{"id":198872,"date":"2018-01-09T13:17:47","date_gmt":"2018-01-09T19:17:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=198872"},"modified":"2018-01-09T13:17:47","modified_gmt":"2018-01-09T19:17:47","slug":"ejercicios-lograr-cuerpo-sexy-en-5-dias-con-pesas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/ejercicios\/ejercicios-lograr-cuerpo-sexy-en-5-dias-con-pesas\/2018\/01\/","title":{"rendered":"Ejercicios para lograr un cuerpo sexy en 5 d\u00edas con pesas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\">Casi siempre hacemos hasta lo imposible para tener el cuerpo que deseamos. <strong>El problema viene cuando comenzamos a poner mil pretextos;<\/strong> <em>no tengo tiempo, no tengo dinero para pagar un gimnasio, es muy cansado, mejor hago dieta, mejor acudo a otros productos, quien me quiera aceptar\u00e1 mis lonjitas,<\/em> etc\u00e9tera. <strong>\u00bfSe te hacen familiares esas frases?<\/strong> \u00a1Entr\u00e9gate! Aqu\u00ed tienes la soluci\u00f3n para tener un <strong>cuerpo sexy en 5 d\u00edas con pesas.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/3o751UjDzj0NhcA1Gg\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/3o751UjDzj0NhcA1Gg\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/ejercicios\/10-mandamientos-cuerpo-envidiable\/2017\/09\/\"><strong><span style=\"color: #993366;\">10 mandamientos para tener un cuerpo envidiable<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Ejercicios para lograr un cuerpo sexy en 5 d\u00edas con pesas<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Claro debes tener que no necesitas gastar millones. Afortunadamente la mayor\u00eda de estos ejercicios los puedes hacer en casa. S\u00f3lo aseg\u00farate de conseguir pesas o mancuernas.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Haz tres series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada ejercicio.<\/strong><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Zancadas o desplantes caminando<\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\">Tu primer posici\u00f3n debe ser con espalda recta, pies juntos, hombros hacia atr\u00e1s y rodillas ligeramente flexionadas. Poco a poco dar\u00e1s un paso grande hacia adelante con flexi\u00f3n. Esperas un poco, regresas a la posici\u00f3n normal y hacer lo mismo con la otra pierna.<\/p>\n<div id=\"attachment_198880\" style=\"width: 410px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-198880\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-198880 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/e01c870638b629621c67103581df2c19.jpg\" alt=\"Ejercicios-cuerpo-sexy-en-5-dias-con-pesas\" \/><p id=\"caption-attachment-198880\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pinterest.es\/pin\/328692472798289317\/\">Foto: Pinterest<\/a><\/p><\/div>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Sentadillas<\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\">Puedes hacer este ejercicio con una o dos pesas. Flexiona un poco las rodillas para que al bajar la cadera no tengas complicaciones. Mant\u00e9n bien fijos los pies y siempre a la altura de tus hombros.<\/p>\n<div id=\"attachment_198881\" style=\"width: 574px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-198881\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-198881 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/297b0b6433c08f6c6bdd31d01b68384c.jpg\" alt=\"Ejercicios-cuerpo-sexy-en-5-dias-con-pesas\" \/><p id=\"caption-attachment-198881\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.pinterest.es\/pin\/328692472798289255\/\">Foto: Pinterest<\/a><\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/ejercicios\/ejercicios-te-veas-increible-desnuda\/2017\/10\/\"><strong><span style=\"color: #993366;\">Ejercicios para que te veas incre\u00edble desnuda<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Jal\u00f3n tras jal\u00f3n<\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\">Para tener un<strong> cuerpo sexy en 5 d\u00edas con pesas<\/strong>, este ejercicio es ideal. Sost\u00e9n la barra con las palmas hacia ti, siempre. Te recomiendo hacerlo poco a poco, no quieras hacerlo r\u00e1pido en la primer sentada. Y por favor, extiende bien los brazos.<\/p>\n<div id=\"attachment_198882\" style=\"width: 743px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-198882\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-198882 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/MAquina-Multiestacion.jpg\" alt=\"Ejercicios-cuerpo-sexy-en-5-dias-con-pesas\" \/><p id=\"caption-attachment-198882\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Google<\/p><\/div>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Peso muerto<\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\">Recuerda que tus piernas deben ir a la altura de tus hombros para mantener un buen equilibrio. Para evitar lesiones, procura mantener la espalda recta. Con este ejercicio est\u00e1s trabajando la espalda, brazos y gl\u00fateo; incre\u00edble para tener un <strong>cuerpo sexy en 5 d\u00edas con pesas.<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_198879\" style=\"width: 810px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-198879\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-198879 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Daily-Hiit-Faya-Fitness-On-Toast-Girl-Deadlift-Blog-Post-Weights-Combo-1.jpg\" alt=\"Ejercicios-cuerpo-sexy-en-5-dias-con-pesas\" \/><p id=\"caption-attachment-198879\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Google<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/ejercicios\/rutina-infalible-ejercicios-primer-mes-en-el-gym\/2018\/01\/\"><strong><span style=\"color: #993366;\">Rutina infalible de ejercicios para tu primer mes en el gym<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Remo inclinado al frente<\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\">Inclina un poco tu cuerpo hacia adelante, de modo que al colgar tus brazos, el l\u00edmite de estos est\u00e9 a la altura de tus rodillas. Poco a poco llevar\u00e1s las pesas a la altura de tu pecho. Recuerda, las palmas deben quedar hacia a ti.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/l49JD3Uq8Ju4LJdw4\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/l49JD3Uq8Ju4LJdw4\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00a1Te recomiendo el siguiente post!<\/h2>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/ejercicios\/ejercicios-mas-efectivos-para-quemar-grasa\/2017\/08\/\"><span style=\"color: #3366ff;\">Los 5 ejercicios m\u00e1s efectivos para quemar grasa m\u00e1s r\u00e1pido<\/span><\/a><\/h4>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/ejercicioquemagrasa.jpg\" alt=\"Los 5 ejercicios m\u00e1s efectivos para quemar grasa m\u00e1s r\u00e1pido\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando tenemos una motivaci\u00f3n todo nos sale bien. Por eso #Mujerde10 trae para ti estos ejercicios infalibles para tener un cuerpo sexy en 5 d\u00edas con pesas. \u00bfTe unes al reto?<\/p>\n","protected":false},"author":8244,"featured_media":198883,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25949,22916],"tags":[19506,25965,25964,25963,1728,16241,14925,2910],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/portada_pesascuadro.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198872"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8244"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=198872"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198872\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":198885,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198872\/revisions\/198885"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/198883"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=198872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=198872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=198872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}