{"id":204903,"date":"2018-05-10T13:18:00","date_gmt":"2018-05-10T18:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerde10.com\/?p=204903"},"modified":"2019-05-27T12:44:28","modified_gmt":"2019-05-27T17:44:28","slug":"ejercicios-para-recuperar-tu-figura-hacer-con-tu-bebe","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/bienestar\/embarazo\/ejercicios-para-recuperar-tu-figura-hacer-con-tu-bebe\/2018\/05\/","title":{"rendered":"Ejercicios para recuperar tu figura que puedes hacer con tu beb\u00e9"},"content":{"rendered":"

Ejercicios para recuperar tu figura que puedes hacer con tu beb\u00e9<\/em><\/strong><\/p>\n

Tener un beb\u00e9 es una de las m\u00e1s grandes alegr\u00edas, llegan a cambiar nuestra vida por completo.<\/p>\n

Es verdad que cuando est\u00e1 reci\u00e9n nacido, hay que tenerle muchos cuidados y procurar no alejarnos de \u00e9l, pero tambi\u00e9n necesitamos tiempo para nosotras.<\/p>\n

Sabemos que despu\u00e9s del parto nuestro cuerpo tiende a aflojarse y a colgarse por el gran estiramiento que hizo durante 9 meses, y necesitamos fortalecerlo y ponerlo en forma.<\/p>\n

Hoy te hablar\u00e9 sobre ejercicios para recuperar tu figura que puedes hacer con tu beb\u00e9<\/em><\/strong> sin tener que dejarlo s\u00f3lo ni un minuto.<\/p>\n

\"Ejercicios<\/p>\n

Ejercicios para recuperar tu figura que puedes hacer con tu beb\u00e9<\/strong><\/em><\/h2>\n

Caminata<\/i><\/h4>\n

Esto debes hacerlo poco a poco, pues es normal que te sientas cansada despu\u00e9s del parto,<\/strong> pero puedes empezar saliendo a caminar, lleva en la carriola a tu beb\u00e9 y empujala, camina lo m\u00e1s que aguantes.<\/p>\n

Tampoco es necesario que hagas un sobre esfuerzo.<\/p>\n

\"Ejercicios<\/p>\n

Kundalini Yoga<\/em><\/strong><\/h4>\n

El yoga es una actividad muy tranquila pero a la vez perfecta para recuperar tu figura en la etapa de postparto.<\/p>\n

Es recomendable hacer yoga con el beb\u00e9 porque los beneficia tanto a ellos como a ti.<\/p>\n

Esta actividad les puede ayudar a fortalecer su v\u00ednculo<\/em>, a que tu nivel de estr\u00e9s baje<\/em>, a recuperar tu figura<\/em> despu\u00e9s del parto y sobre todo, tambi\u00e9n ayuda a que el beb\u00e9 descanse mejor.<\/em><\/p>\n

Lee:\u00a07 posiciones para amamantar a tu beb\u00e9 c\u00f3modamente<\/a><\/p>\n

\"Ejercicios<\/p>\n

Contornea tus piernas\u00a0<\/em><\/strong><\/h4>\n

Acueste de lado con las piernas estiradas, luego flexiona las piernas intentando tocar tus gl\u00fateos con los talones, despu\u00e9s retoma la posici\u00f3n inicial y trata de elevar tus piernas a 45 grados, manteniendo por 10 segundos la altura.<\/p>\n

Puedes hacer 5 repeticiones, y a tu beb\u00e9 lo puedes sentar frente a ti e interactuar con \u00e9l mientras realizas tu ejercicio.<\/p>\n

\"Ejercicios<\/p>\n

Fortalece brazos<\/em><\/strong><\/h4>\n

A partir de este punto, es muy importante que tu ginec\u00f3logo autorice tus rutinas.<\/p>\n

Deber\u00e1s estar bien para, con una ligera separaci\u00f3n entre tus piernas, luego, tomar\u00e1s a tu beb\u00e9 y empezaras a levantarlo suavemente hasta la altura de tu cabeza, lo sostendr\u00e1s ah\u00ed 10 segundos y luego lo bajas.<\/p>\n

Puedes empezar haciendo 2\u00a0 series de 8 repeticiones cada una. Mucho ojo, este tipo de ejercicios lo podr\u00e1s hacer cuando tu beb\u00e9 ya puede mantener firme su cabeza.<\/p>\n

Lee:\u00a06 trucos para fortalecer busto despu\u00e9s del embarazo<\/a><\/p>\n

\"Ejercicios<\/p>\n

Tonifica tus gl\u00fateos<\/em><\/strong><\/h4>\n

Para este ejercicio podr\u00e1s utilizar una mochila de espalda, as\u00ed podr\u00e1s cargar a tu beb\u00e9 en lo que te ejercitas, o bien, puedes sostenerlo con lo brazos estirados mientra realizas tu rutina de sentadillas.<\/p>\n

Al momento de bajar, deber\u00e1s echar tus gl\u00fateos para atr\u00e1s y mantener los brazos firmes al frente (ya sea que est\u00e9s cargando o no al beb\u00e9). Podr\u00e1s comenzar con 8 o 10 sentadillas diarias.<\/p>\n

\"Ejercicios<\/p>\n

Reafirma tu abdomen\u00a0<\/i><\/h4>\n

Deber\u00e1s poner una colchoneta en el suelo para que no te lastime la espalda.<\/p>\n

Estando acostada boca arriba, alzar\u00e1s a tu peque\u00f1o a la altura de tus ojos, luego, bajar\u00e1s lentamente al beb\u00e9.<\/p>\n

Esto te ayudar\u00e1 a fortalecer tu abdomen y espalda.<\/em><\/p>\n

Lee:\u00a09 trucos para estirar la piel despu\u00e9s del embarazo<\/a><\/p>\n

\"Ejercicios<\/p>\n

 <\/p>\n

Todos estos ejercicios van acompa\u00f1ados de una buena alimentaci\u00f3n<\/strong>, as\u00ed te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil poder recuperar tu figura de antes.<\/p>\n

Y por supuesto, ya que te encuentres m\u00e1s repuesta del parto y que tu beb\u00e9<\/strong> tenga por lo menos un mes, podr\u00e1s consultar con tu ginec\u00f3logo si ya te es posible realizar todas tus actividades y ejercicios<\/strong> que hac\u00edas anteriormente.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sigue leyendo<\/h2>\n

10 cosas que percibe tu beb\u00e9 al nacer y no sab\u00edas.<\/a>\"10<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

7 trucos para madres primerizas que facilitar\u00e1n su vida<\/a><\/p>\n

\"7<\/a><\/p>\n

6 trucos para que tu beb\u00e9 duerma toda la noche<\/a><\/p>\n

\"6<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ejercicios para recuperar tu figura que puedes hacer con tu beb\u00e9. Ejercicios postparto que puedes realizar para adelgazar despu\u00e9s del embarazo.<\/p>\n","protected":false},"author":8253,"featured_media":205147,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17593],"tags":[27104,27102,3321,27103,27100,27101,1728,379,27106,27105],"fimg_url":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/marcas-que-no-contaminan.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204903"}],"collection":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8253"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=204903"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204903\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":205149,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204903\/revisions\/205149"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/205147"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=204903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=204903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/desarrollo.grupomedios.com\/mujer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=204903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}