{"id":200811,"date":"2018-02-16T11:15:18","date_gmt":"2018-02-16T17:15:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=200811"},"modified":"2018-02-16T11:16:14","modified_gmt":"2018-02-16T17:16:14","slug":"ejercicios-para-aumentar-caderas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/ejercicios\/ejercicios-para-aumentar-caderas\/2018\/02\/","title":{"rendered":"Los mejores ejercicios para aumentar caderas r\u00e1pidamente"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>Los mejores ejercicios para aumentar caderas r\u00e1pidamente<\/em> <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuieres lucir unas <strong>caderas de impacto<\/strong> para estas vacaciones?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tener un <strong>cuerpo de envidia<\/strong> no es imposible, con el ejercicio correcto puedes llegar a tener ese<strong> cuerpo que siempre quisiste <\/strong><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"font-weight: 400;\">Estos son los mejores ejercicios para aumentar caderas r\u00e1pidamente <\/span><\/em><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>El puente <\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/65UnEcSjaHfOcZIkb1\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/65UnEcSjaHfOcZIkb1\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El levantamiento de cadera har\u00e1 que no solo quemes la grasa en el abdomen, si no que har\u00e1 que tus gl\u00fateos y <strong>cadera se hagan m\u00e1s grandes<\/strong><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Ejercicio de aductores con bal\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/dJH2g8BlnF0KfgBp5b\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/dJH2g8BlnF0KfgBp5b\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El bal\u00f3n har\u00e1 que aumentes peso al levantamiento de <strong>piernas<\/strong> haciendo que las caderas y las <strong>piernas desarrolla m\u00fasculo<\/strong> y se vean mejor <\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Elevaciones laterales de pierna <\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/1d5TjkGYxBbsRmzCQK\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/1d5TjkGYxBbsRmzCQK\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Para poder tener las caderas muy bien formadas al <strong>estilo Kardashian<\/strong> debemos utilizar las piernas, y este<strong> tipo de ejercicios<\/strong> podr\u00eda traer resultados de manera muy <\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Planchas con rodillas<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/AiyXkGXS4v3tVPGv6h\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/AiyXkGXS4v3tVPGv6h\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las planchas son de los mejores ejercicios para no solo tener el abdomen plano si no que unos gl\u00fateos y <strong>caderas de envidiables <\/strong><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Postura del perro<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/XIRLUNVtXPvIFxElGc\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/XIRLUNVtXPvIFxElGc\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puedes combinar<strong> las planchas<\/strong> con una elevaci\u00f3n a la postura del perro y hacer varias repeticiones, otro har\u00e1 que tengas unas <strong>caderas incre\u00edbles <\/strong><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Sentadillas<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/52FmPM6YsAjBJNwkxy\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/52FmPM6YsAjBJNwkxy\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Y obvio no podemos olvidarnos de las famosas e incre\u00edbles <strong>sentadillas<\/strong>, un ejercicio que te dar\u00e1 esas <strong>caderas super envidiables <\/strong><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00bfTe gust\u00f3 esta nota?<\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n lee:<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/reto-gluteos-perfectos-en-un-mes-en-casa\/2017\/09\/\"><span style=\"color: #0000ff;\">Reto gl\u00fateos perfectos en un mes en casa<\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/reto-gluteos-perfectos-en-un-mes-en-casa\/2017\/09\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Portada-reto-gluteos-perfectos.jpg\" alt=\"Reto gl\u00fateos perfectos en un mes en casa\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/en-forma\/4-trucos-infalibles-tus-gluteos-sean-mas-redondos\/2017\/06\/\"><span style=\"color: #0000ff;\">4 trucos infalibles para hacer que tus gl\u00fateos sean m\u00e1s redondos<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #0000ff;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/trucos-aumentar-gluteos.jpg\" alt=\"4 trucos infalibles para hacer que tus gl\u00fateos sean m\u00e1s redondos\" \/><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quieres fortalecer tus caderas en solo una semana, checa cuales son los mejores ejercicios para aumentar caderas r\u00e1pidamente, aqu\u00ed en Mujer de 10<\/p>\n","protected":false},"author":8248,"featured_media":200840,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25949,22916],"tags":[179,26336,18835],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/cuerpo2.gif","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/200811"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=200811"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/200811\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":200843,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/200811\/revisions\/200843"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/200840"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=200811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=200811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=200811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}