\u00a0ayudan a la salud reproductiva al apoyar en la lucha del organismo\u00a0contra los radicales libres que causan da\u00f1o celular. Elige\u00a0grasas no saturadas que se encuentran en alimentos como <strong>el pescado, los frutos secos, el aceite de oliva y el aguacate. <\/strong>Las aceitunas tambi\u00e9n son estupendas y, de hehco, \u00a1tienen forma de ovarios!<strong>\u00a0<\/strong>Consume estos alimentos diariamente, rot\u00e1ndolos entre s\u00ed. Identifica cu\u00e1les son los <a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/05\/estar-bien\/tipos-de-grasa-buena-y-mala-identificalos\/\" target=\"_blank\">tipos de grasa buena y mala<\/a>.<a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/anaranjado.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-19860\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/anaranjado-1024x573.jpg\" alt=\"alimentos-para-la-salud-de-los-ovarios\" \/><\/a><strong>Frutas y hortalizas de color anaranjado<\/strong><\/p>\n<p>Los <strong>antioxidantes<\/strong> que le dan a algunas frutas y verduras su color naranja intenso son beneficiosos para la protecci\u00f3n de tus ovarios. Estos antioxidantes pueden reducir los s\u00edntomas de la endometriosis, as\u00ed como prevenir su reaparici\u00f3n si se consumen de forma regular, se\u00f1ala el Comit\u00e9 de M\u00e9dicos por una Medicina Responsable. Las vitaminas y los minerales que se encuentran en los alimentos anaranjados\u00a0ofrecen protecci\u00f3n, lo que contribuye a disminuis la presencia de problemas reproductivos y c\u00e1ncer de ovario. A\u00f1ade\u00a0<strong>mel\u00f3n, naranja, camote, zanahoria,\u00a0pimiento\u00a0y calabaza<\/strong>\u00a0anaranjados a tu dieta diaria para conseguir estos beneficios.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/cereal.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-19859\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/cereal-1024x680.jpg\" alt=\"alimentos-para-la-salud-de-los-ovarios\" \/><\/a><\/p>\n<h3><strong>Cereales integrales<\/strong><\/h3>\n<p>A\u00f1adirlos a tu dieta es una forma importante de reducir el riesgo de muchas enfermedades, pero tienen enormes beneficios para los ovarios tambi\u00e9n. Si tienes un exceso de insulina en el cuerpo, es posible que no ovules regularmente, ya que esta sustancia puede\u00a0da\u00f1ar la salud de los \u00f3vulos que se liberan, de acuerdo con el Comit\u00e9 de M\u00e9dicos por una Medicina Responsable. Incluir cereales integrales (no refinados) ricos en fibra, ayuda a controlar el equilibrio de insulina y beneficia la funci\u00f3n de los ovarios. A\u00f1ade\u00a0<strong>harina u hojuelas de avena, pan y pastas de trigo o granos integrales, arroz integral\u00a0o salvaje y palomitas de ma\u00edz<\/strong> a tu men\u00fa para obtener estos beneficios. Considera las<a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/04\/estar-bien\/nutricion\/3-fuentes-naturales-ricas-en-fibra-para-perder-peso\/\" target=\"_blank\"> 3 fuentes naturales rica en fibra<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/vitamina-b.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-19861\" src=\"http:\/\/mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/vitamina-b-1024x632.jpg\" alt=\"alimentos-para-la-salud-de-los-ovarios\" \/><\/a><\/p>\n<h3><strong>Alimentos ricos en vitamina B6<\/strong><\/h3>\n<p>La\u00a0deficiencia de vitamina B-6\u00a0puede estar produciendo m\u00e1s estr\u00f3geno del que necesitaa, lo que a menudo interrumpe los ciclos menstruales normales y evita que los ovarios liberen un \u00f3vulo en una base consistente. Incluir alimentos ricos en vitamina B-6, como <strong>aguacate, espinacas, br\u00f3coli, coles de bruselas, leguminosas (lenteja, frijol haba, garbanzo) y papa<\/strong>\u00a0en tu dieta ayuda a obtener una buena cantidad de esta vitamina esencial. Una ventaja adicional de la vitamina B-6 es que puede ayudar a reducir el dolor menstrual.<\/p>\n<p><strong>Estos alimentos para la salud de los ovarios aportan muchos beneficios extra a tu organismo, as\u00ed que incl\u00fayelos en tu dieta.<\/strong><\/p>\n<p>Con informaci\u00f3n de<em>: <\/em><a href=\"http:\/\/blog.productosecologicossinintermediarios.es\/\" target=\"_blank\">Productos ecol\u00f3gicos sin intermediarios<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 opinas de estos alimentos? \u00bfLos incluir\u00edas en tu dieta? \u00a1Cu\u00e9ntanos en <a href=\"https:\/\/twitter.com\/MujerD10\" target=\"_blank\">@MujerD10<\/a>!<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Lee tambi\u00e9n<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><a href=\"http:\/\/mujerde10.com\/2015\/06\/estar-bien\/bebidas-diureticas-para-combatir-la-retencion-de-liquido\/\" target=\"_blank\">Bebidas diur\u00e9ticas para combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquido<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Solemos comer pensando en nuestra figura y en la salud general pero, \u00bfqu\u00e9 hay del sistema reproductivo femenino? \u00bfQu\u00e9 podemos comer para mantenerlo fuerte y sano? 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