{"id":20280,"date":"2015-07-01T21:00:34","date_gmt":"2015-07-02T02:00:34","guid":{"rendered":"http:\/\/mujerde10.com\/?p=20280"},"modified":"2018-02-26T09:23:44","modified_gmt":"2018-02-26T15:23:44","slug":"posturas-de-yoga-para-mejorar-tu-sexualidad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/amor\/sexualidad\/posturas-de-yoga-para-mejorar-tu-sexualidad\/2015\/07\/","title":{"rendered":"Posturas de yoga para mejorar tu sexualidad"},"content":{"rendered":"

Para nadie es un secreto que el yoga incrementa la flexibilidad, la fuerza y la concentraci\u00f3n, adem\u00e1s de que mejora la capacidad pulmonar y profundiza la respiraci\u00f3n. Todos estos beneficios resultan buen\u00edsimos para las relaciones sexuales. En particular, te voy a recomendar estas posturas de yoga para mejorar tu sexualidad<\/strong>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Practica estas posturas de yogas para mejorar tu sexualidad dos o tres veces a la semana, cuando tengas tiempo. Recuerda respirar<\/p>\n

Baddha Konasana<\/strong><\/em>
\nSentada, une las plantas de los pies con las piernas flexionales. Toma los tobillos y lleva el torso al frente. Intenta hacer presi\u00f3n con las rodillas contra el suelo, para abrir lo m\u00e1s que puedas la cadera. Mant\u00e9n 15 respiraciones.<\/p>\n

\"posturas-de-yoga-para-el-sexo\"<\/a><\/p>\n

Promueve una funci\u00f3n saludable de los \u00f3rganos reproductivos y estimula la apertura de caderas.\u00a0Trabaja tambi\u00e9n con la flexibilidad.<\/p>\n

Upavistha Konasana<\/strong><\/em>
\nConsiste en abrir las piernas a la m\u00e1xima capacidad, y llevar tu torso al frente, con los brazos estirados, tratando de conservar la\u00a0espalda recta. Mant\u00e9n de 5 a 10 respiraciones.<\/p>\n

\"posturas-de-yoga-para-el-sexo\"<\/a><\/p>\n

Esta postura incrementa la flexibilidad y la apertura de cadera. Es \u00fatil para elevar la\u00a0libido, ya que mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea del \u00e1rea p\u00e9lvica. Investigaciones han comprobado que la circulaci\u00f3n de esa \u00e1rea se relaciona con la excitaci\u00f3n.<\/p>\n

Paloma (Eka Pada Rajakapotasana<\/em>)<\/strong>
\nLleva una pierna enfrente, flexionada, y la otra hacia atr\u00e1s, estirada. Cuida que las caderas est\u00e9n en la misma l\u00ednea y viendo hacia el frente. Mant\u00e9n la postura por 20 respiraciones, apoy\u00e1ndote si lo necesitas con las yemas de los dedos en el piso. Luego, eleva los brazos, estira el tronco y ll\u00e9valo hacia el frente. Rel\u00e1jalo, apoyando la frente en el suelo. Mant\u00e9n 20 respiraciones. Cambia de lado y repite.<\/p>\n

\"posturas-de-yoga-para-el-sexo\"<\/a>

Foto: adriannawolf.com.au<\/p><\/div>\n

Esta postura tambi\u00e9n abre las caderas, estimula la flexibilidad general, estira el m\u00fasculo ci\u00e1tico y fortalece la espalda baja. Es una excelente preparaci\u00f3n para un encuentro rom\u00e1ntico.<\/p>\n

El puente (Setu Bandha Sarvangasana<\/em>)<\/strong>
\nAcu\u00e9state sobre la espalda con los pies apoyados en el piso y las rodillas ligeramente separadas. Abre el pecho lo mas que puedas, uniendo tus manos por abajo de los gl\u00fateos. Mant\u00e9n 10 respiraciones completas.<\/p>\n

\"posturas-de-yoga-para-el-sexo\"<\/a>

Foto: auraerdmanluntz.com<\/p><\/div>\n

Al practicar esta pose, los resultados obtenidos ser\u00e1n muy similares a los de los ejercicios Kegel, ya que se contraen\u00a0y trabajan los mismos m\u00fasculos (vaginales).\u00a0Tambi\u00e9n te proporciona fuerza en los muslos y por s\u00ed misma, puede ser una postura muy divertida en la cama, as\u00ed que pract\u00edcala\u00a0por tu cuenta y cuando tengas la resistencia necesaria, prop\u00f3nsela a tu pareja.<\/p>\n

La vela (Salamba Sarvangasana<\/em>)<\/strong>
\nEntra a esta postura, recost\u00e1ndote sobre la espalda y elevando la cadera y las piernas hasta quedar en vertical. Ap\u00f3yate tomando la espalda con tus manos. Mant\u00e9n esta postura unas 20 respiraciones completas. Puedes cerrar los ojos para sentir sus efectos.<\/p>\n

\"posturas-de-yoga-para-el-sexo\"<\/a>

Foto: Bigstock<\/p><\/div>\n

Esta asana<\/em> tiene una funci\u00f3n directa sobre varios factores que interfieren en\u00a0nuestra vida sexual. Por ejemplo, alivia la fatiga, calma la mente, disminuye los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad, trabaja la gl\u00e1ndula tiroides lo que regula el uso de la energ\u00eda y lleva la sangre al cerebro.<\/p>\n

TIP:<\/strong> Al realizar las posturas, inhala y exhala con profundidad, sintiendo c\u00f3mo se expande y contraen el vientre y los pulmones. Durante el sexo, mantener una respiraci\u00f3n calmada y profunda, de preferencia en armon\u00eda con tu pareja, es muy importante sobre todo para llegar al orgasmo. As\u00ed que al realizar correctamente el pranayama<\/em> (la respiraci\u00f3n) durante las asanas<\/em>, estar\u00e1s preparando a tu sistema respiratorio para una buena sesi\u00f3n rom\u00e1ntica.<\/p>\n

Prueba estas posturas de yoga para mejorar tu sexualidad y si se\u00a0te ocurre alguna otra, comp\u00e1rtela.<\/strong><\/p>\n

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\n–Secuencia de yoga para comenzar tu d\u00eda<\/a>
\n–Rutina: Yoga para la tiroides<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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