{"id":201164,"date":"2018-02-21T16:32:13","date_gmt":"2018-02-21T22:32:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=201164"},"modified":"2018-02-21T16:32:13","modified_gmt":"2018-02-21T22:32:13","slug":"rutina-ejercicios-mejor-rendimiento-sexual","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/amor\/sexualidad\/rutina-ejercicios-mejor-rendimiento-sexual\/2018\/02\/","title":{"rendered":"Rutina de ejercicios de para tener un mejor rendimiento sexual"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>\u00a0Rutina de ejercicios de para tener un mejor rendimiento sexual<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Te ha pasado que est\u00e1s en pleno acto pero te sientes agotado y no das para m\u00e1s.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Esto significa que debes hacer un poco de <strong>ejercicio para que el sexo<\/strong> pueda ser mucho <strong>m\u00e1s duradero y placentero<\/strong> para los dos <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">En<strong> Mujer de 10<\/strong> te damos algunos ejercicios que puedes practicar en el gimnasio o en tu casa para <strong>mejorar tu vida sexual <\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><em>\u00bfQuieres saber cu\u00e1les son?<\/em><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/tFfJVY52hz0kM\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/the-oc-rachel-bilson-tFfJVY52hz0kM\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Checa esta\u00a0rutina de ejercicios de para tener un mejor rendimiento sexual<\/strong><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"font-weight: 400;\">Lagartijas <\/span><\/em><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/jbD5HMoKwze99xp8E3\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/jbD5HMoKwze99xp8E3\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las lagartijas es el <strong>ejercicio perfecto<\/strong> ya que estar\u00e1s fortaleciendo todo el cuero a la vez, ideal para que puedas resistir m\u00e1s tiempo en una posici\u00f3n<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"font-weight: 400;\">3 repeticiones de 15 <\/span><\/em><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"font-weight: 400;\">Abdominales <\/span><\/em><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/SLaamuhqKX41So84yu\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/SLaamuhqKX41So84yu\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El abdomen como sabemos es uno de los m\u00fasculos m\u00e1s importantes para el sexo ya que varias de las <strong>posiciones sexuales<\/strong> requieren que nuestro <strong>abdomen este fuerte.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Por ello debemos tenerlo ejercitado y no hay mejor ejercicio que las abdominales <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"font-weight: 400;\">3 repeticiones de 10<\/span><\/em><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"font-weight: 400;\">Plancha <\/span><\/em><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/YWbDE4Hi3fYigD7Sjs\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/YWbDE4Hi3fYigD7Sjs\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La plancha al igual que las lagartijas son excelentes para mantener todo el <strong>cuerpo fuerte<\/strong>, y por eso debes de incluir en tu <strong>rutina de ejercicios<\/strong> por lo menos unos segundos de planchas <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><em>3 repeticiones de 10 segundos<\/em> <\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"font-weight: 400;\">Sentadillas<\/span><\/em><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/1kTQPTYBYkCM4gSJ6P\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/1kTQPTYBYkCM4gSJ6P\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Este ejercicio es muy importante que lo hagas, con esto estar\u00e1s haciendo fuertes tus<strong> gl\u00fateos y tus piernas<\/strong>. \u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las cuales son bastante importantes para mantener una <strong>vida sexual con muy buen rendimiento<\/strong> <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"font-weight: 400;\">3 repeticiones de 20<\/span><\/em><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Ejercicios kegel<\/em> <\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Es OBVIO que los<strong> ejercicios kegel<\/strong> deben de ser parte de esta rutina de ejercicios, <strong>ejercitar nuestras partes intimas<\/strong> es super importante para que puedas <strong>tener mejor sexo<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/amor\/sexualidad\/el-abc-ejercicios-kegel\/2017\/01\/\">Tambi\u00e9n lee: ABC de los Ejercicios Kegel<\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"font-weight: 400;\">Estiramiento mariposa<\/span><\/em><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-201249\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/maxresdefault-1.jpg\" alt=\"Rutina de ejercicios de para tener un mejor rendimiento sexual 0\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los calambres en <strong>el sexo es por falta de ejercicio<\/strong>, as\u00ed que tener la ingle ejercitada y flexible quitara alguna <strong>molestia en el sexo<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Despu\u00e9s de un ejercicio intenta estirar bien con este ejercicio<\/em><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00bfTe gust\u00f3 esta nota?<\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Tambi\u00e9n lee:<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/amor\/sexualidad\/aromas-que-aumentan-el-deseo-sexual\/2018\/01\/\">8 aromas que aumentan el deseo sexual y mejorar el deseo sexual\u00a0<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/amor\/sexualidad\/aromas-que-aumentan-el-deseo-sexual\/2018\/01\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/SEX1.jpg\" alt=\"8 aromas que aumentan el deseo sexual y mejorar el sexo\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/amor\/sexualidad\/20-tips-sorprendentes-para-el-mejor-sexo-oral\/2016\/03\/\">20 tips sorprendentes para mejorar el sexo oral<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/amor\/sexualidad\/20-tips-sorprendentes-para-el-mejor-sexo-oral\/2016\/03\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/portada-30.jpg\" alt=\"20 tips sorprendentes para mejorar el sexo oral\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quieres saber como mejorar en la cama, checa esta rutina de ejercicios de para tener un mejor rendimiento sexual, aqu\u00ed en Mujer de 10 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