{"id":202383,"date":"2018-03-14T07:58:34","date_gmt":"2018-03-14T13:58:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=202383"},"modified":"2018-03-14T07:58:34","modified_gmt":"2018-03-14T13:58:34","slug":"8-rutinas-dietas-gluteos-perfectos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/en-forma\/8-rutinas-dietas-gluteos-perfectos\/2018\/03\/","title":{"rendered":"8 rutinas y dietas para tener gl\u00fateos perfectos"},"content":{"rendered":"

Si sigues preocupada por tu cuerpo de verano y a\u00fan no logras conseguir esos gl\u00fateos perfectos y redondos,<\/strong> a continuaci\u00f3n te dejamos\u00a08 rutinas y dietas para tener gl\u00fateos perfectos<\/strong> que debes comenzar a aplicar desde este mismo instante. Luce un cuerpo envidiable este verano. \ud83d\ude09\u00a0<\/em><\/p>\n

Haz click en cada uno de los enlaces para ver las rutinas o dietas.<\/p>\n

1. Para las que no tienen mucho tiempo: gl\u00fateos perfectos en 30 d\u00edas.<\/strong>
\nA continuaci\u00f3n te dejamos una rutina de 30 d\u00edas para que consigas esos gl\u00fateos perfectos<\/strong> que tanto quieres lucir con ese bikini. Checa:\u00a0Reto gl\u00fateos perfectos en un mes en casa<\/a><\/strong><\/p>\n

\"Reto<\/a><\/p>\n

Lee:\u00a0La rutina perfecta para olvidarte de la celulitis<\/a><\/strong><\/p>\n

2. Gl\u00fateos y piernas perfectas seg\u00fan lo que quieras tonificar.<\/strong>
\nSi quieres tonificar el muslo y no tanto la pompi, te dejamos los ejercicios que debes realizar seg\u00fan la zona de tus gl\u00fateos<\/strong> que quieras tonificar:\u00a0Ejercicios por zona para unos gl\u00fateos de impacto\u00a0<\/a><\/strong>\"Ejercicios<\/a><\/p>\n

3. Para las que odian las sentadillas.\u00a0<\/strong>
\nSi odias las sentadillas, te dejamos otras opciones de ejercicios para tonificar los gl\u00fateos,<\/strong> que adem\u00e1s pueden ser m\u00e1s efectivos. Lee:\u00a0Ejercicios para gl\u00fateos que son mejores que las sentadillas<\/a><\/strong>\"Ejercicios<\/a><\/p>\n

4. Si quieres darle forma a tus gl\u00fateos.<\/strong>
\nSi quieres pompis m\u00e1s redonditas, entonces te dejamos estos trucos que sin duda har\u00e1n que tus gl\u00fateos luzcan perfectos y redondos. Lee:\u00a04 trucos infalibles para hacer que tus gl\u00fateos sean m\u00e1s\u00a0<\/a><\/strong>
\n\"4<\/a><\/p>\n

5. Para aumentar pompi.<\/strong>
\nAunque no lo creas, hay alimentos que pueden ayudarte a acelerar el proceso para hacer crecer tus pompis<\/strong>. Por eso te dejamos\u00a0alimentos que te ayudar\u00e1n a aumentar gl\u00fateos m\u00e1s r\u00e1pido<\/a><\/strong>\"Alimentos<\/a><\/p>\n

6. Sentadillas para aumentar gl\u00fateos.<\/strong>
\nSi no lo sab\u00edas, hay varios tipos de sentadillas con los que podr\u00e1s aumentar el tama\u00f1o de tus gl\u00fateos<\/strong> r\u00e1pidamente. Lee:\u00a0Los mejores tipos de sentadillas para aumentar gluteos<\/a><\/strong>\"Los<\/a><\/p>\n

7. Enf\u00f3cate en la forma de tus pompis.<\/strong>
\nSi prefieres una rutina 100% efectiva enfocada en moldear tus gl\u00fateos seg\u00fan la forma que tienen<\/strong>, estos son los ejercicios ideales para ti. Lee:\u00a0Los mejores ejercicios para tu tipo de gl\u00fateos<\/a><\/strong>\"Los<\/a><\/p>\n

8. Si prefieres un m\u00e9todo o rutinas que no lastimen tus rodillas.<\/strong>
\nSi tienes las rodillas sensibles o se lastiman mucho cada vez que haces ejercicio, probablemente necesitas otra opci\u00f3n as\u00ed que tranquila, no todo est\u00e1 perdido…\u00a0 Lee:\u00a0Ejercicios para gl\u00fateo que no lastiman tus rodillas<\/a>\u00a0<\/strong>\"Ejercicios<\/a><\/p>\n

\u00bfTe funcionaron estos tips?
\nTe dejamos otras opciones:<\/h2>\n

5 posiciones sexuales para reafirmar tu gl\u00fateo<\/a>\"5<\/a><\/h2>\n

Ejercicios infalibles para olvidarte de los gorditos de la entrepierna<\/a>\"Ejercicios<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Descubre c\u00f3mo tener unos gl\u00fateos perfectos en una semana. Te dejamos 8 rutinas y dietas para tener gl\u00fateos perfectos con ejercicios en casa. <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":202385,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25949,5],"tags":[26586,18835,26587,24031,24033],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/gluteos-1.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202383"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=202383"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202383\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":202386,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202383\/revisions\/202386"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/202385"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=202383"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=202383"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=202383"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}