{"id":19918,"date":"2015-06-29T09:35:08","date_gmt":"2015-06-29T14:35:08","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=19918"},"modified":"2015-06-29T09:35:08","modified_gmt":"2015-06-29T14:35:08","slug":"dieta-metabolica-baja-1-5-kilos-semanales","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/alimentacion-nutricion\/dieta-metabolica-baja-1-5-kilos-semanales\/2015\/06\/","title":{"rendered":"Dieta Metab\u00f3lica: Baja 1.5 kilos semanales"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><b>Sigue este r\u00e9gimen durante un mes para reducir peso y medidas sin pasar hambre, o como mantenimiento.\u00a0<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Comer cinco o seis veces al d\u00eda es una de las mejores t\u00e9cnicas para<strong> acelerar tu metabolismo<\/strong>, al mantener tu organismo en constante funcionamiento. Esta dieta que te proponemos contempla tres comidas al d\u00eda e igual n\u00famero de colaciones, dejando pasar entre cada alimento 2 o 3 horas. As\u00ed, tendr\u00e1s energ\u00eda constante para realizar tus actividades, obtenida de alimentos muy nutritivos, naturales y bajos en calor\u00edas.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u00bfEst\u00e1s lista para seguirla? Puedes llevarla durante un mes y ver c\u00f3mo te sientes. La promesa es que reducir\u00e1s 1.5 kilos a la semana, primero de l\u00edquido y luego de grasa, con la consiguiente reducci\u00f3n de medidas.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><em><span class=\"s1\">Ten presente: cada organismo es distinto, as\u00ed que los resultados pueden variar. Eso s\u00ed, de que bajas, \u00a1bajas!<\/span><\/em><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Todos los d\u00edas<br \/>\n<\/b><\/span><span class=\"s1\"><b>Desayuno (6 a 8 am)<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 pan tostado integral o 1 tortilla de ma\u00edz<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 rebanada de jam\u00f3n de pavo o pierna<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1\/2 tz de fruta picada (elige solo una fruta por d\u00eda, entre papaya, pi\u00f1a, mel\u00f3n, sand\u00eda o pl\u00e1tano)<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 yogur descremado natural o 1 vaso de leche descremada<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Colaci\u00f3n media ma\u00f1ana (11 am a 12 pm)<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Opci\u00f3n 1: 1 manzana <\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Opci\u00f3n 2: 1 barrita de cereal <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Colaci\u00f3n media tarde (5 a 7 pm)<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Opci\u00f3n 1: 1 yogur descremado natural<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Opci\u00f3n 2: 1 pu\u00f1o de almendras, cacahuates o nueces<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Colaci\u00f3n merienda (10 a 11 pm) OPCIONAL<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Opci\u00f3n 1: 1\/2 tz de jitomate picado con una tira de queso panela o un poco de queso cottage<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Opci\u00f3n 2: 1\/2 tz de frijoles aguados con jitomate<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>LUNES<br \/>\n<\/b><\/span><span class=\"s1\"><b>Comida (2 a 4 pm)<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 taz\u00f3n de sopa de verduras<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 pechuga de pollo asada con guarnici\u00f3n de verduras sin grasa<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 tortilla o 1 rebanada de pan integral<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Cena (8 a 10 pm)<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 bistec de res asado con poca cebolla<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ensalada de jitomate con or\u00e9gano y un poco de aceite de oliva <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>MARTES<br \/>\n<\/b><\/span><span class=\"s1\"><b>Comida<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 lata de at\u00fan en agua con lim\u00f3n o un filete de at\u00fan asado<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ensalada de verduras (lechuga, jitomate, pepino, germinado)<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">2 galletas integrales saladas<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Cena<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 rebanada de pan integral <\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1\/2 tz de queso cottage<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ensalada de jitomate con or\u00e9gano y un poco de aceite de oliva<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>MI\u00c9RCOLES<br \/>\n<\/b><\/span><span class=\"s1\"><b>Comida<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 pan \u00e1rabe con pechuga de pollo, guarnici\u00f3n de ensalada (pepino, espinaca, jitomate)<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 fruta peque\u00f1a (naranja, manzana, guayaba, pera)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Cena<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 taz\u00f3n de sopa de verduras<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1\/4 de aguacate grande o 1\/2 peque\u00f1o<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">40 g de queso panela (equivale a media cajetilla de cigarros)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>JUEVES<br \/>\n<\/b><\/span><span class=\"s1\"><b>Comida<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 bistec de res asado con salsa verde<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ensalada de nopales con jitomate y vinagreta<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 taz\u00f3n de frijoles aguados<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Cena <\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 taz\u00f3n de sopa de verduras con pollo hervido deshebrado y un poco de arroz<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ensalada de jitomate con or\u00e9gano y un poco de aceite de oliva<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>VIERNES<br \/>\n<\/b><\/span><span class=\"s1\"><b>Comida<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 lonja de salm\u00f3n a la plancha con especias y aceite de oliva<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ensalada de verduras cocidas (zanahoria, calabazas, pimientos, espinacas)<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 rebanada de pan integral o 2 galletas integrales<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Cena<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">2 rebanadas de jam\u00f3n de pavo enrolladas alrededor de 1 tira de queso panela con pico de gallo o salsa mexicana <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>S\u00c1BADO<br \/>\n<\/b><\/span><span class=\"s1\"><b>Comida<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 taz\u00f3n de sopa de verduras<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 pechuga de pollo a la plancha con guarnici\u00f3n de espinaca o lechuga y jitomate<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 taz\u00f3n de arroz<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Cena<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 lata de at\u00fan en agua con lim\u00f3n<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ensalada de jitomate con or\u00e9gano y un poco de aceite de oliva<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>DOMINGO<br \/>\n<\/b><\/span><span class=\"s1\"><b>Comida<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">Pescado a la veracruzana (aceitunas, jitomate, chile ancho)<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 taz\u00f3n de frijoles aguados con jitomate picado<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 tortilla<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Cena<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 bistec de res asado a la parrilla cocinado como alambre (con pimientos y cebolla) con poca grasa<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1\/4 de aguacate mediano o 1\/2 chico<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s1\">1 tortilla<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"s1\"><b>TIP<br \/>\n<\/b><\/span><span class=\"s1\">\u00bfNo te gusta el jitomate? puedes cambiarlo por pepino y, en ese caso, te sugerimos incluir naranja y pl\u00e1tano en las porciones de fruta, para garantizar que consumes suficiente potasio.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: center;\"><b><\/b><em>Informaci\u00f3n Revista Fuera Kilos\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sigue este r\u00e9gimen durante un mes para reducir peso y medidas sin pasar hambre, o como mantenimiento.\u00a0 Comer cinco o seis veces al d\u00eda es una de 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