{"id":201694,"date":"2018-03-01T12:57:43","date_gmt":"2018-03-01T18:57:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=201694"},"modified":"2018-03-01T12:57:43","modified_gmt":"2018-03-01T18:57:43","slug":"rutinas-saltar-la-cuerda-quemar-grasa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/ejercicios\/rutinas-saltar-la-cuerda-quemar-grasa\/2018\/03\/","title":{"rendered":"Rutinas efectivas para saltar la cuerda y quemar grasa al instante"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\">Si te dedicas a <strong>saltar la cuerda<\/strong> 15 minutos al d\u00eda, tendr\u00e1s mejores y m\u00e1s <strong>r\u00e1pidos resultados<\/strong> que corriendo 30 minutos diariamente. Sorprendente, \u00bfno? <strong>Saltar la cuerda<\/strong> es mucho mejor ya que involucras m\u00e1s m\u00fasculos, y por ende, trabajas m\u00e1s y la p\u00e9rdida de calor\u00edas aumenta. <strong>Se trata de un ejercicio intenso pero con intervalos mega cortos.<\/strong> La rutina es demasiado simple. \u00a1An\u00edmate! Es de los mejores elementos para<strong> quemar grasa<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/ejercicios\/ejercicios-lograr-cuerpo-sexy-en-5-dias-con-pesas\/2018\/01\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color: #993366;\">Ejercicios para lograr un cuerpo sexy en 5 d\u00edas con pesas<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Rutinas infalibles para saltar la cuerda y quemar grasa al instante<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>No olvides que la cuerda que utilices debe ser ideal para tu altura, as\u00ed evitar\u00e1s complicaciones.\u00a0<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #993366;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/ejercicios\/rutina-infalible-ejercicios-primer-mes-en-el-gym\/2018\/01\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Rutina infalible de ejercicios para el primer mes en el gym<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Rutina 1<\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\">Esta rutina de <strong>saltar la cuerda<\/strong> es ideal principiantes. Los saltos son normales, comunes y corrientes. La tarea dif\u00edcil consiste en ir <strong>levantando los talones a la altura de los gl\u00fateos.<\/strong> As\u00ed aplicar\u00e1s mucho m\u00e1s fuerza. Haz 50 saltos consecutivos; entre cada bloque descansa 30 segundos.<\/p>\n<div id=\"attachment_201699\" style=\"width: 574px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-201699\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-201699 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/4039780e2a38a62a22e96fbfa7f502a3.jpg\" alt=\"saltar-la-cuerda\" \/><p id=\"caption-attachment-201699\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"http:\/\/recetasparaadelgazar.com\/2018\/02\/salta-la-cuerda-transforma-tus-abdominales-brazos-esta-rutina-solo-15-minutos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Foto: recetasparaadelgazar<\/a><\/p><\/div>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Rutina 2<\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\">El punto clave en cada rutina es aumentar la intensidad y disminuir el tiempo en el bloque de descanso. La rutina n\u00famero dos consiste en <strong>saltar la cuerda alternando la posici\u00f3n de las piernas<\/strong> (saltar abriendo y cerrando) y adem\u00e1s, comenzar a tener un equilibrio mientras saltas y cruzas la cuerda. Haz una serie de 50 saltos con 20 segundos se descanso.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/ejercicios\/ejercicios-mas-efectivos-para-quemar-grasa\/2017\/08\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #993366;\"><strong>Los 5 ejercicios m\u00e1s efectivos para quemar grasa<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n<div id=\"attachment_201700\" style=\"width: 574px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-201700\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-201700 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/45d6a492e8aa8752b60e0eb3d2bec6ee.jpg\" alt=\"saltar-la-cuerda\" \/><p id=\"caption-attachment-201700\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"http:\/\/basebodybabes.com\/blog\/2014\/10\/2\/base-body-fitness\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Foto: basebodybabes<\/a><\/p><\/div>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Rutina 3<\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00a1Salta con un solo pie! S\u00ed, as\u00ed como lo lees. Deber\u00e1s hacer series de 50 saltos por 15 minutos con 10 segundos de descanso. \u00a1Ah! <strong>No olvides cruzar la cuerda.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/en-forma\/ejercicios-ideales-lograr-unos-oblicuos-sexys\/2017\/01\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #993366;\"><strong>Ejercicios ideales para lograr unos oblicuos sexys<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n<div id=\"attachment_201701\" style=\"width: 574px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-201701\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-201701 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/1e64e53398d5a9d3f270650d04ce1b59.jpg\" alt=\"saltar-la-cuerda\" \/><p id=\"caption-attachment-201701\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"http:\/\/recetasparaadelgazar.com\/2013\/09\/reto-salta-la-cuerda-y-elimina-kilos-extra\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Foto: recetasparaadelgazar<\/a><\/p><\/div>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Rutina 4<\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\">Ahora s\u00ed viene lo bueno. Durante 15 minutos tendr\u00e1s que aplicar las tres rutinas anteriores SIN DESCANSO. El trabajo ser\u00e1 duro, pero<strong> los resultados valdr\u00e1n la pena<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"attachment_201696\" style=\"width: 574px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-201696\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-201696 size-full\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/86d5e837aef0b7dc436225c9839d7ad4.jpg\" alt=\"saltar-la-cuerda\" \/><p id=\"caption-attachment-201696\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"http:\/\/www.lbeaute.mx\/fitness\/descubre-los-mejores-workouts-segun-edad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Foto: Ibeaute<\/a><\/p><\/div>\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00bfTe gust\u00f3 esta nota? No olvides leer:<\/h2>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/bienestar\/ejercicios\/rutina-infalible-crossfit-en-casa-tonificar-cuerpo\/2018\/02\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\">Rutina infalible de crossfit en casa para tonificar tu cuerpo<\/span><\/a><\/h4>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mujerde10.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/crossfit-en-casa-md10.jpg\" alt=\"Rutina infalible de crossfit en casa para tonificar tu cuerpo\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saltar la cuerda es una manera demasiado pr\u00e1ctica y r\u00e1pida para perder peso. 10 minutos de este ejercicio son mucho mejores que 30 minutos caminando o corriendo. \u00bfLo sab\u00edas?<\/p>\n","protected":false},"author":8244,"featured_media":201697,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25949,22916],"tags":[1302,1727,1728,2230,180,14925,26471,26469,26470],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/saltar-la-cuerda.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201694"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8244"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=201694"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201694\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":201702,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201694\/revisions\/201702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/201697"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=201694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=201694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=201694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}