{"id":201274,"date":"2018-02-22T12:39:12","date_gmt":"2018-02-22T18:39:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=201274"},"modified":"2018-02-22T12:39:12","modified_gmt":"2018-02-22T18:39:12","slug":"rutina-infalible-crossfit-en-casa-tonificar-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/rutina-infalible-crossfit-en-casa-tonificar-cuerpo\/2018\/02\/","title":{"rendered":"Rutina infalible de crossfit en casa para tonificar tu cuerpo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\">Hacer ejercicio siempre ha sido nuestro pan de cada d\u00eda, el problema existe cuando nos llenamos de pretextos. Claro, hay un sinf\u00edn de excusas v\u00e1lidas. Principalmente, la mayor\u00eda de \u00e9stas tienen relaci\u00f3n con el tiempo y el dinero. \u00a1No te preocupes!<strong> Si quieres reducir talla y tonificar tu cuerpo<\/strong> sin gastar un dineral, puedes comenzar con un poco de <strong>crossfit en casa.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">S\u00f3lo aseg\u00farate de tener un poco de espacio y sino, no importa, sin duda puedes hacerlo al aire libre. <strong>Hacer crossfit en un reto.<\/strong> \u00bfTe animas?<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/ejercicios\/ejercicios-lograr-cuerpo-sexy-en-5-dias-con-pesas\/2018\/01\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color: #993366;\">Ejercicios para lograr un cuerpo sexy en 5 d\u00edas con pesas<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Rutina infalible de crossfit en casa para tonificar tu cuerpo<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>La rutina es muy b\u00e1sica, el reto consiste en cumplirla <strong>TOTALMENTE<\/strong> en un <strong>tiempo de 30 minutos<\/strong>. Si acabas antes los ejercicios es importante que no te detengas, al contrario, tu reto ser\u00e1 cubrir los 30 minutos siempre. Te recomiendo hacer<strong> crossfit en casa<\/strong> un d\u00eda s\u00ed y un d\u00eda no. As\u00ed le dar\u00e1s chance a tus m\u00fasculos de descansar y tonificar.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/ejercicios\/como-eliminar-la-piel-flacida-perder-peso\/2018\/02\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color: #993366;\"><\/span><\/strong><\/a><strong><span style=\"color: #993366;\"><span>C\u00f3mo eliminar la piel fl\u00e1cida despu\u00e9s de perder peso<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Crossfit en casa<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>No olvides calentar con estiramientos antes de comenzar.<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>10 sentadillas sin peso<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_201285\" style=\"width: 738px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-201285\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-201285 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/bloggg.jpg\" alt=\"Rutina-crossfit-en-casa\" \/><p id=\"caption-attachment-201285\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.ictiva.com\/blog\/4-ejercicios-de-sentadillas-para-definir-los-gluteos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Foto: Ictiva<\/a><\/p><\/div>\n<ul>\n<li>\n<h4>10 flexiones<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_201286\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-201286\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-201286 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/flexiones-de-brazos-ejercicios-para-rutinas-de-entrenamiento-basicas.jpg\" alt=\"Rutina-crossfit-en-casa\" \/><p id=\"caption-attachment-201286\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/viviendosanos.com\/flexiones-de-brazos-musculos-trabajados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Foto: viviendosanos<\/a><\/p><\/div>\n<ul>\n<li>\n<h4>10 saltos al caj\u00f3n<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_201287\" style=\"width: 857px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-201287\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-201287 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/boxj2.jpg\" alt=\"Rutina-crossfit-en-casa\" \/><p id=\"caption-attachment-201287\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"http:\/\/www.drradio.com.mx\/box-jump\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Foto: drradio<\/a><\/p><\/div>\n<ul>\n<li>\n<h4>20 abdominales<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_201288\" style=\"width: 574px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-201288\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-201288 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/5cc6191de346e9d4091ff984cda21e75.jpg\" alt=\"Rutina-crossfit-en-casa\" \/><p id=\"caption-attachment-201288\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/shop.nordstrom.com\/c\/all-zella\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Foto: shop.nordstrom<\/a><\/p><\/div>\n<ul>\n<li>\n<h4>20 burpees<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_201289\" style=\"width: 246px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-201289\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-201289 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/ecd48c9a2dca323794e32f5db323bbae.jpg\" alt=\"Rutina-crossfit-en-casa\" \/><p id=\"caption-attachment-201289\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"http:\/\/dietandweightloss.co\/benefits-exercise-helps-maintaining-good-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Foto: dietandwightloss<\/a><\/p><\/div>\n<ul>\n<li>\n<h4>20 jumping jacks<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_201283\" style=\"width: 650px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-201283\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-201283 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/elsa-3.1-jumping-jacks-01__medium_4x3.jpg\" alt=\"Rutina infalible de crossfit en casa para tonificar tu cuerpo 5\" \/><p id=\"caption-attachment-201283\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"http:\/\/www.womenshealthmag.co.uk\/fitness\/find-a-workout\/2804\/how-to-do-jumping-jacks\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Foto: Womens Health<\/a><\/p><\/div>\n<ul>\n<li>\n<h4>80 saltos de cuerda<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_201284\" style=\"width: 574px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-201284\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-201284 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/45d6a492e8aa8752b60e0eb3d2bec6ee.jpg\" alt=\"Rutina-crossfit-en-casa\" \/><p id=\"caption-attachment-201284\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"http:\/\/basebodybabes.com\/blog\/2014\/10\/2\/base-body-fitness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Foto: basebodybabes<\/a><\/p><\/div>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">\n<h4>20 abdominales (again)<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_201288\" style=\"width: 574px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-201288\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-201288 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/5cc6191de346e9d4091ff984cda21e75.jpg\" alt=\"Rutina-crossfit-en-casa\" \/><p id=\"caption-attachment-201288\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/shop.nordstrom.com\/c\/all-zella\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Foto: shop.nordstrom<\/a><\/p><\/div>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00bfTe gust\u00f3 esta nota? Te invito a leer esto:<\/h2>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/ejercicios\/rutina-infalible-ejercicios-primer-mes-en-el-gym\/2018\/01\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\">Rutina infalible de ejercicios para el primer mes en el gym<\/span><\/a><\/h4>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/portada_ejercicios.jpg\" alt=\"Rutina infalible de ejercicios para el primer mes en el gym\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si eres de las chicas que desean reducir talla y tonificar cuerpo pero jam\u00e1s tienen tiempo, bienvenida al club. Con esta rutina de crossfit en casa te olvidar\u00e1s de los problemas.<\/p>\n","protected":false},"author":8244,"featured_media":201293,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,25949,22916],"tags":[1302,15944,26405,179,1492,1728,180,14925,26404,26406],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/crossfit-en-casa-md10.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201274"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8244"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=201274"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201274\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":201295,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201274\/revisions\/201295"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/201293"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=201274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=201274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=201274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}